Брзо дебљање: 9 главних узрока и шта треба радити

Садржај

• 1. Задржавање течности
• 2. Старост
• 3. Хормонски проблеми
• 4. Затвор
• 5. Употреба лекова
• 6. Несаница
• 7. Стрес, депресија и анксиозност
• 8. Недостатак хранљивих састојака
• 9. Трудноћа

Дебљање се дешава брзо и неочекивано, посебно када је повезано са хормоналним променама, стресом, употребом лекова или менопаузом, у којима може доћи до смањења метаболизма и повећања акумулације масти. Конзумација хране која убрзава ваш метаболизам може помоћи у смањењу нежељеног дебљања у овим случајевима. Познајте храну која убрзава метаболизам.

Стога, ако се неочекивано примети повећање телесне тежине, чак и ако постоје вежбе и здраве навике у исхрани, важно је да се обратите лекару ако се лечите од лекова, постоји ли неки други алтернативни лек који има мање нежељених ефеката, а такође се повећава потрошња енергије са више физичке активности.

Главни узроци брзог дебљања су:

1. Задржавање течности

Задржавање течности може довести до повећања телесне тежине услед накупљања течности унутар ћелија, што се може догодити због исхране богате натријумом, слабог уноса воде, употребе неких лекова и због неких здравствених проблема, као што су срчани проблеми, поремећаји штитне жлезде , болести бубрега и јетре, на пример.

Шта да радим: Ако се примети оток, један од начина за смањење отока је лимфна дренажа, која је врста нежне масаже која се може радити ручно или помоћу одређене опреме и која стимулише лимфну циркулацију, омогућавајући задржавању течности да се усмери у крвоток и елиминише се урином, али важно је отићи лекару како би се утврдио узрок задржавања течности и започело лечење.

Други начин за смањење отока изазваног задржавањем течности је конзумирање чајева који имају диуретички ефекат или лекова, што би лекар требао да назначи, поред редовне праксе физичких вежби у комбинацији са здравом исхраном и сиромашном соли .

2. Старост

Старост је један од главних узрока брзог и ненамерног дебљања. То је зато што са годинама старости метаболизам постаје спорији, односно, тело има веће потешкоће у сагоревању масти, због чега се дуже складишти, што доводи до дебљања.

У случају жена, на пример, менопауза, која се обично дешава од 40. године, такође може довести до дебљања, јер долази до смањења производње женских хормона, што доводи до задржавања течности и, сходно томе, повећане тежине . Погледајте све о менопаузи.

Шта да радим: Да би се смањили ефекти хормоналних и метаболичких промена које се дешавају у телу услед старења, важно је имати здраве навике, уз вежбање вежби и уравнотежену исхрану. У неким случајевима, гинеколог може препоручити жени да изврши замену хормона како би смањио симптоме менопаузе.

3. Хормонски проблеми

Промена у производњи неких хормона може довести до брзог дебљања, као што је хипотироидизам, који карактеришу промене у штитној жлезди које доводе до смањене производње хормона Т3 и Т4, који помажу метаболизму пружајући енергију неопходну за правилно функционисање организма. Дакле, са смањењем производње тироидних хормона долази до смањења метаболизма, прекомерног умора и накупљања масти, што поспешује брзо повећање телесне тежине.

Шта да радим: На пример, у случају хипотироидизма, ако се примети било који симптом који указује на ово стање, препоручује се одлазак лекару ради наручивања тестова који указују на количину хормона произведених у штитној жлезди и, према томе, могуће је довршити дијагнозу и започните лечење. Лечење ових случајева обично се врши заменом хормона Т4, који се мора узимати на празан стомак најмање 20 минута пре доручка или према упутствима ендокринолога.

4. Затвор

Констипација, која се назива и констипација или констипација, карактерише смањење учесталости покрета црева, а када се догоди, столица је сува и тврда, што погодује појави хемороида, на пример. Због недостатка покрета црева, фекалије се накупљају, што ствара осећај надимања и повећања телесне тежине.

Ако је констипација упорна или је праћена другим симптомима, попут крварења приликом дефекације, слузи у столици или хемороида, важно је консултовати гастроентеролога.

Шта да радим: Заробљено црево је углавном због лошег уноса влакана и недостатка физичке активности. Стога је неопходно побољшати прехрамбене навике, дајући предност конзумирању хране богате влакнима, поред редовних физичких вежби.

Погледајте следећи видео за неколико савета за побољшање функције црева и спречавање затвора:

5. Употреба лекова

Дуготрајна употреба неких лекова може довести до повећања телесне тежине. На пример, у случају кортикостероида, који су лекови који се генерално препоручују у лечењу хроничних инфламаторних процеса, стална употреба може изменити метаболизам масти, што резултира неправилном расподелом масти у телу и дебљањем, поред смањења мишићне масе и промене у цревима и желуцу.

Шта да радим: Повећање телесне тежине варира од особе до особе, али ако се особа осећа веома нелагодно, препоручује се да се обратите лекару да бисте потражили алтернативе лечењу. Важно је не престати користити лек без претходне консултације са лекаром, јер може доћи до регресије или погоршања клиничког стања.

6. Несаница

Несаница, која је поремећај спавања коју карактеришу потешкоће са спавањем или спавањем, може брзо и ненамерно проузроковати дебљање због чињенице да хормон одговоран за сан, мелатонин, када се не производи или производи у малим количинама, смањује процес сагоревања масти за повећање тежине.

Поред тога, као последица непроспаваних ноћи долази до смањења производње хормона одговорног за осећај ситости, лептина, због чега особа наставља да једе и, сходно томе, добија на тежини.

Шта да радим: Један од ставова за борбу против несанице је хигијена спавања, односно покушајте да се пробудите у исто време, избегавајте спавање током дана и избегавајте додиривање мобилног телефона или гледање телевизије најмање 1 сат пре спавања. Поред тога, ноћу можете пити чајеве са умирујућим својствима, на пример чај од камилице, јер помаже у смиривању и побољшању квалитета сна. Такође погледајте 4 методе терапије спавањем за бољи сан.

7. Стрес, депресија и анксиозност

На пример, у ситуацијама стреса и анксиозности, напетост која се стално осећа може особу натерати да тражи храну која гарантује осећај задовољства и благостања, као на пример у слаткој храни, што може довести до дебљања.

У случају депресије, јер долази до смањења воље и интересовања за обављање свакодневних активности, укључујући физичку активност, потрага за осећајем благостања доводи до веће потрошње чоколаде и колача, на пример, што резултира у дебљању.

Шта да радим: Важно је потражити помоћ психолога или психијатра да бисте идентификовали узрок који доводи до анксиозности, стреса или депресије и да би се могао започети одговарајући третман за сваки случај. Већину времена идентификација проблема који покреће ове ситуације довољна је да помогне особи да се бори са њом. Поред тога, важно је да та особа вежба активности које промовишу њено благостање, попут читања књиге, изласка са пријатељима и вежбања активности на отвореном, на пример.

8. Недостатак хранљивих састојака

Један од симптома недостатка хранљивих састојака је прекомерни умор и неспремност за свакодневне активности. Дакле, умор може учинити да се особа осећа неспремном или неспремном за вежбање, што доводи до успоравања метаболизма и дебљања.

Недостатак хранљивих састојака може настати услед конзумирања нутритивно лоше хране, мало разнолике прехране или због телесне неспособности да апсорбује ове хранљиве материје чак и ако постоји одговарајућа дијета.

Шта да радим: У таквим случајевима важно је обратити пажњу на храну и потражити нутритивну помоћ како би се препоручила уравнотежена исхрана и задовољиле нутритивне потребе. Откријте предности здраве прехране.

9. Трудноћа

Нормално је да се дебљање у трудноћи јавља због бебиног развоја и повећања количине хране која се мора конзумирати, јер би то требало да буде довољно за негу мајке и бебе.

Шта да радим: Иако је нормално дебљати се у трудноћи, важно је да жене обраћају пажњу на то шта једу, јер непослушна или нутритивно лоша исхрана може резултирати гестацијским дијабетесом и високим крвним притиском у трудноћи, што може довести до мајка и беба у ризику.

Препоручује се да жену током трудноће прати акушер и нутрициониста како би се избегло прекомерно дебљање или конзумирање хранљиве хране за бебу. Погледајте неколико савета за контролу тежине током трудноће у следећем видео снимку: