Како побољшати црево

Садржај

• Храна за побољшање заглављеног црева
• Како побољшати заглављено црево у трудноћи
• Како побољшати црева ваше бебе
• Како побољшати раздражљиво црево

Да бисте побољшали функционисање заробљеног црева, важно је пити 1,5 до 2 литре воде дневно, јести храну која помаже уравнотежењу цревних бактерија, попут јогурта, јести храну богату влакнима као што су броколи или јабуке, и даље редовно вежбати .

Поред тога, могу се користити и суплементи са пробиотиком, који су важне бактерије за регулисање функције црева или влакана. Овај додатак треба увек навести лекар или нутрициониста.

Храна за побољшање заглављеног црева

Неки примери хране која помаже у регулисању заробљеног црева су:

• Јогурт или ферментисано млеко, као што је кефир
• Ланено семе, сусам, бадем
• Житне мекиње, житарице Мекиње,
• Прокулица, броколи, шаргарепа, шпаргла, цвекла, спанаћ, блитва, артичока
• Маракуја, гуава, саподила, генипап, пупунха, цамбуца, бацури, крушка у љусци, грожђе, јабука, мандарина, јагода, бресква

Махунарке попут пасуља, грашка, фаве и леблебије такође су богате влакнима и помажу у регулисању црева, али треба их јести без љуске, јер љуске изазивају цревне гасове, узрокујући надимање и надимање.

Да бисте сазнали више о томе како побољшати цревне гасове, погледајте: Како елиминисати гасове.

Како побољшати заглављено црево у трудноћи

Да бисте побољшали црева у трудноћи, важно је јести храну богату воћем и поврћем, једући најмање 5 пута дневно.

Још један добар савет је свакодневно јести суву црну шљиву. Сазнајте више о томе како побољшати трудноћу у цревима на: Затвор током трудноће.

Како побољшати црева ваше бебе

Да би побољшала бебино заробљено црево, важно је да мајка брине о храњењу ако доји бебу, избегавајући горе наведену храну. Друга опција је да беби понудите природни сок од поморанџе између оброка.

Када беба већ једе поврће, можете повећати воду у супи како би постала течнија. Ако већ једете кашу, можете покушати да је каша постане течнија или да кукурузни скроб, пиринач или кукурузно брашно замените за зоб, што помаже олабављењу црева.

Како побољшати раздражљиво црево

Да би се побољшало раздражљиво црево, неопходно је смањити или елиминисати масну храну из исхране, са кофеином, алкохолом и шећером, јер ове супстанце повећавају иритацију црева.

Да бисте сазнали више о исхрани иритабилног црева, погледајте: Дијета за иритабилно црево.