Mogu li određeni položaji za spavanje sprečiti oštećenje mozga bolje od drugih?

Садржај

• Pregled za

Довољно одлагање је кључни састојак за срећу и продуктивност, али се испоставило како spavate – ne samo koliko – može uticati na zdravlje vašeg mozga u godinama koje dolaze. U stvari, spavanje na boku može vam pomoći da u budućnosti izbegnete neurološke bolesti poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, izvještava nova studija u Journal of Neuroscience. (Ипак, други положаји имају различите погодности. Сазнајте како чудни начини спавања утичу на ваше здравље.)

"Мозак је један од метаболички најактивнијих органа у телу", каже водећи аутор студије, др Хелене Бенвенисте, професор анестезиологије и радиологије на Универзитету Стони Броок у Њујорку. Током дана, неред се накупља у нашем мозгу-оно што истраживачи називају отпадом. Када се овај неред нагомила, може имати озбиљне дугорочне ефекте, укључујући повећање шансе за развој озбиљних неуролошких болести.

Спавање, међутим, помаже вашем телу да одложи отпад. "Glimfatički put je sistem odgovoran za čišćenje otpada iz mozga. To je skoro kao da naš mozak treba da se orezuje", objašnjava Benveniste. Овај пут је дизајниран на врло посебан начин тако да боље функционише под одређеним условима. Чини се да боље очисти отпад док спавате него када сте будни, а према њеној студији, положај за спавање такође може да му помогне да ради ефикасније. (Још једно изненађење: Како ваш стил спавања утиче на вашу везу.)

Benvenisteov tim je analizirao kvalitet sna i performanse glimfnog puta kod pacova koji spavaju na stomaku, leđima i bokovima. Otkrili su da je mozak oko 25 posto efikasniji u uklanjanju otpada kada su pacovi spavali na boku. Занимљиво је да је спавање на боку већ најпопуларнији положај за већину људи, јер две трећине Американаца радије постиже ударце у овом положају.

Ефикасније пражњење отпада из мозга помоћи ће у даљем развоју неуролошких болести, али шта је с тим колико ваш мозак сада добро функционише? "Свакако нам је потребан сан да бисмо правилно функционисали, али још не знамо краткорочне ефекте", каже Бенвенисте. (Оптимизујте добробит вашег з -а помоћу 5 начина за добар сан током целог лета.)

Ako već niste spavali na boku? „Несвесни сте док спавате, па не можете само да кажете„ ох, ја ћу сада овако да спавам “ако то није ваша природна склоност“, каже Бенвенисте. Предлаже да се попрскате на посебном јастуку који поспешује бочно спавање, попут јастука у облику слова Л Тхе Пиллов Бар (326 УСД; бедбатхандбеионд.цом) или Темпур-Педиц Темпур бочног јастука за спавање Темпур (130 УСД; бедбатхандбеионд.цом), који пружа подршку вашем рамену и врат. Желите јефтину опцију? Сложите своје јастуке на начин да олакшавате спавање на боку, попут стављања јастука између ногу или спавања са једним поред тела.

Pregled za