Шта можете учинити да поништите еректилну дисфункцију (ЕД)?

Садржај

• Фактори животног стила
• Побољшајте здравље срца
• Повећајте тестостерон
• Спавати
• Замените седиште за бицикл
• Повећајте сексуалну учесталост
• Психолошки фактори
• Здраве везе
• Решавање проблема менталног здравља
• Медицински узроци
• Проверите лекове
• Изгледи

Преглед

Еректилна дисфункција (ЕД) је честа код мушкараца у средњим годинама. Многим мушкарцима је можда могуће побољшати еректилну функцију и преокренути ЕД.

Читајте даље да бисте сазнали шта можете учинити за побољшање еректилне функције.

Фактори животног стила

сугерише да побољшање начина живота може побољшати вашу еректилну функцију. У студији на аустралијским мушкарцима узраста од 35 до 80 година, скоро трећина је пријавила проблеме са ерекцијом током петогодишњег периода. Ови проблеми су се спонтано поправили код 29 одсто мушкараца, што сугерише да су иза преокрета ЕД стајали фактори којима се може контролисати, попут животног стила.

Побољшајте здравље срца

Лоше кардиоваскуларно здравље смањује способност вашег тела да испоручује крв потребну за ерекцију. У публикацији објављеној 2004. године, истраживачи су пратили мушке учеснике током 25 година. Истраживачи су открили да фактори ризика од срчаних болести предвиђају који мушкарци су најугроженији од будуће ЕД. Бројне студије чврсто су повезале четири главна кардиоваскуларна фактора ризика са ЕД:

• Пушење. Непушење или одвикавање од пушења спречава ЕД.
• Алкохол. Смањите конзумацију алкохола. Тешки пијанци чешће доживљавају ЕД.
• Тежина. Један је открио да је код мушкараца са прекомерном телесном тежином са ЕД губитак килограма помогао побољшању еректилне функције код око трећине учесника студије.
• Вежбајте. показују да физичка активност, посебно у комбинацији са здравом исхраном, може побољшати еректилну функцију.

Избегавање ових фактора ризика може помоћи у побољшању еректилне функције и обрнутом ЕД.

Повећајте тестостерон

Предузимање корака за сузбијање ниског нивоа тестостерона, мушког полног хормона, може побољшати еректилно здравље. Да бисте природно повећали ниво тестостерона:

• смршати
• смањити стрес
• вежбање

Ови савети могу такође побољшати здравље срца, што може додатно смањити симптоме ЕД. Ево још начина заснованих на доказима како природно повећати ниво тестостерона.

Спавати

Недостатак мирног сна знатно утиче на ваше сексуалне перформансе. Студије показују да су мушкарци са прекинутим дисањем ноћу или апнејом током спавања побољшали еректилну функцију након што су ноћу користили ЦПАП машину за дисање.

Замените седиште за бицикл

Неке студије повезују бициклизам са ЕД, мада је потребно више истраживања како би се потврдила веза. Бициклистичка седишта врше притисак на живце и крвне судове у пределу карлице. Ако сте чест или бициклист на даљину, размислите о куповини седишта посебно дизајнираног за смањење притиска на перинеум. Сазнајте више о ефектима бициклизма на еректилну функцију.

Повећајте сексуалну учесталост

Чести или редовни секс могу вам помоћи да побољшате укупне перформансе. Један је открио да мушкарци који су имали односе мање од једном недељно имају двоструко већу вероватноћу да развију ЕД најмање једном недељно.

Психолошки фактори

Психолошки фактори, као што је анксиозност у раду, могу довести до ЕД. Обраћање психолошким коренима ЕД може помоћи да се стање поправи. Проблеми у вези, анксиозност и депресија воде листу.

Здраве везе

Ерекције довољне за секс зависе од узбуђења и жеље, без обзира да ли узимате ЕД лекове или не. Свађа и незадовољство у интимној вези могу негативно утицати на либидо, узбуђење и на крају на еректилну функцију. Опција је саветовање у вези.

Решавање проблема менталног здравља

Анксиозност, стрес и депресија могу довести до ЕД. У малој студији, 31 мушкарац који је тек дијагностикован са ЕД или је узимао само тадалафил (Циалис), или је узимао тадалафил док је такође пратио осмонедељни програм за управљање стресом. На крају студије, група која је учествовала у програму за управљање стресом забележила је веће побољшање еректилне функције од групе која је узимала само тадалафил.

Медитација пажљивости, јога и вежбање смањују стрес и анксиозност. Можда ћете желети да посетите и терапеута који вам може помоћи у решавању анксиозности и депресије. Лекови такође могу помоћи анксиозности и депресији, мада неки лекови могу потиснути сексуалну функцију.

Медицински узроци

Неке медицинске узроке ЕД тешко је поништити, укључујући:

• Низак проток крви. Код неких људи ЕД настају због зачепљених артерија у пределу карлице. То је зато што када се једном узбудите, потребан вам је довољан проток крви да бисте надували спужвасто еректилно ткиво у пенису које ствара ерекцију.
• Оштећење нерава. Код мушкараца којима су простате уклоњене због рака, чак и пажљива операција „штедње нерва“ неће у потпуности спречити ЕД. Чак и са постепеним побољшањем након операције, многи мушкарци често морају да користе ЕД лекове за секс.
• Паркинсонова болест. До 70 до 80 процената мушкараца са Паркинсоновом болешћу има ЕД, као и низак либидо, превремену или закаснелу ејакулацију и немогућност оргазма.
• Пеироние-ова болест. Ово стање узрокује екстремно савијање пениса што сексуални однос може учинити болним или немогућим.

ЕД лекови, попут силденафила (Виагра), често могу помоћи мушкарцима са ЕД изазваним здравственим стањем, али нећете моћи да поништите или излечите ЕД.

Проверите лекове

Нежељени ефекти лекова су једно медицинско питање које се може решити да поништи ЕД. Најчешћи кривци су антидепресиви и тиазид, лек који се користи да ваше тело пролије воду за снижавање крвног притиска. Ако мислите да лекови узрокују ЕД, обратите се свом лекару. Можда ћете моћи да замените неки други лек или да смањите дозирање.

Изгледи

Мушкарци повремено имају проблема са постизањем или одржавањем ерекције која је довољно чврста и дуготрајна за задовољавање секса. У многим случајевима проблеми са ерекцијом долазе и одлазе, а могу се побољшати побољшањем општег здравља. Код мушкараца који имају медицинске узроке попут оштећења нерва или недовољног снабдевања крви пениса, ЕД може захтевати употребу лекова.