Шта учинити да брже затрудните

Садржај

• 1. Имати однос у плодном периоду
• 2. Једите више витамина и минерала
• 3. Једите мање угљених хидрата
• 4. Имати оргазам истовремено са партнером
• 5. Редовно вежбајте

Да би се повећале шансе за затрудњавање, могу се усвојити неке једноставне стратегије, попут инвестирања у интимни контакт током плодног периода и једења хране која доприноси повећању плодности.

Поред тога, постоје и навике које треба избегавати, попут пијења алкохола или пушења, јер могу ометати трудноћу, па чак и повећати ризик од малформација код бебе.

Кад год се потешкоће са затрудњавањем настављају дуже време, важно је консултовати се са гинекологом, утврдити да ли постоји неки проблем који отежава трудноћу и започети најприкладнији третман. Погледајте главне болести које узрокују неплодност код мушкараца и жена.

1. Имати однос у плодном периоду

Неким женама је лакше да затрудне ако се однос догоди 3 дана пре најплоднијег дана. Плодни период се дешава тачно у средини менструалног циклуса и траје између 6 и 7 дана. Стога је идеално да у календар запишете дане менструације, како бисте могли да направите тачан израчун најбољих дана за затрудњење и инвестирате у сексуалне односе, посебно тих дана.

Ако не знате када је ваш плодни период, унесите податке у наш калкулатор:

Током ових дана могуће је и кладити се на употребу вагиналног мазива које повећава плодност јер садржи јоне калцијума и магнезијума, који фаворизују зачеће нормализацијом пХ интимног региона жене. Погледајте како изгледа ово мазиво.

2. Једите више витамина и минерала

Разноврсна и храњивим састојцима богата исхрана побољшава функционисање целог тела, такође утичући на плодност. Идеално је заменити храну попут крекера, грицкалица и ресторан брзе хране,на пример за храну богату храњивим састојцима као што су пшеничне клице, јаја, маслиново уље, сунцокретово уље или леблебије. Ова храна, осим што је здрава, богата је витамином Е, цинком и витаминима Б, који фаворизују зачеће делујући на хормонални систем.

Поред тога, треба улагати у храну обогаћену фолном киселином која је тамнозелене боје. Ова храна помаже фетусу да се развија на здрав начин, избегавајући проблеме попут лошег затварања нервне цеви.

Погледајте листу од 7 намирница које повећавају шансе да затрудните.

3. Једите мање угљених хидрата

Важно је смањити унос угљених хидрата, као што су пиринач, тестенине и хлеб, посебно у нецеловитим облицима. Ова брига о храни спречава промене пХ вагине, што фаворизује зачеће. Као алтернативу белом хлебу, током целог дана можете да једете хлеб од целог зрна и разно воће, јер упркос томе што имају угљене хидрате, њихови хранљиви састојци су неопходни за здравље мајке и бебе.

Поред тога, такође смањење потрошње алкохола и цигарета, такође су мере које доприносе повећању шанси да затрудните. Овде погледајте мени без угљених хидрата.

4. Имати оргазам истовремено са партнером

Неке студије показују да женски оргазам повећава вероватноћу да затрудни, било да се јавља истовремено или након партнера. То је зато што се током оргазма ослобађа окситоцин, што узрокује благе контракције у материци које помажу да се сперматозоид доведе до јајне ћелије. Поред тога, оргазам има главни утицај на управљање стресом, што такође доприноси повећаној плодности.

5. Редовно вежбајте

Одржавање свог тела активним и редовно вежбање такође вам може помоћи да брже затрудните јер побољшава циркулацију крви, повећава производњу и квалитет сперме, смањује анксиозност и стрес и побољшава хормонску контролу.

Да бисте то урадили, требало би да вежбате најмање 30 минута вежбања сваког дана, тако да је могуће повећати пулс 2 или 3 пута недељно.