Комплементарне терапије за имуну тромбоцитопеничну пурпуру

Садржај

• Преглед
• Медитација
• Активности за уравнотежење енергије
• Редовно вежбање
• Савет о исхрани
• Адекватно спавање
• Вежбе ума и тела
• Смањење стреса
• Чисти и чисти животни простори
• Повежите се са другима
• Одузети

Преглед

Када имате имунолошку тромбоцитопеничну пурпуру (ИТП), то значи да се крв не згрушава онако како би требало, што вас доводи у ризик од прекомерног крварења.

Једини начин лечења ИТП-а је путем конвенционалних лекова које је прописао ваш хематолог. Циљ лечења је повећати број тромбоцита и смањити ризик од наглог крварења, изнутра и споља. Ипак, ваш лек можда неће решити све ефекте ИТП-а, укључујући било какве промене вашег расположења и нивоа енергије.

Овде би комплементарне терапије могле помоћи. Комплементарни здравствени приступ је дефинисан од стране Националног центра за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ) као „вансексуалну праксу која се користи заједно са конвенционалном медицином“. Употреба комплементарних и главних техника такође је у сржи интегративног здравља. Комплементарни приступи нису осмишљени како би заменили ИТП лекове, али се заједно могу користити за побољшање здравља.

Занима вас како комплементарне терапије могу деловати са вашим тренутним планом ИТП-а? Ових девет техника могу вам помоћи да започнете.

Медитација

Вјежбе дисања - посебно медитација - су у срцу комплементарне медицине. То је зато што вам помажу да опустите ум и тело, побољшавајући расположење и остављате освежење.

Не треба вам да буде зен мајстор да бисте искористили предности медитације. Ако сте нови у вежбама дисања, почните са свега неколико минута. Усредсредите се на дах док дубоко удишете и издахнете. Можда бисте чак желели да усмерите поглед на срећну слику, попут планине или плаже.

Да бисте заиста доживели позитивне резултате, посветите се медитацији неколико пута на дан у правилним интервалима. Само 10 до 15 минута би требало да уради трик. Будите стрпљиви према себи јер аспект мирноће захтева праксу.

Активности за уравнотежење енергије

Препоручује се да људи са ИТП-ом улажу време у енергетске терапије, као што су ки гонг или реики. Ки гонг је сличан таи цхи-у по томе што комбинује технике контролисаног дисања са спорим физичким покретима. Такве активности уравнотежења енергије такође побољшавају ваш ниво енергије побољшавајући циркулацију у телу. Реики, са друге стране, зависи од додира. Квалификовани терапеут користи њихове руке да поврати енергију масажом и другим манипулацијама.

Ако вас занима било која вежба, размислите да се обратите практичару који има искуства са ИТП-ом.

Редовно вежбање

Вежбање је одличан начин да вам помогне да изгубите или да управљате тежином. Такође може да побољша ваше здравље кардиоваскуларног система, ојача мишиће и смањи осећај депресије и / или анксиозности.

Ако имате ИТП, разумљиво је да имате велике забринутости због ризика од повреда током вежбања. Иако самостално вежбање неће узроковати крварење, може доћи до повреде која се догоди као резултат активности. Ипак, користи од редовног вежбања далеко превазилазе ризике.

Усредсредите се на активности које имају мали утицај. На примјер, можда желите да покушате у шетњу или пливање. Изаберите активност у којој уживате и држите се ње. Постепено повећавајте интензитет тако да с временом постајете јачи.

Центар за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручује укључивање у најмање 150 минута вежбања умереног интензитета сваке недеље да би се добили запажени резултати.

Савет о исхрани

Иако не постоји дијета за коју се зна да лечи ИТП, конзумирање одређене хране (а избегавање других) може вам помоћи да се осећате боље и побољшате своје дугорочно здравље. Ваш лекар ће препоручити дијету са целом храном која је фокусирана на пуно поврћа, житарица и мршавих протеина. А добро храњење може вам помоћи да подстакнете свакодневне вежбање и активности са мање умора изазваног вежбањем.

То би вам такође могло помоћи да водите дневник хране тако да можете пратити шта једете у вези са било којим променљивим или погоршавајућим симптомима. Тада можете знати да ли постоји храна коју би требало да избегавате.

Адекватно спавање

Уобичајено је да уживите дневни умор када живите са ИТП-ом. То је због губитка крви. Наравно, недовољно спавања ноћу такође може узроковати да се уморите током дана.

Удружење за подршку поремећаја тромбоцита (ПДСА) препоручује спавање најмање седам сати дневно. Такође примећују да ајурведска медицина предлаже одлазак у кревет пре 22 сата. и будите се пре 6 сати ујутро. За најбоље резултате следите редован распоред спавања и избегавајте дневне нападе.

Вежбе ума и тела

Вјежбе које укључују и ваш ум и тијело су један од најпопуларнијих облика комплементарне терапије, према НЦЦИХ. Две вежбе духа и тела за које сте вероватно чули су јога и таи чи. Као бонус, ове вежбе имају мали утицај и могу вам помоћи да изградите флексибилност и мишићну масу.

Ако сте нови у вежбама тела-ума, прво похађајте професионалну наставу и научите одговарајуће технике. То ће вам такође помоћи да избегнете повреде. Унапред разговарајте са инструктором о вашем стању, како би вам могли помоћи да успете у класи најбоље што могу.

Смањење стреса

Стрес је познато средство за упалу које може довести до дугорочних здравствених проблема, попут поремећаја менталног здравља и кардиоваскуларних болести. Иако сте под стресом, то неће директно утицати на нивое тромбоцита, постојање сталног притиска може повећати умор и довести вас у опасност од анксиозности и депресије.

Сама медитација може смањити ниво стреса, али важно је пронаћи друге начине да стрес смањите из свог живота. Размотрите вашу свакодневну листу обавеза. Можете ли нешто оставити или делегирати неком другом? Не осећајте кривицу због тражења помоћи. Свима нам треба подршка, а здравље вам је приоритет.

Чисти и чисти животни простори

За већину људи, живот у скученом и неуредном окружењу може повећати стрес и утицати на наше расположење. ПДСА препоручује фенг схуи да вам помогне да се осјећате лакше кад сте код куће. Древна кинеска пракса фокусирана је на уклањање нереда и предмета који вам више нису потребни.

Ако фенг схуи није ваша ствар, можете почети са нечим малим, попут куповине нове биљке или зидне уметности како бисте оживели свој дух. Или можете покушати поправити покварен предмет који већ поседујете да бисте побољшали расположење.

Повежите се са другима

Иако се често може превидјети, повезивање са другима је корисна врста терапије. Одвојите време од дана да проведете са породицом, својим значајним другима и пријатељима. Такође бисте могли размотрити проналажење групе за подршку ИТП-у. Ако останете друштвено активни, смањит ћете ризик од изолације и депресије. То вам може чак продужити живот.

Одузети

Ове комплементарне терапије могу вам помоћи да живите свој најбољи живот са ИТП-ом. Запамтите, ови су дизајнирани да надопуњују ваше постојеће медицинске третмане. Ако имате прекомерне модрице или крварења, обратите се хематологу ради даљег прегледа.