Како направити дијету за супу

Садржај

• Соуп Диет Мену
• Пилећи рецепт са кремом од бундеве
• Рецепт за супу: ручак и вечера
• Шта јести за грицкалице
• Предности и брига
• Контраиндикације

Дијета за супу заснива се на конзумирању лагане, нискокалоричне хране током дана, укључујући супу од поврћа и немасно месо попут пилетине и рибе за ручак и вечеру, те воће, јогурте и чајеве током целог дана, поред тога што треба да пијете довољно воде.

Ова дијета је створена да би је користили пацијенти са Института за срце у Сао Паулу, који су морали да смршају пре операције на срцу. Због свог успеха у мршављењу постао је познат као Дан супе у болници до Цорацао.

Соуп Диет Мену

Следећа табела приказује пример тродневног јеловника са супом:

Коштана чорба је врло хранљива и без калорија супа богата колагеном, калијумом, калцијумом и магнезијумом и може се јести 1 до 2 пута дневно како би се обогатила дијета. Ево како направити јуху од костију.

Пилећи рецепт са кремом од бундеве

Састојци:

• 1/2 тикве бундеве
• 500 г кокошјих пилећих прса
• 1 мали лук, исецкан
• 1 литар кључале воде
• 1 конзерва креме (по жељи)
• Бели лук, бибер, лук, сол, першун и власац по укусу
• Пирјајте маслиново уље

Режим припреме:

Зачините пилетину користећи мало соли, лимуна и ароматичног биља и поврћа као што су бели лук, лук, першун, рузмарин, власац и бибер. Пустите да одмори најмање 1 сат да пилетина упије укус. Исеците бундеву на велике коцкице и ставите у шерпу, додајући кипућу воду само док коцке бундеве лагано не покрију, остављајући да се кува око 5 до 10 минута, тако да је и даље чврста. Истуците бундеву док је још врућа водом из кухања у блендеру или миксером.

У другом тигању динстајте лук на маслиновом уљу и додајте коцкице пилетине, дајући им смеђу боју. Затим додајте кључале воде мало по мало, док пилетина није добро скувана и омекша. Додајте умућену крему од бундеве и исправите со и бибер по укусу, остављајући да кључа око 5 до 10 минута на лаганој ватри. По жељи додајте крему да препарат буде кремастији.

Рецепт за супу: ручак и вечера

Могуће је варирати поврће које се користи у овој супи, имајући у виду да увек избегавате употребу кромпира, маниоке и јама, а месо можете заменити пилетином или рибом.

Састојци:

• 1/2 тиквице
• 2 шаргарепе
• 1 шоља сецканог зеленог пасуља
• 1 сецкани парадајз
• 500г немасне млевене говедине
• 1 сецкани лук
• 1 пакет зеленог мириса
• 1 свежањ целера или целера
• 2 каранфилића белог лука
• Прстохват соли и бибера
• пирјано уље

Режим припреме:

Месо зачините сољу, белим луком и бибером. Поврће добро оперите и исеците на коцкице. Пирјајте лук на уљу и додајте млевено месо, пуштајући да порумени. Додајте поврће у тигањ и све прекријте кључалом водом. Додајте зачине по укусу и кувајте на лаганој ватри док месо не омекша и поврће не буде кувано. Погледајте и друге рецепте за супе за мршављење.

Шта јести за грицкалице

За грицкалице је препорука да конзумирате само 1 воће или 1 цео природни јогурт или 1 чашу незаслађеног природног сока, а можете и на пример да пијете чајеве и једете биљне штапиће са гвакамолом током целог дана.

Поред тога, у грицкалицама можете користити и јаја и сир, који су намирнице које повећавају ситост и додају квалитетне протеине у исхрану.

Предности и брига

Главне предности дијеталне супе су вам помоћи да брзо смршате, борите се против задржавања течности и детоксицирате тело. Поред тога, такође побољшава цревни транзит, јер је богат влакнима и даје ситост, помажући у контроли глади.

Међутим, то се мора радити заједно са праћењем хранљивих састојака, јер су свакој особи потребне различите калорије и хранљиве материје како би се одржало здравље и спречиле болести. Много смањите калорије и нутритивни квалитет дијете узрокујући проблеме попут вртоглавице, губитка мишићне масе и слабљења имунолошког система. После јушне дијете, погледајте шта треба учинити да бисте и даље здраво и на здрав начин губили килограме.

Контраиндикације

Дијета за супу је контраиндикована за труднице и дојиље, људе са тенденцијом на хипогликемију и старије особе. Поред тога, током 7 дана дијете такође се не препоручује вежбање физичких вежби које захтевају много труда, јер се дозвољава вежбање само лаганих активности као што је ходање.