10 рецепата сокова од цитруса

Садржај

• 1. Сок од поморанџе са ацеролом
• 2. Јагода лимунада
• 3. Ананас са ментом
• 4. Папаја са поморанџом
• 5. Манго са млеком
• 6. Поморанџа, шаргарепа и броколи
• 7. Киви са јагодом
• 8. Гуава са лимуном
• 9. Диња са маракујом
• 10. Зачињени парадајз

Агруми су богати витамином Ц, сјајни су за промоцију здравља и спречавање болести, јер јачају имунолошки систем, чинећи тело заштићенијим од напада вируса и бактерија.

Препоручује се свакодневна конзумација витамина Ц, а здрава и уравнотежена исхрана је релативно лако постићи, али важно је повећати конзумацију витамина Ц током трудноће, док дојите или ако узимате контрацепцијске пилуле или близу пушења. цигарета.

Поред тога, требало би да повећате унос витамина Ц у јесен и зими да бисте спречили прехладу и грип или се борили против њих. Ево 10 невероватних рецепата за сокове богате витаминима које можете да узимате свакодневно, појачавајући природну одбрану свог тела.

1. Сок од поморанџе са ацеролом

Састојци

• 1 чаша сока од поморанџе
• 10 ацерола
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру и пијте следеће. Наранџа и ацерола су богате витамином Ц, али овај витамин је врло испарљив и зато би требало да пијете овај сок одмах након припреме.

2. Јагода лимунада

Састојци

• 1 чаша воде
• Сок од 2 лимуна
• 5 јагода
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру, а затим пијте.

3. Ананас са ментом

Састојци

• 3 дебеле кришке ананаса
• 1 чаша воде
• 1 кашика листова менте
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и узмите следећи.

4. Папаја са поморанџом

Састојци

• Пола папаје
• 2 поморанџе са комином
• 1 чаша воде
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и узмите следећи.

5. Манго са млеком

Састојци

• 1 зрео манго
• 1 тегла обичног јогурта или 1/2 чаше млека
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и узмите следећи.

6. Поморанџа, шаргарепа и броколи

Састојци

• 2 поморанџе
• 1 шаргарепа
• 3 стабљике сирове брокуле
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и узмите следећи.

7. Киви са јагодом

Састојци

• 2 зрела кивија
• 5 јагода
• 1 тегла обичног јогурта
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и узмите следећи.

8. Гуава са лимуном

Састојци

• 2 зреле гуаве
• 1 лимунов сок
• 1 чаша воде
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и узмите следећи.

9. Диња са маракујом

Састојци

• 2 кришке диње
• каша од 3 маракује
• 1 чаша воде
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и узмите следећи.

10. Зачињени парадајз

Састојци

• 2 велика и зрела парадајза
• 60 мл воде
• 1 прстохват соли
• 1 сецкани ловоров лист
• 2 коцке леда * по жељи

Режим припреме

Истуците састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и узмите следећи.

Сви ови рецепти за сокове су укусни и богати витамином Ц, али да бисте осигурали правилну конзумацију, сок треба пити одмах након припреме, или највише 30 минута касније, јер од тада концентрација овог витамина постаје мања.