Може ли вас одлазак на Палео болест разболети?

Садржај

• Pregled za

За Риана Брадија, прелазак на Палео дијету био је очајнички потез.

Na koledžu joj je dijagnostikovana Lajmska bolest, a nuspojava je bila osećaj ozbiljnog umora. Осим тога, упркос томе што је већ избегавала глутен и млечне производе, борила се са лошом упалом. Када јој је доктор прошлог лета препоручио да оде на Палео, било је то једноставно-и Бради је почео да се пуни зеленилом и месом.

Međutim, nije dobila rezultat koji je očekivala. "Имао сам више енергије и боље сам спавао, али сам почео да имам толико пробавних проблема", каже Бради (који је сада Велл+Гоод -ов координатор за маркетинг и догађаје). "Све време сам био надувен и имао сам болове у гасу-осећао сам се заиста у стомаку. Био сам несрећан." Ipak, ostala je pri tome, misleći da je to možda samo prelaz i da će njeno telo na kraju prihvatiti njene nove Paleo navike u ishrani. Али месец дана касније и даље је имала великих проблема.

Фрустрирана, позвала је свог рођака, који је био у основној школи да постане нутрициониста, објашњава Бради. „Otišla je na Paleo i zapravo je iskusila iste simptome kao i ja. Moj rođak mi je rekao da počnem da dodajem pirinač i neke druge ne-Paleo namirnice nazad u svoju ishranu – i iskreno, onog dana kada sam to učinio, odmah sam se osećao bolje.”

Brejdi i njen rođak nisu jedini ljudi koji su iskusili probavne tegobe nakon što su jeli žitarice, mahunarke i druge jednostavne namirnice. Trener emocionalne i poremećene ishrane i učiteljica Kundalini joge Ešli Dejvis iskusila je nešto slično - uprkos tome što je proučavala ishranu i znala da Paleo dijeta može i funkcioniše za mnoge ljude.

Зашто је Палео дијета за неке људе тако успешна, а за друге није? Nastavite da čitate iz tri razloga kako vas to može razboleti.

1. Jedete previše sirovog povrća

Prvo: Paleo može biti sjajan za mnoge ljude. "Палео дијета је здрава и заиста може показати људима како угљени хидрати, шећер и прерађена храна негативно утичу на тело", каже Давис.

Проблем? Пребацивање преко ноћи на углавном сирово поврће и месо (које је здравије, али га тело теже обрађује) може преоптеретити пробавни систем, што је Дејвис видела код неколико својих клијената. Njen savet: Učinite to sa mekšim, kuvanim povrćem poput slatkog krompira - umesto da svaki obrok sipate sirovim salatama.

2. Једете здраву храну која се једноставно не слаже са вашим телом

Ali šta ako, kao što je Brejdi iskusio, tranzicija nije problem? "И даље морате бити свесни онога што стављате у своје тело", каже Давис. "Неки људи на Палео дијети можда неће јести јаја јер иритирају њихов желудац. Други људи могу јести много јаја и рибе, али црвено месо је тешко за њихов пробавни систем. И даље морате да приметите како оно што уносите у свој telo utiče na vas - to važi za svaki plan ishrane."

Na kraju krajeva, da postoji jedna savršena dijeta koja je funkcionisala za sve, zdravlje creva ne bi bilo tako popularna tema. Дејвис каже да је за то потребно време да се одреди која храна се не слаже са вашим телом; kada shvatite svoje okidače, možete da izmenite svoju ishranu tako da i dalje jedete Paleo-uz nekoliko podešavanja.

3. Превише сте под стресом

Веза са умом није шала. "Прешао сам на Палео јер сам мислио да ће то помоћи код хроничног умора, стреса и пробавних проблема које сам имао", каже Давис. „U početku je bilo sjajno. Smanjenje unosa ugljenih hidrata i šećera učinilo je da se osećam manje nervozno."

Ali njena digestivna drama nije nestala. Зашто? Bila je potpuno pod stresom i to se manifestovalo u njenom stomaku. "Ставила сам сва своја јаја у Палео корпу и мислила да је то решење, али на крају, то је ипак био начин да избегнем да погледам стрес у свом животу", каже она.

Ако једете док сте узнемирени-без обзира на то шта једете-то може изазвати бројне пробавне проблеме. "Crijevo može biti reprezentacija onoga što se dešava mentalno i emocionalno", kaže Dejvis. "За некога ко се бави хроничним пробавним проблемима, усудио бих се рећи да постоји највероватније нешто што не пробављају-АКА прераду-у свом животу."

Што се тиче експериментисања са различитим плановима исхране-било да се ради о Палеу, веганству, Вхоле30 или нечему другом-оно што је по Дејвису кључно је да не постоји план који би одговарао свима. "Најважнија ствар коју можете учинити је да слушате своје тело-и себе", каже она. "За неке људе то може значити склоност вегетаријанској или веганској прехрани. Сви знамо да цјеловита храна-посебно воће и поврће-побољшава наше здравље, али важно је бити отворен према идеји да би унапријед одређена дијета или начин прехране могли не може бити цело решење за ваша здравствена питања. "

Ovaj članak se prvobitno pojavio na Well + Good.

Више од Велл + Гоод:

Ова нова дијета могла би заувек излечити надутост

Sve što treba da znate o zdravlju creva

Да ли жене имају проблем са црвеним месом?

Pregled za