Борба са стресом живљења са хроничном болешћу

Садржај

• Схватите своје стање
• Постаните самоуправни
• Управљајте емоцијама
• Управљајте односима
• Развити прилагодљивост
• Тхе Такеаваи

Дијагностицирање дугорочног здравственог стања може бити застрашујуће и дезоријентисати. Након што пређете почетни шок дијагнозе, корисно је научити како се носити са дневним стресима живљења са својом болешћу.

Свако је подложан утицају стреса. Међутим, живот са дугорочним стањем може вас учинити посебно рањивим. Поред свакодневних изазова са којима се већина људи суочава, хронична болест додаје нове слојеве стреса. На пример, можда ћете требати:

• носити се са болом или нелагодношћу због својих симптома
• предузмите кораке за управљање својим стањем и вежбајте негу
• прилагодите се новим ограничењима која ваше стање поставља на ваш живот
• управљати повећаним финансијским притисцима
• носити се са осећајем фрустрације, конфузије или изолације

Можете предузети кораке да максимизирате вашу квалитету живота и минимизирате изазове живота са дугорочном болешћу. Користите следеће стратегије да бисте помогли да се изборите и повратите контролу.

Схватите своје стање

Када живите са дугорочним стањем, може вам бити од користи да научите све што можете о својим симптомима и могућностима лечења. Питајте свог лекара одређена питања у вези са вашим стањем, али немојте овде да се заустављате. Ваша локална библиотека и удружења пацијената за специфичне услове одлични су ресурси за повећање ваше базе знања. Информације можете пронаћи и на мрежи, иако су неки извори тачнији и поузданији од других.

Посматрајте и своје тело. Обратите пажњу на оно што чини се да олакшава ваше симптоме или их погоршава. Користите бележницу или календар да бисте бележили трендове и друге увиде који би вам могли помоћи у управљању симптомима. Поделите белешке са лекаром како би ваш здравствени тим боље разумео како ваше стање утиче на вас.

Постаните самоуправни

Служи као свакодневни руководилац свог здравља може вам помоћи да стекнете осећај контроле и побољшате квалитет свог живота. Слиједећи препоручени план лијечења може вам помоћи да провјерите своје симптоме и стрес. На примјер, важно је узимати прописане лијекове према упутама и присуствовати заказаним прегледима здравствене заштите. Може вам помоћи да поставите систем подсетника у свом календару, дневном планеру или паметном телефону.

Остале дневне одлуке које утичу на ваше поступке и стил живота могу обликовати колико ефикасно заобилазите стрес. На пример, једење хранљивих намирница и добијање довољно вежбе може вам помоћи да побољшате расположење, побољшате покретљивост и олакшате своје симптоме. Такође бисте требали предузети кораке да управљате својим ставом, емоцијама и везама.

Управљајте емоцијама

Свеобухватна природа хроничне болести и начини који вам нарушавају живот и планове могу изазвати широк спектар емоција. Ови одговори могу обухватати:

• стрес
• туга
• бес
• страх
• депресија
• анксиозност

Експериментишите са различитим начинима управљања стресом и болним емоцијама. Када пронађете технику која функционише, укључите је у своју дневну или недељну рутину. Неке идеје укључују:

• вежбање
• истезање
• слушање музике
• дубоко дисање
• медитација
• писање у часопису
• кување
• читање
• проводите квалитетно време са породицом и пријатељима

Можда ће вам помоћи да закажете време у свом календару за редовне паузе и негу себе.

Управљајте односима

Управљање везама је такође важно када имате хронично стање. Можда вам се учини да имате довољно енергије и времена за дружење. Неки пријатељи или чланови породице можда не разумију изазове са којима се суочавате.

Доношење паметних избора на то гдје ћете усмјерити своје вријеме и енергију може вам помоћи да живите свој најбољи могући живот. Усредсредите се на везе које су вам најважније. Препустите се везама које вашем животу додају више стреса него подршке.

Развити прилагодљивост

Став и приступ могу значајно утицати на вашу квалитету живота. Важно је развити здраво прихватање промене животног стила које захтева ваше стање. Такође помаже у развијању самопоуздања у вашу способност живота унутар ових ограничења.

Можете преузети контролу над својим животом на начин који ће утицати на ваше свакодневно искуство приближавајући се вашем стању с прилагодљивошћу и самопоуздањем. Развијте нове вештине и навике и користите приступ решавању проблема како бисте схватили шта најбоље ради за вас. Бићете боље да управљате изазовима док они настану.

Тхе Такеаваи

Живот са хроничном болешћу може бити стресан, али можете предузети кораке да управљате својим стањем и одржавате добар квалитет живота. Сазнајте што више о својој болести и потребама за лечењем. Будите проактивни у погледу следења плана лечења и вођења здравог начина живота. Направите време за активности и односе који вас остављају срећнијима и подржанима, а притом избегавајте људе и ствари које вас оптерећују. Прилагођавањем својих очекивања и упражњавањем неге можете своје здравље и добробит учинити приоритетом.