Како се ради млечна дијета

Садржај

• Како то ради
• Предности млечне дијете
• Мени млечне дијете
• Како избећи ефекат хармонике
• Опасности од млечне дијете

Млечну дијету треба користити углавном за оне који желе брзо да смршају, јер се у њој неки оброци замењују само млеком и другом храном.

Након фазе губитка, треба предузети дијету да би се одржала тежина или да би се губитак килограма наставио постепено, одржавајући правилно функционисање метаболизма и сагоревање масти.

Како то ради

Првог дана дијете, сви оброци треба да се замене за млеко, дозвољено је коришћење пуномасног млека, јер има више витамина и поспешује већу ситост. Од другог дана можете додавати лагану храну богату протеинима, попут воћа, јогурта, сирева, јаја и меса.

Ова храна стимулише сагоревање масти у телу и повећава ситост, контролишући глад и жељу за јелом. Међутим, важно је запамтити да се млечна дијета треба држати само до 8 дана, јер је након овог периода потребно поново уводити другу храну, како би се избегло дебљање.

Предности млечне дијете

Главне предности млечне дијете су једноставност и ниска цена, јер је дијета лако следљива. Поред тога, млеко је богато хранљивим састојцима попут калцијума, витамина А, Д и К, а конзумација друге хране попут меса и јаја помаже да се дода више хранљивих састојака у дане дијете.

Дакле, лако се прилагођава дијета у којој је могуће јести различите врсте препарата, а њени хранљиви састојци ће помоћи да тело остане активно, упркос великом ограничењу калорија.

Мени млечне дијете

Следећа табела приказује пример четвородневне млечне дијете:

После 8-дневне дијете у јеловник треба додати и другу храну, попут смеђег пиринча, поврћа, смеђег хлеба, маслиновог уља и ораха.

Како избећи ефекат хармонике

Пошто је реч о рестриктивној исхрани, после 8 дана млечне дијете потребно је мало по мало поново уводити нову храну, имајући у виду да избегавате слаткише, сокове, пржену храну и храну богату брашном, као што су колачи, колачићи и тестенине.

Поред тога, важно је пити пуно воде, вежбати физичку активност и пити 2 шоље чајева за мршављење, као што су зелени чај и чај од мате, у борби против задржавања течности. Погледајте 5 чајева за мршављење.

Опасности од млечне дијете

Опасности од млечне дијете повезане су са великим калоријским ограничењем дијете, што може проузроковати проблеме као што су вртоглавица, отвореност, малаксалост и малодушност. Поред тога, недостатак хранљивих састојака може проузроковати промене расположења услед пада серотонина, који је хормон благостања.

Такође је важно запамтити да је ова дијета забрањена људима који су алергични на млеко, док интолеранти за лактозу треба да користе верзију млека без лактозе и његове деривате. Погледајте како да се храните здраво да бисте смршали.