Može li topla kupka ozbiljno da zameni vaš trening?

Садржај

• Pregled za

Ne postoji ništa kao topla kupka, posebno nakon napornog treninga. Запалите неколико свећа, ставите у ред лагане мелодије, додајте мало мехурића, узмите чашу вина и то купатило је постало прави луксуз. (Можете пробати и једно од ових „уради сам“ купања у које се #СхапеСкуад заклиње.) Испоставило се да врућа купка може сагорети калорије и помоћи у снижавању шећера у крви, слично вежбању, према новом истраживању објављеном у часопису Температуре.

Fiziolog za vežbe dr Stiv Fokner i njegov tim proučavali su 14 muškaraca da vide kako topla kupka utiče na šećer u krvi i sagorevanje kalorija. Налази? Купање у трајању од једног сата сагорело је приближно 140 калорија у свакој особи, што је отприлике исти број калорија које би неко сагорео током получасовне шетње. Štaviše, vršni nivo šećera u krvi nakon jela bio je oko 10 procenata niži kada su se ljudi kupali u vrućoj kupki u poređenju sa vežbanjem.

Иако је ово истраживање дефинитивно занимљиво, ипак није изговор да прескочите тренинг. Pomislite samo na sve druge pogodnosti koje biste propustili! Знамо да вежбање штити од одређених болести, продужава животни век и гради мишиће, међу око милијарду других предности. Takođe imajte na umu da je veličina uzorka bila 14 odraslih - svi odrasli muškarci. Fokner se nada da će uskoro sprovesti sličnu studiju na ženama. Ali hej, mi ćemo uzeti bilo koji izgovor da se zadržimo u kadi još malo do #selfcareSunday.

Pregled za