Како спречити респираторне болести зими

Садржај

• 1. Темељито оперите руке
• 2. Избегавајте гужву и затворена места
• 3. Не пушите
• 4. Држање алергијског ринитиса под контролом
• 5. Направите вакцину против грипа
• 6. Останите хидрирани
• 7. Спавајте 7 до 8 сати ноћу
• 8. Одржавајте влагу у ваздуху
• 9. Користите антибиотике само уз лекарске савете
• 10. Да ли вас употреба витамина Ц штити од инфекција?

Болести респираторних органа узрокују углавном вируси и бактерије које се преносе са једне особе на другу, не само капљицама секрета у ваздуху, већ и контактом руку са предметима који могу садржати микроорганизме који узрокују инфекције.

Неке од најчешћих респираторних инфекција су прехлада, грип, синуситис, тонзилитис, ларингитис, отитис и упала плућа, који углавном погађају децу и старије особе, јер имају слабији имуни систем.

Поред тога, иако се могу појавити у било које доба године, ове болести су чешће у зимском периоду, јер је хладније, сушније и када људи покушавају да остану у затворенијим срединама, олакшавајући ширење микроорганизама. Дакле, главне мере за спречавање респираторних инфекција су:

1. Темељито оперите руке

Уобичајено је да људи верују да се респираторне инфекције догађају само ваздухом, али заборављају да је један од главних облика контаминације рукама, када додирују нешто што садржи микроорганизме, а затим га доносе у уста, нос или очи.

Дакле, да бисте избегли респираторну инфекцију, препоручује се добро прање руку или бар употреба алкохолног гела, посебно када идете на јавна места, или када додирујете кваке на вратима, телефоне, рукохвате или, на пример, када користите јавни превоз.

Погледајте следећи видео за прави начин прања руку:

2. Избегавајте гужву и затворена места

Често окружење са многим људима, посебно ако је то место без велике циркулације ваздуха, олакшава заразу респираторних инфекција, јер су оне повољне за размножавање микроорганизама, попут вируса, бактерија и гљивица.

Стога је уобичајено да се ове врсте инфекција стекну на местима као што су школе, вртићи, старачки домови, тржни центри, забаве или на послу, јер обично имају више људи на затвореним местима. Због тога, да би се избегле инфекције дисајних путева, препоручује се одржавање окружења проветреним, проветреним и лаганим, како би се смањило накупљање микроорганизама.

3. Не пушите

Пушење олакшава развој респираторних инфекција, као и омета опоравак, јер узрокује упале дисајних путева, иритацију слузнице, а такође и смањење њених заштитних механизама.

Поред тога, они који живе са онима који пуше нису слободни од болести, јер пасивно пушење такође узрокује ове ефекте на дисајне путеве. Због тога се препоручује не само да престанете са пушењем, већ и да не будете у близини оних који пуше.

Такође погледајте 10 озбиљних болести изазваних пушењем.

4. Држање алергијског ринитиса под контролом

Ринитис је упала слузнице дисајних путева, посебно носа, а његово присуство олакшава развој респираторних инфекција, јер смањује ефикасност одбране региона.

Стога је важно избегавати факторе који покрећу ринитис, попут прашине, гриња, плесни, полена или длаке кућних љубимаца, као и правилно лечити ову упалу ако је присутна, као начин да се спречи да постане на пример прехлада или синуситис. Погледајте узроке и како лечити алергијски ринитис.

5. Направите вакцину против грипа

Вакцина против грипа може заштитити од вируса сличних грипу, који узрокују грип и могу изазвати упалу плућа, попут Х1Н1.

Треба имати на уму да вакцина штити само од вируса програмираних у формули вакцине, који су, генерално, најзаразнији и најопаснији у том периоду. Дакле, не штити од других вируса, па неки људи могу да се прехладе чак и ако су имали вакцину.

Постављајте питања о вакцини против грипа о томе ко може добити вакцину против грипа.

6. Останите хидрирани

Одржавање тела хидрираним и уравнотеженом и уравнотеженом исхраном спречава пад имунитета који може олакшати инфекцију.

Тако се препоручује узимање око 2 литра течности дневно, укључујући воду, сокове, кокосову воду и чајеве, а такође и усвајање дијете богате поврћем, јер садржи витамине и минерале, који помажу у заштити тела.

7. Спавајте 7 до 8 сати ноћу

Спавајте најмање 6 сати, а пожељно између 7 до 8 сати ноћу, како би тело могло да уравнотежи свој метаболизам и опорави своје енергије и имуни систем.

Дакле, они који спавају врло мало вероватније ће добити инфекције, а тело има тенденцију да доноси много мање за било коју активност.

8. Одржавајте влагу у ваздуху

Веома сув ваздух олакшава размножавање организама и сувоћу респираторних слузокожа, стога се препоручује избегавање прекомерне употребе клима уређаја и одржавање вентилације у окружењу.

Савет је умерена употреба овлаживача ваздуха, у најсушнијим данима, како би се уравнотежила влажност. Погледајте и домаће начине за влажење ваздуха.

9. Користите антибиотике само уз лекарске савете

Коришћење антибиотика без одговарајућег упутства лекара је веома штетно. Треба имати на уму да већину инфекција узрокују вируси, а употреба антибиотика неће имати никакву предност и, напротив, изложиће тело нежељеним ефектима који могу бити опасни.

Поред тога, злоупотреба антибиотика доводи до неуравнотежености бактеријске флоре у телу, олакшавајући појаву забрињавајуће бактеријске инфекције.

10. Да ли вас употреба витамина Ц штити од инфекција?

Нема научних доказа да само употреба витамина Ц може заштитити од одређене инфекције. Међутим, конзумација витамина и минерала, као што су витамин Ц, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиди, каротеноиди и селен, на пример, корисна су за имуни систем, јер су антиоксиданти.

Антиоксиданти спречавају накупљање слободних радикала у телу, што је корисно у спречавању болести и превременог старења. Витамин Ц и други антиоксиданти могу се конзумирати у облику додатака, међутим, лако се налазе у храни, посебно у поврћу. Проверите која је храна богата антиоксидантима.