Могућности лечења остеопорозе у кичми

Садржај

• 1. Вежбе
• 2. Употреба лекова
• 3. Промене животног стила

Лечење остеопорозе у кичми има за главни циљ да одложи губитак минерала у кости, смањи ризик од прелома, ублажи бол и побољша квалитет живота. Због тога лечење мора водити мултидисциплинарни тим, а посебно је усмерено на употребу лекова, адекватну исхрану, промене у начину живота и лечење физиотерапијом.

Остеопороза је тиха болест коју карактерише губитак коштане масе, чинећи кости ломљивијим и ризичним од прелома, што је чешће код старијих људи и жена у менопаузи. Познајте симптоме остеопорозе.

1. Вежбе

Главни облик лечења остеопорозе је суплементација витамином Д и калцијумом, међутим чини се да вежбе физичке терапије такође имају важну улогу у реминерализацији костију, поред тога што помажу у повећању снаге и побољшању квалитета живота.

Вежбе треба увек да назначи и води физиотерапеут, али неке опције укључују:

• Вежба 1: У положају 4 ослонца, раширених руку, гурните леђа према плафону, смањујући стомак према унутра и пуштајући леђа да се благо савијају. Останите у овом положају око 20 до 30 секунди и поновите 3 пута. Ова вежба помаже у истезању леђа, ублажавајући бол;
• Вежба 2: У стојећем положају, наслоните се на зид ногама у ширини рамена и благо напред, а дном, длановима, леђима и раменима уза зид. Клизните горе-доле, савијајући колена до пола, као да седите, држећи леђа усправна. Поновите 10 пута, 2-3 пута недељно. Ова вежба помаже у јачању леђа и побољшању држања тела;
• Вежба 3: Седећи на пилатес лопти или столици, без ослањања на леђа, покушајте да спојите лопатице, што се може учинити постављањем руку на дно леђа или држањем и повлачењем гумице испред тела. Задржите положај 15 до 20 секунди и опустите се. Радите ову вежбу 3 пута недељно. Ова вежба истеже горњи део леђа и рамена, побољшавајући држање.

Због биомеханичке снаге коју узрокују мишићи у костима, ове врсте вежби могу повећати минералну густину костију.

Поред тога, редовна физичка вежба са отпором такође је добро решење за смањење ризика од падова и прелома, поред тога што промовише умерено повећање густине костију. Неки примери укључују, на пример, ходање, трчање или плес. Погледајте друге вежбе за остеопорозу.

2. Употреба лекова

Иако је неколико хранљивих састојака укључено у формирање и одржавање коштане масе, калцијум и витамин Д су најважнији. Због тога је додатак калцијума и витамина Д стандардни третман за спречавање прелома, а минимални дневни унос треба да буде загарантован у свим случајевима остеопорозе и према смерницама ортопеда или нутриционисте.

Поред тога, други лекови које лекар може назначити укључују:

• Орални бисфосфонати: су лекови првог избора у лечењу остеопорозе;
• Натријум алендронат: помаже у спречавању прелома, са доказима о његовој ефикасности у смањењу ризика од прелома кичмених, невертебралних и кукова;
• Натријум риседронат: спречава преломе и код жена у постменопаузи и код мушкараца са утврђеном остеопорозом, са доказима о његовој ефикасности у секундарној превенцији прелома кичменог, невертебралног и кука.

По завршетку предложеног времена лечења, пацијенти треба да се редовно прате, са проценама које укључују анамнезу и физички преглед на сваких 6 до 12 месеци.

3. Промене животног стила

Поред тога што је веома важно за вежбање, усвајање здравог начина живота веома је важно и за лечење остеопорозе. Стога је пожељно одржавати уравнотежену исхрану и богатију храном са калцијумом и витамином Д, као што су јаја, бадеми, купус, броколи или лосос, на пример

Поред тога, изузетно је важно и напуштање активности које могу негативно утицати на здравље, попут пушења или прекомерног пијења алкохола.

Погледајте на видео снимку испод шта треба конзумирати да бисте имали јаче кости и тако се борили против остеопорозе: