Jedina vežba za koju nikada nećete uhvatiti Keri Andervud

Садржај

• Pregled za

Царрие Ундервоод је годинама јасно рекла да је звер у теретани. Иако ћете је видети како ради све врсте вежби на својој апликацији Фит52, постоји један потез који је вероватно нећете ухватити док ради: подригивање.

Underwood je odbacio to znanje u novom intervjuu sa ЦМТ -ових Хот 20 одбројавање. "Mrzim burpee", rekla je. „Mrzim burpi тако много.’

Чудно, Ундервоод је рекла да њен тренер Еве Оверланд "воли" бурпее. „Ona će raditi najluđu varijaciju burpija, a ja sam samo rekao: 'Ne'," rekao je Underwood, koji je dodao svesrdno "blech"на крају да илуструје колико јој се гади вежба. (Везано: 3 замене за Бурпеес)

Истина је да бурпеи могу понудити много предности. Pokret zasnovan na izdržljivosti prvenstveno cilja na grudni koš, četvorine i gluteuse, ali takođe radi na vašem jezgru i ramenima, u suštini izazivajući celo telo. Takođe je odličan za poboljšanje vašeg opsega pokreta i kardiovaskularnog učinka.

Ali Andervud nije sama u svom gađenju prema vežbanju. Тренер славних Бен Бруно, на пример, раније је рекао Облик да за просечног човека бурпеи често могу бити превише изазовни у смислу снаге и покретљивости, што потенцијално (и непотребно) може повећати ризик од повреда.

"Мислим да многи људи изједначавају умор са добрим тренингом. Бурпеес то представљају", објаснио је Бруно. „То ствара илузију да сте ви radi nešto." Ali, iz njegove perspektive, "ako je cilj bavljenja burpijem da ubrzate puls, postoji bukvalno milion sigurnijih i efikasnijih načina da se postigne taj cilj." Umesto toga, on je preporučio korišćenje "prilično bilo kakvog kardio машина "да бисте добили сличне резултате, укључујући веслача, ВерсаЦлимбер или пењач по степеницама, заједно са трчањем." Ако немате приступ опреми, кола телесне тежине су такође одлична алтернатива за повећање брзине откуцаја срца “, рекао је он додато. (Ево како да направите савршену вежбу кружног тренинга.)

Што се тиче Ундервоода, она можда није љубитељ бурпеа, али рекла је CMT's Hot 20 Countdown да воли "сложене" вежбе које раде на целом телу, попут потискивача, који комбинују предњи чучањ и горњи притисак у једном покрету.

Bez obzira na to kako izgleda njen trening, Underwood je rekla da je vežba za nju više „mentalna stvar“ nego fizička. "Ako ne vežbam nekoliko dana, postajem tužna, postajem neraspoložena", rekla je ona ЦМТ -ових Хот 20 одбројавање. „Мој муж ће рећи:„ Мораш да идеш на вежбање “, нашалила се.

За укус вежби Ундервоод zaista voli, evo pet vežbi za celo telo u koje se kune, prema njenom treneru.

Pregled za