Како узимати валеријану од анксиозности и како делује

Садржај

• Како Валеријан ради
• Остала пића за анксиозност
• Остале технике за борбу против анксиозности

Чај од валеријане изврсна је природна опција за лечење анксиозности, посебно у блажим или умереним случајевима, јер је ово биљка богата седативима и умирујућим својствима која помажу у избегавању стреса.

Поред тога, чај од валеријане такође се може користити за олакшавање сна и ублажавање физичке и менталне напетости заморног дана на послу. За ово је идеално да се чај узима до 30 минута пре спавања, јер може да изазове благу узнемиреност пре него што започне његов опуштајући ефекат.

Сазнајте више о томе чему служи валеријана и њена својства.

Овај чај не смеју узимати труднице или деца млађа од 3 године. Такође не би требало да премашите конзумацију 2 шоље чаја дневно, јер то може проузроковати супротан ефекат, узрокујући немир и несаницу:

Састојци

• 10 г корена валеријане;
• 500 мл воде.

Режим припреме

Ставите састојке у шерпу и прокувајте 10 минута. Оставите да одстоји 5 минута, процедите и пијте 2 шоље дневно. У случају несанице, чај треба пити до 30 минута пре спавања.

Како Валеријан ради

Иако механизам деловања ове биљке није у потпуности познат, многа истраживања указују да валеријана изазива повећање нивоа ГАБА у телу.

ГАБА је важан неуротрансмитер који помаже у регулацији нервног система, смиривању и борби против анксиозности. Дакле, валеријана може имати ефекат сличан дејству неких лекова који се користе за лечење случајева анксиозности, као што су Алпразолам или Диазепам, на пример.

Остала пића за анксиозност

Попут валеријане, нека храна и биље имају умирујућа својства и стога се могу конзумирати за контролу анксиозности:

1. Чај од камилице са матичником: лимунска трава је у стању да опусти и смири централни нервни систем, ублажавајући знаке и симптоме анксиозности. Погледајте које су благодати чаја од матичњака;
2. Чај од кантариона: ова биљка, попут матичњака и валеријане, способна је да делује на нервни систем, промовишући опуштање. Погледајте како се могу направити чај од кантариона и други природни лекови против анксиозности;
3. Сок од страственог воћа: маракуја делује седативно, освежавајуће, аналгетски и умирујуће, што је одлична опција за борбу против анксиозности. Сазнајте које су предности маракује.

Погледајте друге опције за кућне лекове против анксиозности у следећем видео снимку:

Остале технике за борбу против анксиозности

Да бисте повећали ефекат чаја од валеријане, неки савети за ублажавање анксиозности су:

• Останите на тихом и тихом месту;
• Слушање опуштајуће музике;
• Дубоко удахните, обраћајући пажњу само на дах;
• Избегавајте размишљање о проблемима;
• Користите антистрес куглу.

Поред ових савета, још једно добро решење је дубоко удахнути и усредсредити свој ум само на дисање. Добра шема дубоког дисања састоји се од полаког удисања кроз нос, задржавања ваздуха у плућима 2 до 3 секунде, а затим издахавања кроз уста, понављајући онолико често колико је потребно.

Погледајте 7 других савета који заиста раде за контролу анксиозности.