"Луди систем" Циара је изгубила 50 килограма у пет месеци након трудноће

Садржај

• Pregled za

Prošlo je godinu dana otkako je Kiara rodila svoju ćerku, princezu Sienu, a ona beleži neke ozbiljan sati u teretani u nastojanju da izgubi 65 funti koje je dobila tokom trudnoće.

"Била сам још више узбуђена због скидања килограма након бебе [овај пут]", рекла је 32-годишња певачица Људи искључиво. "To je bio samo moj lični cilj koji sam sebi postavio. Sasvim je druga životinja kada imaš dvoje dece, i osećao sam se stvarno dobro."

Њен интензиван режим захтевао је стискање током вежбања током скоро сваког слободног тренутка у њеном дану. "Имала сам најлуђи систем", рекла је Циара за Људи. „Probudila bih se, dojila, a zatim spremila Future (njenog sina) za školu. Onda kada ga odvedem u školu, vratim se i vežbam. Onda nakon što vežbam, dojim i vratim se i uzmem Future iz škole. Dođi nazad i dojite, a zatim idite ponovo da vežbate." (Уморни смо од писања овога!)

Ponekad, noću, nakon što je stavila svoju decu u krevet i provela vreme sa svojim mužem, povremeno bi ugurala još kardio treninga pre nego što bi konačno odustala od toga. (Povezano: Vodič za nove mame za gubitak težine nakon trudnoće)

Певачица је такође сазнала да је развила диастасис рецти, стање након порођаја које узрокује одвајање великих трбушних мишића, због чега неке жене могу изгледати трудне чак и неколико месеци након порођаја. Ovo je dovelo do toga da Ciara još više pojača svoje osnovne vežbe. "Moram još više da radim. To je malo intenzivnije", rekla je ona Људи. "Улаже се много више труда јер вам се мишићи другачије испуштају, а ви покушавате да поново повежете мишиће и да их поново обучите." (Više o tome ovde: Vežbe za trbušnjake koje mogu pomoći u lečenju dijastaze rektusa)

Циара је користила сличну интензивну рутину након прве трудноће 2015. "Када сам се вратила на то, вежбала сам два или три пута дневно", рекла је раније Облик. "Прво бих отишао на Гуннар [Петерсон] на једносатни тренинг, а затим бих имао још два кардио тренинга касније током дана. То је, уз заиста чист план исхране, био начин на који сам изгубио 60 килограма за четири meseci. Bio je to veoma intenzivan program i bio sam izuzetno fokusiran na njega." Овај пут је за само пет месеци смршала већином своје бебе (око 50 килограма). (Повезано: Колико бисте заиста требали добити на тежини током трудноће?)

Иако је Цијарина посвећеност мршављењу озбиљно импресивна, то је такође важан подсетник за све маме колико су славне личности заиста уложиле иза сцене да се тако брзо врате у тело пре бебе. Јасно је да ово није реалан временски оквир за многе маме без времена или средстава за вежбање више пута дневно са новорођенчетом и малим дететом код куће. Нити једна жена не би требала осјећати притисак да се одмах „опорави“ након што прође кроз нешто што опорезује њихово тијело попут порода.

Од губитка 50 килограма, Циара је успорила свој интензивни режим губитка тежине, каже она. Iako još nije dostigla svoju ciljnu težinu, ne žuri da stigne tamo i „pokupila je više hamburgera i pomfrita“ i odlučila se za umerenost. "Живот је тако много бољи!" она каже. Morali bismo se složiti.

Pregled za