Како излечити затвор

Садржај

• 1. Пијте 2 литре воде дневно
• 2. Уносите више влакана
• 3. Конзумирајте више масти
• 4. Редовно се бавите физичком активношћу
• 5. Идите у купатило чим вам се прохте
• 6. Конзумирајте пробиотичку храну
• 7. Избегавајте употребу лаксатива
• Природни рецепт за затвор

Да би се излечио затвор, морају се извршити неке промене у начину живота, попут једења хране богате влакнима, узимања пуно течности, конзумирања више хране богате добрим мастима и редовног вежбања.

Ови ставови повећавају природно кретање црева и олакшавају стварање фекалног болуса, чинећи да се пролаз фекалија одвија брзо и ефикасно.

Погледајте технику коју је научио наш нутрициониста да би олакшао пролаз измета:

1. Пијте 2 литре воде дневно

Пијење пуно воде помаже у хидратацији столице, посебно када у прехрани постоји довољан унос влакана. Дехидрирана столица теже пролази кроз црева, што може проузроковати ране и проблеме попут хемороида, полипа и крварења.

2. Уносите више влакана

Влакна су присутна углавном у свежем воћу, са кором и месом, у поврћу и семенима као што су цхиа, ланено семе, сезам и семе сунцокрета. Влакна су врста угљених хидрата отпорних на варење, која служе као храна за цревну флору, а називају се пребиотицима.

Међутим, важно је запамтити да узимање влакана увек треба да буде праћено добром количином воде током дана, јер вишак влакана без воде може погоршати затвор. Погледајте целу листу хране богате влакнима.

3. Конзумирајте више масти

Масти делују као мазиво у цревима, олакшавајући пролаз измета. Стога треба повећати конзумацију хране богате мастима као што су авокадо, кокос, кокосово уље, маслиново уље, ораси, кестени, кикирики и семе попут цхиа, ланеног семена и сезама. Знајте које врсте масти треба да преферирате.

4. Редовно се бавите физичком активношћу

Редовна физичка активност помаже у јачању трбушних мишића, који притискају црева и олакшавају пролаз измета. Поред тога, кретање телом такође стимулише кретање самог црева, помажући у борби против затвора. Стога је важно вежбати физичке вежбе најмање 3 пута недељно.

5. Идите у купатило чим вам се прохте

Важно је да одете у купатило чим се осећате, јер спречавање и избацивање измета може довести до већег запртја. То је зато што нехотични сфинктер, мишић који контролише пролаз столице у цреву, може постати лењ и на крају спречити евакуацију. Погледајте главне узроке констипације.

6. Конзумирајте пробиотичку храну

Пробиотичка храна је она богата бактеријама које су добре за црева, попут обичног јогурта, комбуче и кефира. Бактерије у цревној флори помажу у обради дијеталних влакана и фаворизују стварање фецеса, помажући против затвора. Идеално је конзумирати пробиотике најмање 3 пута недељно, а можда ће бити потребно и користити пробиотичке таблете које може прописати лекар или нутрициониста. Сазнајте о другим предностима и другој пробиотичкој храни.

7. Избегавајте употребу лаксатива

Честа употреба лаксатива може погоршати затвор, јер се црево надражује и упали, што нарушава његово правилно функционисање без употребе лекова. Поред тога, лаксативи мењају цревну флору, што такође погоршава затвор и варење. Познајте друге ризике континуиране употребе лаксатива.

Још један важан савет је знати да је најбоље време за покушај одласка у купатило после оброка, јер је црево активно у варењу и овај покрет олакшава пролаз измета.

Природни рецепт за затвор

Добар природни лек за лечење затвора је следећи воћни витамин:

Састојци:

• 1 чаша обичног јогурта;
• 1 кашика граноле;
• 1 кришка папаје;
• 2 суве шљиве.

Режим припреме: Све састојке умутите у блендеру и пијте следеће, најбоље ујутру.

За инфантилни затвор, добар рецепт је направити сок од поморанџе умућен са папајом и дати детету да пије сваки дан. Погледајте и друге примере кућних лекова против затвора.