Знајте како да идентификујете свој Биотип за лакше мршављење

Садржај

• Врсте биотипова
• Ецтоморпх
• Ендоморпх
• Месоморпх

Сви су, у неком тренутку свог живота, приметили да постоје људи који лако могу да смршају, добију мишићну масу и други који теже да се угоје. То је зато што је генетика сваке особе различита, са различитим типовима тела, познатим и као биотипови.

Постоје три врсте биотипова: ектоморф, ендоморф и мезоморф, а свака врста има различите карактеристике и потребе, па је неопходно прилагодити начин живота, исхрану и вежбање свакој врсти тела како би се одржала добра физичка форма и здравље.

Врсте биотипова

Ецтоморпх

Ектоморфи су витких, витких тела, уских рамена и дугих удова. Људи са овом врстом биотипа углавном имају брз метаболизам, тако да могу следити мање ограничене и опуштеније дијете.

Међутим, ектоморфи имају велике потешкоће у добијању на тежини и мишићној маси, па њихов тренинг треба да буде редовнији и захтевнији, а ако је могуће треба да укључују и вежбе које помажу у добијању мишићне масе.

Ендоморпх

Ендоморфи, за разлику од ектоморфа, углавном имају шира тела и краће удове и познато је да се са одређеном лакоћом дебљају, јер је њихов метаболизам спорији.

Људи са овом врстом биотипа, упркос томе што имају већу способност да добију мишићну масу од ектоморфа, имају велике потешкоће у губитку килограма. Због тога дијета Ендоморпхс-а мора бити мало ограниченија од исхране ецтоморпх-а, а њихов тренинг треба да укључује већу разноликост аеробних вежби које помажу у губитку килограма и сагоревању масти.

Месоморпх

Коначно, Месоморфи имају витка и мишићава тела, која су углавном прилично атлетска и на којима им многи завиде. Људи са овом врстом тела углавном имају добро развијено труп, са мало трбушне масти и уским струком.

Месоморфи не само да лако сагоревају калорије, већ и лако добијају мишићну масу, тако да вам нису потребне ограничене дијете или захтеван тренинг.