Узроци и ризици срчаних болести

Садржај

• Који су узроци болести срца?
• Који су фактори ризика од срчаних болести?
• Нездрави начин живота
• Веза између болести срца и дијабетеса типа 2
• Депресија и болести срца
• За понети

Шта је болест срца?

Болести срца се понекад називају и коронарном болешћу (ЦХД). То је смрт међу одраслима у Сједињеним Државама. Учење о узроцима и факторима ризика болести може вам помоћи да избегнете срчане проблеме.

Који су узроци болести срца?

Болести срца настају када се плак развије у артеријама и крвним судовима који воде до срца. Ово спречава да важне хранљиве материје и кисеоник дођу до вашег срца.

Плак је воштана супстанца коју чине холестерол, молекули масти и минерали. Плак се акумулира током времена када је унутрашња слузница артерије оштећена високим крвним притиском, пушењем цигарета или повишеним холестеролом или триглицеридима.

Који су фактори ризика од срчаних болести?

Неколико фактора ризика игра важну улогу у одређивању да ли ћете вероватно развити болест срца или не. Два од ових фактора, старост и наследност, су ван ваше контроле.

Ризик од болести срца око 55. године код жена и 45 код мушкараца. Ваш ризик може бити већи ако имате блиске чланове породице који имају историју болести срца.

Остали фактори ризика за болести срца укључују:

• гојазност
• резистенција на инсулин или дијабетес
• висок холестерол и крвни притисак
• породична историја болести срца
• бити физички неактиван
• пушење
• храњење нездравом исхраном
• Клиничка депресија

Нездрави начин живота

Иако генетски фактори могу повећати ризик од развоја срчаних болести, нездрав начин живота игра велику улогу.

Неки од нездравих начина живота који могу допринети срчаним болестима укључују:

• живећи седећим начином живота и не узимајући довољно физичких вежби
• јести нездраву исхрану која садржи пуно масних протеина, транс масти, слатке хране и натријума
• пушење
• прекомерно пијење
• боравак у окружењу високог стреса без правилних техника управљања стресом
• не управљате дијабетесом

Веза између болести срца и дијабетеса типа 2

Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести процењује да људи са дијабетесом типа 2 - а посебно они који су достигли средњу старост - имају двоструко већу вероватноћу да имају срчана обољења или доживе мождани удар од људи који немају дијабетес.

Одрасли са дијабетесом обично имају срчани удар у млађим годинама. Већа је вероватноћа да ће доживети вишеструки срчани удар ако имају инсулинску резистенцију или висок ниво глукозе у крви.

Разлог за то је веза између глукозе и здравља крвних судова.

Висок ниво глукозе у крви којим се не управља може повећати количину плака који се ствара унутар зидова крвних судова. Ово омета или зауставља проток крви до срца.

Ако имате дијабетес, можете смањити ризик од срчаних болести пажљивим управљањем шећером у крви. Придржавајте се дијете дијабетеса богате влакнима и сиромашне шећером, мастима и једноставним угљеним хидратима. Такође вам може помоћи и управљање нивоом шећера у крви спречити смањите ризик од болести ока и циркулације.

Такође бисте требали одржавати здраву тежину. А ако пушите, сада је прави тренутак да размислите о одвикавању.

Депресија и болести срца

Неке студије су показале да људи са депресијом развијају срчана обољења брже од опште популације.

Депресија може довести до бројних промена у вашем телу које могу повећати ризик од развоја срчаних болести или срчаног удара. Превише стреса, непрестано осећај туге или обојемоћи повисите крвни притисак.

Поред тога, депресија такође повећава ниво супстанце која се назива Ц-реактивни протеин (ЦРП). ЦРП је маркер за запаљење у телу. Такође је показано да већи ниво ЦРП-а предвиђа срчана обољења.

Депресија можемоћи такође доводе до смањеног интересовања за свакодневне активности. То укључује дневне рутине попут вежбања које су неопходне за спречавање болести срца. Могу уследити и друга нездрава понашања, као што су:

• прескакање лекова
• не улажући напор у здраву исхрану
• пије превише алкохола
• пушење цигарета

Разговарајте са својим лекаром ако сумњате да имате депресију. Стручна помоћ може вас вратити на пут ка добром здрављу и може смањити могућност поновљених проблема.

За понети

Болести срца су опасне, али се у многим случајевима могу спречити. Свако би имао користи од одржавања здравог начина живота у срцу, али је посебно важан за оне са повећаним ризиком.

Спречите болести срца радећи следеће:

• Вежба редовно.
• Одржавајте здраву исхрану.
• Одржавајте здраву тежину.
• Смањите стрес у свом животу.
• Престани пушити.
• Пијте умерено.
• Затражите годишње лекарске прегледе од лекара како бисте открили абнормалности и проценили факторе ризика.
• Узимајте суплементе, према савету лекара.
• Познајте знаке упозорења за болести срца, срчани удар и мождани удар.

Здрав здрав начин живота један је од најефикаснијих начина на који можете спречити болести срца, срчани удар и мождани удар. Нека превенција срчаних болести буде приоритет, било да сте у 20-им или 60-им годинама.