3 начина за смањивање дојки без операције

Садржај

• 1. Масирајте и користите креме за постизање чврстоће
• 2. Носите редукциони или спортски грудњак
• 3. Држите тежину под контролом и вежбајте
• Када је потребна операција редукције

Ношење грудњака који смањује запремину грудног коша, држање тежине под контролом и извођење вежби за вежбање са утезима за подизање груди су неки савети који помажу у смањивању груди и одржавању груди на врху, без операције.

Велике груди могу да донесу здравствене проблеме попут болова у леђима и врату или кичме као што је кифоза, поред тога што често изазивају психолошку нелагодност и ниско самопоштовање. Стога, да бисте смањили груди и задржали све на врху, морате:

1. Масирајте и користите креме за постизање чврстоће

Масирање дојки помоћу хидратантних крема на бази активних састојака који изазивају напетост, попут тензина или ДМАЕ, фаворизује подршку дојкама и помаже у стимулисању производње колагена. Неки примери добрих крема за употребу могу бити Скин Плус Флуидо Тенсон, на пример из Дерматуса или Акуатиц Даи-а.

Масирајте и користите креме за помоћ у учвршћивању дојки

2. Носите редукциони или спортски грудњак

Ношење редукционог или спортског грудњака помаже у постизању изгледа смањења дојке, док истовремено помаже бољем подупирању дојке, пружа већу удобност и избегава могуће компликације повезане са тежином дојки, попут болова у леђима или проблема са стубом, на пример. Поред тога, ова врста грудњака такође изравнава дојке, смањује волумен и покрете дојке, помажући тако да дојке остану на месту.

Већина жена са великим грудима не користи прави модел и величину грудњака, а ношење погрешног грудњака довешће до лошег држања леђа и притиска на рамена, па чак и дојке могу изгледати веће, млитаве и опуштене. Стога је важно следити следеће савете приликом куповине грудњака:

• Величина шоље треба да буде одговарајућа, јер мала шоља ствара ефекат двоструке дојке, док велика шоља не подржава груди на одговарајући начин;
• Обод грудњака увек треба да буде непосредно испод груди и треба да буде добро смештен између дојке и ребара, тако да може да се држи без повреде;
• Каишеви би требали бити широки, тако да могу добро подупирати груди без повреде или стварања прекомерног притиска.

Модели грудњака са великим грудима који подржавају и смањују волумен дојки

Током трудноће је такође веома важно да грудњак прати промене у телу, посебно постепени и природни раст дојки, па се препоручује да се величина грудњака ажурира између 2 и 3 месеца трудноће , затим између 5 и 6 месеци и коначно између 8 и 9 месеци, где ће бити потребно одабрати грудњаке за дојење.

3. Држите тежину под контролом и вежбајте

Одржавање тежине под контролом је још једна кључна тачка, јер када дође до повећања тежине долази и до повећања величине дојки.

Поред тога, вежбање са теговима и друге вежбе које захтевају употребу мрене и тегова такође помажу у подизању и учвршћивању дојки. Неке од ових вежби могу бити:

• Бенцх пресс: ова вежба се може радити на машинама или помоћу шипки и тегова. Да бисте то урадили, само легните на леђа и гурните шипку према плафону како бисте радили на мишићима одговорним за подупирање дојке;
• Бочни отвори и летови: ове вежбе се могу изводити на машинама или са шипкама и теговима, а углавном се састоје од отварања и затварања руку, ојачавајући тако трапезни и грудни регион;
• Конопац за прескакање: ово је врло комплетна вежба, која осим што помаже сагоревању масти, помаже и у јачању грудног коша и ради на држању тела.

Вежбајте вежбе како бисте груди постале чвршће

Да не бисте оштетили држање тела и леђа, ове вежбе треба да изводите тек након разговора са инструктором или лични тренер, како би могао да назначи најбоље вежбе за сваки случај.

Када је потребна операција редукције

Операција за смањење величине и запремине дојки, која се назива редукциона мамопластика, препоручује се женама са сталним боловима у леђима и врату или које имају закривљено трупце, због тежине дојки.

Сазнајте више о томе како се смањење дојке врши хируршки.