8 здравствене последице усамљености

Садржај

• 1. Висок крвни притисак
• 2. Измена шећера у крви
• 3. Предиспозиција за развој карцинома
• 4. Стрес и анксиозност
• 5. Депресија
• 6. Несаница или потешкоће са спавањем
• 7. Бол у мишићима и зглобовима
• 8. Веће шансе за зависност од дроге, алкохола и цигарета
• Како се борити против последица усамљености

Осећај усамљености, који је када је особа сама или се осећа сама, има лоше здравствене последице, јер изазива тугу, омета добробит и олакшава развој болести попут стреса, анксиозности или депресије.

Ове ситуације такође могу да изазову физичке болести, јер су уско повезане са дерегулацијом хормона, попут серотонина, адреналина и кортизола, који утичу на ендокрини и имунолошки систем особе, односно тело почиње да обавља активности мање ефикасно, а ви сте вероватније да имају болести.

Последице усамљености су још веће у старости, јер ове особе имају веће потешкоће у одржавању друштвеног живота, било због губитка блиске родбине или физичког ограничења напуштања куће и бављења неким активностима.

Иако не постоје апсолутни докази о узроку и делу, студије су већ показале да усамљеност може погодовати настанку:

1. Висок крвни притисак

Људи који су усамљени чешће развијају висок крвни притисак. То се може догодити због фактора као што су мања контрола хране, уз конзумирање хране слабијег нутритивног квалитета, богате мастима и сољу, као и мање шансе за бављење физичким вежбама.

Поред тога, они који пате од депресије или анксиозности могу такође имати веће стопе високог крвног притиска, углавном због дерегулације хормона попут кортизола. Важно је да притисак буде у границама које препоручује лекар, јер у противном може фаворизовати појаву срчаног удара, можданог удара или проблема са бубрезима. Откријте који су природни начини за контролу високог крвног притиска.

2. Измена шећера у крви

Усамљеност може учинити људе вероватнијима за развој дијабетеса типа 2, како сугеришу неке студије. Емотивни дијабетес не постоји, али неки емоционални проблеми могу индиректно проузроковати болест, било повећањем конзумације хране са пуно шећера или дерегулацијом производње хормона, попут инсулина и кортизола, који су хормони повезани са контролом шећера у крви нивоа.

Поред тога, неким старијим особама које живе саме може бити тешко да одржавају редовно лечење дијабетеса, било због већих потешкоћа у приступу лековима или начина праћења глукозе у крви.

3. Предиспозиција за развој карцинома

Усамљени људи имају тенденцију да развијају више карцинома, вероватно зато што је тело под сталним стресом, повећавајући шансе за мутације и пролиферацију ћелија карцинома. На животни стил усамљене особе такође може утицати, попут преједања, пијења алкохола или пушења.

Такође се показало да људи са депресијом могу имати више рецидива карцинома и, штавише, имају тенденцију да преживе мање болести, што може бити због тога што имају мање подршке током лечења, што нису у могућности да добро изведу третман, пропуштајући више заказаних састанака вратити се и не учествовати у активностима социјалне подршке.

4. Стрес и анксиозност

Осећај усамљености, као и депресија и анксиозност, сигнализирају мозгу да је тело под стресом, повећавајући ниво хормона кортизола, који је познат као хормон стреса.

Висока концентрација кортизола може довести до губитка мишићне масе, потешкоћа у учењу и пропадања меморије. Проверите који су знаци стреса у телу и како се контролише.

5. Депресија

Људи који се осећају сами чешће ће доживети депресију, која је повезана са осећајем празнине, напуштености, недостатка друштвеног живота и подршке. Тако људе почињу непрестано осећати туга, губитак енергије и жеља за свакодневним активностима, раздражљивост, недостатак апетита или прекомерни апетит, несаница или жеља за спавањем све време.

Научите како да разликујете тугу од депресије.

6. Несаница или потешкоће са спавањем

Људи који се осећају сами чешће развијају несаницу, вероватно због психолошких проблема попут осећаја несигурности и беспомоћности.

Стога је прихваћена хипотеза да је усамљена особа стално на опрезу јер се осећа рањивом на све, па тело остаје у стању сталног стреса, неспособно да се опусти. Ови људи такође имају потешкоће са дубоким сном, буђењем неколико пута током ноћи или једноставно имају проблема са спавањем.

7. Бол у мишићима и зглобовима

Бол у мишићима и зглобовима може бити резултат недостатка физичке вежбе или чак лошег држања тела, јер се обично онима који се осећају самима можда неће чинити уобичајене активности или бити на отвореном, једноставно зато што су сами.

Погледајте које су најбоље вежбе за вежбање у старости.

8. Веће шансе за зависност од дроге, алкохола и цигарета

Усамљеност је повезана са већим ризиком од развоја хемијске зависности, дрога, алкохолних пића и цигарета, вероватно због потраге за осећајем задовољства или тренутног олакшања. Недостатак подршке пријатеља и породице у борби против зависности такође отежава прекид навике.

Како се борити против последица усамљености

Да бисте спречили да усамљеност опстане и проузрокује или погорша многе болести, важно је имати ставове који уклањају ову ситуацију и повећавају друштвени живот, као што је вежбање хоби, упишите курс или на пример удомите животињу.

Подршка породице, ако је могуће, веома је важна да помогне особи, посебно старијој, да превазиђе ово осећање. Сазнајте више о другим ставовима које бисте требали заузети у борби против усамљености.

Када усамљеност узрокује физичке симптоме или када је повезана са другим симптомима као што су туга, губитак жеље, промењени апетит или измењен сан, важно је потражити подршку психолога и психијатра, јер то може бити повезано са другим условима здравља, попут депресије.