Da li vežbe za noge mogu biti ključ zdravlja mozga?

Садржај

• Pregled za

Дан ногу није само добијање бољег тела-он би заправо могао бити кључ за раст већег, бољег мозга.

Општа физичка спремност одувек је била слабо повезана са бољим здрављем мозга (можете имати потпуно мозак и brawn), ali prema novoj studiji Kraljevskog koledža u Londonu, postoji specifična veza između jakih nogu i snažnog uma (dođite do toga sa ovim jakim treningom od 7 nogu!). Истраживачи су пратили низ идентичних женских близанаца у Великој Британијиtokom perioda od 10 godina (gledajući blizance, uspeli su da isključe bilo koje druge genetske faktore koji utiču na zdravlje mozga kako ljudi stari). Резултати: Близанац са већом снагом ногу (помислите: сила и брзина потребна за притискање ногу) доживео је мањи когнитивни пад током 10-годишњег периода и генерално је постао боље когнитивно.

"Postoje dobri dokazi koji govore da vežba pomaže boljem funkcionisanju mozga", kaže Sheena Aurora, MD, klinički vanredni profesor neurologije i neuroloških nauka na Univerzitetu Stanford koja nije bila uključena u studiju. Зашто? Delom zato što motoričko učenje pomaže i drugim delovima mozga da bolje funkcionišu, kaže Aurora. Такође: Повећање брзине откуцаја срца (што се дешава када вежбате) шаље више крви у мозак, што је боље за ваше когнитивне функције-посебно током времена.

Па зашто конкретно ноге? Iako ovo nije eksplicitno testirano, istraživači pretpostavljaju da je to jednostavno zato što su oni deo najveće grupe mišića u vašem telu i najlakše ih je održati u formi (vežbate ih samo stojeći ili hodajući!).

Dobra vest je da imate kontrolu nad ovom vezom između zdravog tela i zdravog uma. Prema studiji, postoji proaktivna komponenta ove asocijacije: možete povećati svoje šanse za bolje zdravlje mozga kako starite samo povećanjem težine na nogama danas. Озбиљно, немојте прескочити дан за ноге. Мозак ће вам бити захвалан. (И не пропустите ових 5 вежби нове школе за дугачке, секси ноге.)

Pregled za