Све што треба да знате о здрављу пениса

Садржај

• Ста знаци ово
• Шта утиче на здравље пениса?
• Ниво хормона
• Старост
• Здравствено стање
• Сек
• Лекови
• Хигијена
• Општи савети
• Останите хидрирани
• Уравнотежено се храните
• Редовно вежбајте
• Вежбајте вежбе карличног дна
• Одржавајте здраву тежину
• Вежбајте са стресом
• Вежбајте хигијену спавања
• Избегавајте дуван
• Пијте алкохол у умереном стању, ако уопште постоји
• Како опрати пенис
• Како његовати стидне длаке
• Бријање
• Депилација воском или навојем
• Хемијско уклањање длака
• Обрезивање
• Како спречити СПИ
• Вакцинисати се
• Тестирајте се након сваког новог партнера
• Користите кондом сваки пут када имате секс
• Уобичајена питања
• Да ли је важно да ли сте обрезани?
• Да ли је важно да ли сте „узгајивач“ или „туш“?
• Да ли је нормално да вам пенис има завој или криву?
• Да ли је истина „искористите је или изгубите“?
• Постоји ли тако нешто превише или премало ејакулата?
• Како можете одржати осетљивост пениса како старите?
• Како можете одржати своју способност ерекције?
• Шта можете учинити да промовишете плодност?
• Да ли је у реду ако ваш пишк промијени боју?
• Шта ако почнете пишати више него иначе?
• Да ли је нормално да вам пенис мирише?
• Шта ако вас пенис боли или упали?
• Да ли је могуће сломити или сломити пенис?
• Када треба видети лекара или другог здравственог радника

Ста знаци ово

Када већина људи размишља о здрављу пениса, они размишљају о сексуално преносивим инфекцијама (СТИ) и еректилној дисфункцији (ЕД).

Иако ови услови сигурно могу утицати на здравље вашег пениса, здравље пениса је отприлике много више од тога.

Много је различитих ствари које могу утицати на здравље вашег пениса, укључујући ваше хигијенске поступке, промене начина живота и било која основна здравствена стања.

Ево шта треба да знате да бисте пенис одржавали у облику врха.

Шта утиче на здравље пениса?

Много различитих ствари може утицати на здравље пениса. А под "пенис здрављем", мислимо на:

• вашу способност за угодно мокрење
• ваша способност да добијете или одржавате ерекцију
• ваша плодност

Здравље пениса такође укључује избегавање одређених здравствених стања, попут рака пениса и СПИ.

Следећи фактори могу утицати на здравље вашег пениса:

Ниво хормона

ЕД може бити изазвана неравнотежама хормона, као што је низак ниво тестостерона. Низак ниво тестостерона може бити узрокован већим бројем различитих фактора о којима ћемо говорити у овом чланку.

Старост

Како старите, већа је вероватноћа да ћете доживети сексуалне дисфункције попут ЕД. То је делом зато што ће вам ниво тестостерона с временом природно опадати.

Здравствено стање

Високи крвни притисак, дијабетес мелитус и одређена неуролошка стања могу узроковати ЕД. Психолошка стања попут анксиозности и депресије такође могу погоршати ЕД.

Сек

Ако желите сексати без кондома, осигурајте да се и ви и ваши партнери редовно тестирате на СПИ или останите у моногамној вези с неким ко нема СПИ.

Иначе, правилно коришћење кондома сваки пут када имате секс је једини начин да смањите ризик.

Груб секс такође може да наштети вашем пенису. На пример, нагло повлачење кожнице може је растргати. Случајно савијање вашег усправног пениса може изазвати трауматични прелом пениса.

Лекови

Неки облици лекова могу повећати ваше шансе за појаву ЕД. Разговарајте са лекаром или другим здравственим радником ако мислите да ваш лек изазива ЕД или другу сексуалну дисфункцију.

Хигијена

Практицирање добре хигијене битно је за ваше здравље. Оперите пенис и препоне често да бисте остали чисти.

Лоша хигијена може проузроковати накупљање смегме, масне, неугодне и надражујуће материје за коју се зна да се налази испод препуција.

Ако се смегма накупља, може изазвати упалу суседне коже. То може бити непријатно и може бити узрок баланитиса, стања где глава пениса постаје црвена и упаљена.

Чак и са обрезаним пенисом, мање од идеалне хигијене може довести до иритације и упале пениса, укључујући баланитис.

Општи савети

Здрављу пениса потребан је холистички приступ. Другим речима, брига о свим аспектима вашег општег здравља је важна за здравље вашег пениса. Ово је посебно важно јер низ различитих здравствених стања може утицати на вашу плодност и здравље пениса.

Останите хидрирани

Хидратација је важна за ваше целокупно здравље, као и здравље вашег пениса. Можда постоји веза између дехидрације и ЕД, зато покушајте да унесете око два литра воде дневно.

Уравнотежено се храните

Избалансирана прехрана је кључна у помагању да смањите шансе за развој дијабетеса и срчаних болести, а обоје могу изазвати ЕД.

Једно истраживање спроведено током 25.096 испитаника испитало је однос између ЕД и флавоноида који се углавном налазе у поврћу и воћу.

Истраживачи су открили да су испитаници који су редовно конзумирали флавоноиде мање вероватно да ће развити ЕД.

Одређена храна такође може повећати ниво тестостерона и побољшати плодност. Ово укључује:

• спанаћ
• зачињена храна са капсаицином
• авокадо

Редовно вежбајте

Умерена физичка активност може смањити ваше шансе за појаву ЕД.

Једно истраживање из 2015. године разматрало је људе са ЕД и недавним инфарктом миокарда, који се обично назива срчани удар. Установљено је да програм ходања по кућама може смањити ЕД.

Покушајте са вежбањем најмање неколико пута недељно - чак и брза шетња толико често може побољшати ваше здравље пениса.

Вежбајте вежбе карличног дна

Вежбе дна карлице често су повезане са здрављем вагине, али могу бити од користи свима.

Ове вежбе могу побољшати вашу способност за постизање и одржавање ерекције, као и спречити дриблинг након мокрења.

Мала студија из 2005. на 55 особа са ЕД открила је да су вежбе здјелице помогле 40 посто учесника да поврате нормалну еректилну функцију.

Додатних 35,5 процената рекло је да, иако нису потпуно повратили нормалну функцију, њихова укупна еректилна функција се побољшала.

Основне Кегелове вежбе можете радити тако што стиснете мишиће које користите за мокрење. Стисните пет секунди, опустите се и поновите 10 рунди. На крају, прорадите до 20 понављања. Радите ово два или три пута дневно.

Одржавајте здраву тежину

Одржавање здраве тежине може умањити ваше шансе за дијабетес, висок холестерол и срчане болести, а све то утиче на здравље пениса.

Вежбајте са стресом

Практицирање управљања стресом је сјајно за ваше опште здравље и здравље вашег пениса.

Стрес и анксиозност могу утицати на ваше сексуалне перформансе и плодност. Стрес такође повећава ваше шансе за развој кардиоваскуларних болести, које могу довести до ЕД.

Технике управљања стресом укључују:

• дубоко дисање
• проводити вријеме са вољеним особама
• новинарство
• медитација

Вежбајте хигијену спавања

Спавање је важно за ваше васкуларно здравље, што утиче на вашу способност да постанете усправни.

Чини се да постоји веза између опструктивне апнеје за вријеме спавања и ЕД-а, можда зато што лишавање сна може довести до ниског тестостерона и других хормоналних неравнотежа.

Избегавајте дуван

Пушење цигарета снажно је повезано са ЕД.

Студија из 2013. показала је да је то вероватно зато што пушење нарушава аутономну функцију вашег срца, што заузврат доводи до ЕД.

Пушење такође може умањити вашу плодност.

Пијте алкохол у умереном стању, ако уопште постоји

Као и код дувана, прекомерно пијење може проузроковати бројне здравствене проблеме, што заузврат може утицати на здравље вашег пениса.

Како опрати пенис

Површину стидне површине можете опрати топлом водом и мирисним сапуном. Немојте користити оштре сапуне или пилингети ово место превише јако, јер осетљива кожа на том подручју може бити иритирана.

Проверите да ли сте:

1. Оперите стидне мишиће и кожу око базе пениса, као и кожу између бедара и стидне кости. Зној се овде може скупити.
2. Оперите осовину пениса.
3. Ако имате кожицу, лагано је повуците и оперите. Ово помаже у спречавању накупљања смегме, што може довести до стања попут баланитиса.
4. Оперите скротум и кожу око њега.
5. Оперите перинеум (део коже између скротума и ануса).
6. Оперите се близу ануса и између гуза.

Најбоље је опрати пенис сваки пут када се купате.

Док се перете, прегледајте кожу око препона како бисте установили симптоме СТИ. Ово укључује:

• необичан исцједак
• осип
• жуљеви
• брадавице

Како његовати стидне длаке

Неки воле његовање стидне длаке, док други не. Да ли ћете његовати стидне длаке или не, ваша је одлука.

Ако желите да уклоните или обрежете стидне длаке, имајте на уму тип коже. То ће вам помоћи да избегнете опекотине од бритвице и друге непријатности.

Бријање

Бријање је безболан начин уклањања длака. Важно је предузети одређене мере предострожности како не бисте добили осип.

Бријајте се у истом смјеру у којем вам расте и коса. Током бријања користите крему за бријање, а након ње нанесите крему кортизон да смањите иритацију.

Никада не делите бритве ни са ким другим, а дезинфицирајте ваше пре употребе. Ако користите бритвице за једнократну употребу, замените их тако често.

Депилација воском или навојем

Депилација укључује наношење топлог воска на кожу и извлачење длака из њихових фоликула.

Увијање укључује увијање нити око власи и извлачење из коријена.

Депилација и нанашање навоја могу бити неугодни - све зависи од ваше индивидуалне толеранције бола.

Ако се погрешно изврше, ове методе уклањања могу изазвати отицање и осип.

Ризик за нелагоду можете умањити ако посетите професионални восак или средство за чишћење.

Хемијско уклањање длака

Крема за уклањање длака разграђује протеине у коси тако да се могу опрати и уклонити.

Иако то може бити ефикасан начин уклањања длачица, неки људи открију да креме за уклањање длачица иритирају њихову кожу.

Не бисте смели да користите ове креме ако имате осетљиву кожну или хемијску алергију.

Ако користите крему за уклањање длака, не наносите је директно на пенис.

Обрезивање

Ако не желите да уклоните длаку у потпуности, можете је подрезати шкарама или електричним тримером.

Обавезно дезинфикујте маказе пре и после употребе. Ове маказе требате користити само за негу - ако их користите за друге задатке можете ширити клице.

Како спречити СПИ

Постоји више начина за спречавање СПИ.

Вакцинисати се

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују свима да се вакцинишу против хуманог папилома вируса (ХПВ) око 11. или 12. године.

Ако то учините у младости - пре него што сте сексуално активни - осигуравате да сте заштићени од ХПВ-а пре него што сте изложени вирусу.

Али ако нисте били вакцинисани као дете, можда ћете имати користи од вакцинације као одрасла особа. Разговарајте са лекаром или другим здравственим радником како бисте сазнали више.

Тестирајте се након сваког новог партнера

Многе СПИ су асимптоматске, што значи да нећете имати видљиве симптоме.

Из овог разлога је важно да се тестирате пре секса са новим партнером. И ви и ваши партнери требате да се тестирате.

Ако ви или партнер имате инфекцију, можда бисте могли да предузмете одређене мере предострожности како се спречи да се шири између вас.

На пример, ако имате ХИВ, ваш партнер може да преузме Трувада (превентивна експозиција, позната и као ПрЕП) како би им спречио да се заразе.

Користите кондом сваки пут када имате секс

Употреба кондома сваки пут када имате секс - орални, вагинални или анални - је најбољи начин да се спречи ширење одређених СПИ-ја.

Ако не желите да користите кондом, осигурајте да и ви и ваши партнери немате СТИ.

Ако сумњате да сте уговорили СПИ, покушајте да не паничарите. Већина се лечи, и тога се не треба стидети. Разговарајте са лекаром. Помоћи ће вам да пронађете узрок својих симптома и саветоваће вас о наредним корацима.

Уобичајена питања

У овом тренутку можда ћете имати више питања о здрављу пениса. Ево неколико уобичајених забринутости које имају многи људи.

Да ли је важно да ли сте обрезани?

Обрезивање има своје предности и недостатке. Без обзира да ли сте обрезани или не, важно је редовно се перити.

Ако имате кожицу, лагано је повуците и очистите да не дође до накупљања смегме. Обрезани пениси имају већу вероватноћу да се иселе и иритирају, зато увек користите памучно доње рубље.

Обрезивање не утиче на плодност, али су необрезани пениси подложнији СПИ, као и условима попут баланитиса.

Практицирање добре хигијене и сигуран секс могу умањити ваше шансе да дођете до ових стања.

Да ли је важно да ли сте „узгајивач“ или „туш“?

За сада не постоје научне информације које би показале да ли је „узгајивач“ или „туш“ бољи или здравији. Обоје су сасвим у реду - пригрлите без обзира на категорију у коју би могао да спада ваш пенис!

Да ли је нормално да вам пенис има завој или криву?

Нормално је да вам се пенис лагано савија, али ако имате значајан завој и бол у пенису када је усправан, могли бисте имати Пеиронијеву болест.

Ово стање може проузроковати неке непријатности. То је често узроковано трауматским повредама.

Ако сте забринути да можда имате Пеироние'с, обратите се лекару или другом здравственом раднику.

Да ли је истина „искористите је или изгубите“?

Многи људи верују да је секс ствар „искористи га или изгубиш“ - да ако престанете да се сексате, на крају ћете се борити за секс.

Иако је тачно да чест секс има бројне здравствене користи и може да појача ваш сексуални нагон, нема доказа да чедност може трајно или озбиљно оштетити ваш пенис.

Постоји ли тако нешто превише или премало ејакулата?

Ако приметите да ејакулирате мању запремину сперме него обично, то се назива опажено смањење волумена ејакулата (ПЕВР).

То би могло бити узроковано многим стварима, укључујући депресију, дијабетес и одређена стања тестиса. То би такође могла бити нуспојава лекова.

Како можете одржати осетљивост пениса како старите?

Ткиво на пенису може изгубити осетљивост са старењем. То би могло бити узроковано трењем, па носите лабаво памучно рубље уместо уског, грубог доњег веша.

Како можете одржати своју способност ерекције?

Предузимање корака за смањење ризика од срчаних болести и дијабетеса - оба могу изазвати ЕД - може вам помоћи да задржите способност ерекције.

Шта можете учинити да промовишете плодност?

Одређена храна може подстаћи плодност. На пример, шпинат садржи магнезијум који вам може повећати ниво тестостерона.

Парадајз и шаргарепа могу повећати број ваших спермија и покретљивост.

Осим тога, избор здравог начина живота помаже у одржавању плодности.

Као што је горе речено, избегавање пушења дувана и алкохола, једење уравнотежене исхране и вежбање важни су за здравље пениса.

Да ли је у реду ако ваш пишк промијени боју?

Ваш урин би могао да мења боје у зависности од тога колико сте хидрирани:

• Бистри урин може значити да сте прекомерно хидрирани.
• Жути до жути амин сматра се нормалним.
• Наранџасти или смеђи урин може значити да сте дехидрирани.

Неке боје могу такође бити разлог за забринутост.

На пример, крвав, облачан, плав или зелени урин може указивати на то да имате инфекцију или друго здравствено стање.

Потражите лекара ако имате необичне промене у боји или конзистенцији.

Шта ако почнете пишати више него иначе?

Често мокрење може бити знак:

• инфекција мокраћних путева (УТИ)
• дијабетес
• интерстицијски циститис

Ако пишките много више него обично и мислите да нешто није у реду, обратите се лекару. Ово је посебно важно ако имате осећај печења током мокрења.

Да ли је нормално да вам пенис мирише?

Ваша препона би могла природно да мирише на зној, као што је уобичајено да се зноји у том пределу. Тај се мирис може умањити свакодневним прањем.

Међутим, мирис не би требао бити оштар. Непријатно смрдљив пенис може указивати на то да имате стање попут:

• УТИ
• гљивичне инфекције
• баланитис
• гонореја
• хламидија

Ако се мирис не очисти пажљивим прањем, потражите лекара ради дијагнозе.

Шта ако вас пенис боли или упали?

Ако вам је пенис болан или упаљен, то би могао бити знак одређених стања пениса. Ово укључује:

• баланитис
• фимоза, стање где се препуција не може повући преко главе пениса
• карцином пениса, који је редак, али озбиљан

Без обзира на узрок, бол и упала могу бити непријатни, зато потражите лекара. Могу вам помоћи да нађете олакшање.

Да ли је могуће сломити или сломити пенис?

Иако пенис нема кости у себи, појам "фрактура пениса" често се користи за означавање повреде пениса где се унутрашња слузница раздире. То је често узроковано грубим сексом.

Ако вам преломи пенис, постат ће црно и плаво, спљоштити и може створити искакање. Ово се сматра хитном медицинском помоћи и захтева хитну помоћ.

Када треба видети лекара или другог здравственог радника

У идеалном случају, требали бисте видети лекара једном годишње ради прегледа пениса.

У супротном, требало би да потражите лекарску помоћ ако имате:

• модрице на пенису
• жуто, зелено или иначе необично исцједак из пениса
• отицање или упала пениса
• жуљеви, осипи, брадавице или чиреви на пенису или у близини њега
• пецкање, бол или крварење приликом мокрења или ејакулације
• бол током секса
• бол током ерекције
• потешкоће у добијању или одржавању ерекције

Редовно проверавајте препона на знаке инфекције и других стања.

Ако имате било каквих недоумица, не оклевајте да разговарате са пружатељем здравствене заштите. Они вам могу помоћи да се опустите и да вас саветују о наредним корацима.