9 начина да смањите ризик од УТИ

Садржај

• Да ли су неки људи у већем ризику да добију УТИ?
• 9 начина за спречавање УТИ
• 1. Обришите напред уназад
• 2. Пијте пуно течности
• 3. Избегавајте да држите мокраћу
• 4. Уринирајте пре и после секса
• 5. Избегавајте мирисне производе
• 6. Истражите могућности контроле рађања
• 7. Узимајте пробиотике
• 8. Узмите антибиотике
• 9. Конзумирајте бруснице
• Превенција УТИ и старије одрасле особе
• Превенција УТИ код беба и деце
• Када код лекара
• Доња граница

Инфекција уринарног тракта (УТИ) се дешава када се инфекција развије у вашем уринарном систему. Најчешће погађа доњи уринарни тракт, који укључује бешику и уретру.

Ако имате УТИ, вероватно ћете имати сталну потребу за мокрењем. Остали уобичајени симптоми укључују сагоревање када пишате и замућен урин.

УТИ су уобичајени, али могуће је минимизирати ризик од њиховог добијања. У овом чланку ћемо вам објаснити кораке које можете предузети да бисте смањили шансу да имате УТИ, као и начине за смањење ризика за људе свих старосних група.

Да ли су неки људи у већем ризику да добију УТИ?

Жене добијају више УТИ од мушкараца. То је зато што жене имају краћу уретру - цев која избацује урин из бешике. То омогућава бактеријама лакши улазак у уретру и бешику.

Такође, отвор уретре жене је ближи анусу, где већина изазива УТИ Е.цоли пронађене су бактерије.

Остали фактори који могу додатно повећати ризик од УТИ укључују:

• честа сексуална активност
• нови сексуални партнери
• неке врсте контроле рађања
• менопауза

Фактори ризика за УТИ и код мушкараца и код жена укључују:

• ослабљени имуни систем
• абнормалности уринарног тракта
• блокаде у уринарном тракту, попут каменаца у бубрезима или повећане простате
• употреба катетера
• уринарне хирургије

9 начина за спречавање УТИ

УТИ се увек не могу избећи, али могуће је смањити ризик од добијања. Ево девет метода превенције које вам могу помоћи да заобиђете УТИ.

1. Обришите напред уназад

Пошто је ректум главни извор Е.цоли, најбоље је да након употребе купатила обришете гениталије напред и назад. Ова навика смањује ризик од доношења Е.цоли од ануса до уретре.

Још је важније то учинити ако имате дијареју. Дијареја може отежати контролу кретања црева, што може повећати шансу Е.цоли ширећи се на уретру.

2. Пијте пуно течности

Останите хидрирани током дана. То ће вас натерати да чешће пишате, што избацује бактерије из уринарног тракта.

Вода је најбољи избор. Циљ је 6 до 8 чаша дневно. Ако вам је тешко да пијете толико воде, унос течности такође можете да повећате тако што ћете пити газирану воду, биљни чај без кофеина, млеко или смоотхие од воћа и поврћа.

Покушајте да ограничите или избегавате алкохол и пића са кофеином, која могу надражити бешику.

3. Избегавајте да држите мокраћу

Избегавајте задржавање у урину, јер то може подстаћи раст бактерија. Покушајте да не чекате више од 3 до 4 сата да пишки и сваки пут потпуно испразните бешику.

Ово је још важније ако сте трудни, јер трудноћа доводи до повећаног ризика од УТИ. Држање мокраће може додатно повећати ризик.

4. Уринирајте пре и после секса

Сексуалне активности повећавају шансе за добијање УТИ, посебно ако сте жена. То је зато што бактерије могу лако да уђу у уретру током секса.

Да бисте смањили ризик, пишките непосредно пре и после секса. Идеја је испрати бактерије које могу изазвати УТИ.

Такође је добра идеја да нежно оперете подручје гениталија пре секса. То може помоћи да подручје остане чисто и смањи могућност ширења бактерија на уретру.

5. Избегавајте мирисне производе

Вагина природно садржи више од 50 различитих микроба, од којих су многи врста тзв Лактобацили. Ове бактерије помажу у одржавању здраве вагине и уравнотеженом нивоу пХ.

Мирисни женски производи могу пореметити ову равнотежу, омогућавајући штетним бактеријама да прерасту. То може резултирати инфекцијама инфекције инфекцијама бактерија, бактеријском вагинозом и инфекцијама квасца.

Избегавајте употребу производа као што су:

• доуцхес
• мирисни улошци или тампони
• мирисни прах
• спрејеви за дезодоранс

Мирисна уља за купатила, сапуни и мехурића могу такође иритирати генитално подручје и изазвати неравнотежу у вагиналним бактеријама.

6. Истражите могућности контроле рађања

Неке врсте контроле рађања могу да подстакну прекомерни раст штетних бактерија. Ово укључује:

• дијафрагме
• неподмазани кондоми
• спермициди
• кондоми са спермицидима

Ако мислите да ваша контрола рађања изазива УТИ, разговарајте са својим лекаром. Они вас могу провести кроз различите опције и помоћи вам да пронађете алтернативну методу која одговара вама.

7. Узимајте пробиотике

Пробиотици су живи микроорганизми који могу повећати добре цревне бактерије. Такође могу помоћи у промоцији раста добрих бактерија у уринарном тракту. Ово би могло да вас заштити од добијања УТИ.

Обично, Лактобацилисојеви су повезани са ређим УТИ. Постоји неколико начина на које можете узимати пробиотике за побољшање здравља уринарног тракта, укључујући:

• јести ферментисану храну, попут јогурта, кефира, киселог купуса или темпеха
• узимање пробиотичких суплемената
• користећи пробиотске супозиторије

8. Узмите антибиотике

Ако примите УТИ који не реагују добро на лечење или се стално враћају, лекар ће можда препоручити малу дневну дозу оралних антибиотика. Ово може помоћи у спречавању УТИ контролисањем штетних бактерија.

Вероватно ћете морати да пијете антибиотике након секса или када први пут приметите симптоме УТИ. Међутим, недостатак је тај што продужена употреба антибиотика може довести до резистенције на антибиотике. Лекар може утврдити да ли је ово прави начин превенције за вас.

9. Конзумирајте бруснице

Бруснице су традиционални кућни лек за спречавање УТИ. Бобица садржи једињења звана проантоцијанидини која могу спречити Е.цоли од лепљења на ткива у уринарном тракту.

Такође се сматра да витамин Ц у брусницама може повећати киселост мокраће, што може смањити прекомерни раст лоших бактерија.

Научна истраживања показују опречне резултате. Неке студије су откриле да екстракт бруснице смањује учесталост УТИ, док друга нису пронашла исти ефекат.

Иако није јасно да ли бруснице могу спречити УТИ, то је лек са малим ризиком. Ако желите да једете бруснице, одлучите се за незаслађени чисти сок од бруснице уместо зашећерених коктела од бруснице. Такође можете јести свеже или смрзнуте бруснице.

Превенција УТИ и старије одрасле особе

Старије одрасле особе такође су у већем ризику да добију УТИ. Ово је често због:

• старосне промене у имунолошкој функцији
• инконтиненција бешике или црева
• употреба катетера
• когнитивно оштећење
• менопауза

Поред горе наведених метода превенције, терапија заменом естрогена може помоћи у спречавању УТИ код старијих жена.

Менопауза смањује ниво естрогена, што може пореметити бактеријску равнотежу вагине. Лечење естрогеном, попут вагиналне креме са малим дозама, може помоћи у успостављању ове равнотеже.

Превенција УТИ код беба и деце

Нису само одрасли ти који добијају УТИ. Могу их добити и бебе и деца. Инфекције мокраћне бешике и бубрега најчешћи су типови УТИ код деце, посебно девојчица.

Подучавање следећих навика може помоћи у спречавању УТИ код деце:

• прављење пауза за купатило свака 2 до 3 сата
• потпуно испразнивши бешику
• узимајући време док пишки
• подучавајући девојке да се бришу од напред према назад након мокрења
• избегавајући уско доње рубље или одећу
• избегавајући купке са мехурићима
• остајући хидрирани

Када код лекара

Понекад УТИ не изазива никакве знаке или симптоме. Ако се догоди, можда имате:

• снажна, стална жеља за мокрењем
• сагоревање током мокрења
• мокрићи само у малим количинама урина
• замућен урин
• крвави урин (црвени, ружичасти или боје кола)
• смрдљив урин
• карлични бол (код жена)

Посетите лекара ако приметите ове симптоме. Вероватно ће направити тест урина. Ако имате позитиван тест на УТИ, лекар ће вероватно прописати антибиотике.

Доња граница

Постоји много начина да смањите ризик од добијања УТИ. Природни лекови укључују здраве навике у купатилу, мокрење пре и после секса и узимање пробиотика.

Медицинске методе укључују антибиотике или другачији облик контроле рађања. Жене у перименопаузи и постменопаузи могу имати користи од терапије естрогеном, која уравнотежује вагиналне бактерије.

Разговарајте са својим лекаром о најбољим начинима за спречавање УТИ. Можете разговарати о различитим опцијама и утврдити шта вам најбоље одговара.