Кинезиотерапија: шта је то, индикације и примери вежби

Садржај

• Упутства и како започети
• Примери кинезиотерапијских вежби
• Моторна кинезиотерапија
• Постурална кинезиотерапија
• Кинезиотерапија рада
• Респираторна кинезиотерапија

Кинезиотерапија је скуп терапијских вежби које помажу у рехабилитацији различитих ситуација, јачању и истезању мишића, а такође могу да послуже за оптимизацију општег здравља и спречавање моторичких промена.

Кинезиотерапеутске вежбе могу бити индиковане за:

• Промовише равнотежу;
• Побољшати кардиопулмонални систем;
• Повећати моторичку координацију, флексибилност и покретљивост;
• Повећати снагу мишића;
• Побољшати држање тела;
• Тренинг ходања / ходања.

Ове вежбе мора да води физиотерапеут појединачно, поштујући потребе сваког пацијента, али се могу изводити у групи која има сличне карактеристике и потребе.

Упутства и како започети

Кинезиотерапеутске вежбе могу се назначити након смањења бола и упале. У почетку се могу изводити лакше, изометричне вежбе, без заједничких покрета + истезања, а затим се може користити мала опрема попут еластичних трака, бучица или лопти.

Број понављања сваке вежбе зависиће од здравственог стања које особа представља јер је већи број понављања назначен када нема оптерећења или је лаган, а мањи број понављања више је назначен када је већа тежина . Обично се изводе 3 серије са временом одмора које варира од 30 секунди до 1 минута.

Укупан број вежби које се могу назначити доста варира у складу са потребама особе и њиховим ограничењима. Док старији људи могу да ураде око 10 вежби у једној сесији, млађи могу да изведу сет од 20 различитих вежби.

Примери кинезиотерапијских вежби

Моторна кинезиотерапија

Ове вежбе су намењене за рехабилитацију најразличитијих ситуација, попут остеоартритиса, артритиса, гихта, спондилитиса, тендонитиса и других. Такође се може изводити људима који су везани за кревет, како би се очувала снага мишића и амплитуда зглобова. Погледајте неке примере у видео снимку испод:

Постурална кинезиотерапија

Да би се побољшало држање тела, што помаже у смањењу болова у леђима и врату, на пример, могу се изводити одређене вежбе које јачају мишиће леђа и стомака, истежући мишиће који се скраћују. Неки примери ових вежби налазе се у следећем видео запису:

Кинезиотерапија рада

На послу се могу изводити и вежбе које истежу мишиће најтраженије за обављање радних активности. Они се могу изводити свакодневно, око 10 минута у свим предузећима и организацијама, што је важно за очување здравља радника. Неки примери су:

Респираторна кинезиотерапија

Могу се навести вежбе које стимулишу максималну инспирацију, принудни издах, који се могу изводити стојећи, седећи или лежећи, уз пратњу руку или руку у контакту са стомаком како би се повећала свест о покрету дијафрагме. Мала опрема се такође може користити за јачање мишића дисања. У зависности од медицинске индикације, лекови се могу користити пре почетка сваке физиотерапијске сесије како би се постигли бољи резултати. Погледајте неке вежбе респираторне физиотерапије.