Kako me je ronjenje u okeanu naučilo da usporim i upravljam stresom

Садржај

• Прво скакање у главу
• Окушавам се у слободном роњењу
• Obavljanje disanja
• Otkrivanje novih talenata
• Pregled za

Ko je znao da odbijanje da se uradi nešto tako prirodno kao što je disanje može biti skriveni talenat? Некима то чак може променити живот. Док је студирала у Шведској 2000. године, Ханли Принслоо, тада 21-годишњакиња, упознала се са слободним роњењем-вековном вештином пливања на велике дубине или удаљености и израњањем на површину у једном даху (нису дозвољени резервоари кисеоника). Хладни фјордови и пропусно одело учинили су да њено прво роњење далеко од идиличног, али довољно удомаћено да открије бизарну способност да задржи дах заиста дуго. Neverovatno dugo.

Nakon što je uronila prst na nogu u sport, Južnoafrikanka se odmah zaljubila, posebno kada je saznala da je njen kapacitet pluća šest litara - koliko i većina muškaraca i veći od prosečne žene, koja je bliže četiri. Кад се не креће, може да проведе шест минута без ваздуха и не умрети. Покушајте да слушате целу песму "Лике а Роллинг Стоне" Боба Дилана у једном удисају. Nemoguće, zar ne? Ne za Prinsloo. (Везано: Епски водени спортови које ћете желети да испробате)

Принслоо је оборила укупно 11 националних рекорда у шест дисциплина (њено најбоље роњење је 207 стопа са перајама) током њене деценијске каријере такмичарског рониоца, која је окончана 2012. године, када је одлучила да се усредсреди на своју непрофитну организацију, ЈА САМ Фондација ВАТЕР, у Цапе Товну.

Основана две године раније, мисија непрофитне организације је да помогне деци и одраслима, посебно онима из сиромашних приобалних заједница у Јужној Африци, да се заљубе у океан и, на крају, да се боре за његово очување. Činjenica je da su klimatske promene stvarne – o čemu svedoči neposredna kriza vode u Kejptaunu. До 2019. године могао би постати први велики савремени град на свету који је остао без општинске воде. Иако Х2О из славине није еквивалентан плажи, разговор о води на свим нивоима је кључан за наше постојање. (Povezano: Kako klimatske promene utiču na vaše mentalno zdravlje)

"Што сам се више осећао повезан са океаном, све сам више видео колико је већина људи дубоко одвојена од њега. Сви воле да гледају у море, али то је захвалност на површини. Тај недостатак повезаности довео је до тога да се понашамо у неки прилично неодговорни путеви до океана, јер не можемо видети уништење “, каже Принслоо, сада 39-годишњакиња, коју сам лично упознао прошлог јула током посете Цапе Товну као гост компаније Ектраординари Јоурнеис, ексклузивног америчког туроператора за АМ ВАТЕР Оцеан Травел. Принслоо је 2016. године заједно са својим дугогодишњим партнером Питером Марсхалом, америчким пливачем светским прваком, основао ову туристичку компанију како би подржао њену непрофитну организацију и на одржив и одговоран начин поделио њихов ентузијазам о свим воденим стварима.

Прво скакање у главу

Način na koji Prinsloo opisuje odnos ljudi prema okeanu zapravo je ono što osećam prema svom telu. Godinama radim na izgradnji snažne veze između uma i tela kroz meditaciju (iako ne redovnu) i vežbanje (dva do tri puta nedeljno). Pa ipak, često se osećam razočarano kada moje telo ne odgovori na moje naizgled jednostavne zahteve da idem jače, jače, brže, bolje. Pristojno ga hranim i dovoljno spavam, a ipak stalno patim od bolova u stomaku izazvanih stresom ili osećanja nelagodnosti. Као и већина људи, и ја сам фрустриран својим непредвидивим бродом, углавном зато што не могу да видим шта ми тачно анксиозност чини изнутра, иако то осећам. Улазећи у ову авантуру, био сам сигуран да бих се усредсредио на учење слободног кретања. Увек сам тражио много од свог тела-10 триатлона, планинарење, вожњу бициклом од Сан Франциска до ЛА-а, путовање по свету нон-стоп са малим одмором-али никада да радим заједно са умом како бих остао потпуно миран док изводим изазовно активност. (Везано: 7 авантуристичких жена које ће вас инспирисати да изађете напоље)

Lepota ovih pomorskih avantura je u tome što niko ne očekuje da budete stručnjak. Током недељу дана похађате часове дисања, јоге и роњења, док уживате у невероватним погодностима, попут приватних вила и личних кувара. Najbolja pogodnost od svih: Istraživanje nekih od najlepših svetskih destinacija, uključujući Kejptaun, Meksiko, Mozambik, južni Pacifik, i dve nove destinacije za 2018., Karibe u junu i Madagaskar u oktobru. Cilj svakog putovanja nije da vas pretvori u profesionalca, kao Prinsloo, već da vam pomogne da ojačate svoj odnos sa okeanom, kao i vezu između uma i tela, plus možda precrtate neku stavku sa liste, kao što je plivanje sa delfinima ili китови морски пси. Можда и пронађите скривени таленат.

"Заиста не постоје предуслови. Не морате бити тврдоглави спортиста или ронилац да бисте ово урадили. Заиста је више реч о радозналости да научите нешто ново о себи и доживите веома блиске сусрете са животињама. Добијамо много јогија, природе ... ljubitelji, planinari, trkači, biciklisti, kao i stanovnici gradova koji traže nešto što će im potpuno odvratiti misli od posla“, kaže Prinsloo. Као самозапослени, тип А Нев Иоркер, звучало је као савршено бекство. Očajnički sam želeo da izađem iz glave i da se sklonim od svog stola. (Povezano: 4 razloga zašto su avanturistička putovanja vredna vašeg PTO)

Окушавам се у слободном роњењу

Прву лекцију роњења започели смо на плажи Виндмилл Беацх у заливу Калк, малом, повученом, сликовитом делу Фалсе Баи -а, који укључује и плажу Боулдерс, на којој се дивни јужноафрички пингвини друже. Tamo sam stavio par naočara, debelo odelo sa kapuljačom, plus neoprenske čizme i rukavice kako bih izbegao hipotermiju u zimskom Atlantiku od 50 i nešto stepeni (zdravo, južna hemisfera).На крају, сваки од нас је ставио гумени појас од 11 килограма за борбу против "плутајуће клошарице", како је Принслоо назвао наше живахне чизме Беионце. Zatim smo, kao Bond devojke na misiji, polako ušle u vodu. (Забава чињеница: Prinsloo je bila podvodni dvojnik Bond devojke Hale Beri u filmu o ajkulama iz 2012. Dark Tide.)

Srećom, nije bilo velikih belaca koji se kriju među gustom šumom morskih algi, na oko pet minuta plivanja od obale. Pored nekoliko malih jata riba i morskih zvezda, imali smo usidrene nadstrešnice, koje su se ljuljale u netaknutoj vodi, potpuno za sebe. Sledećih 40 minuta, Prinsloo me je uputio da se uhvatim za jednu od dugih loza algi i vežbam da se polako vučem prema nevidljivom dnu okeana. Најдаље што сам стигао било је можда пет или шест потеза руком, изједначавајући (држећи нос и испухујући ме да испуцам уши) на сваком кораку.

Иако су шарм и ведрина морског живота који одузимају дах били непорециви, нисам могао а да се не осетим помало узнемирен што и ја нисам потајно надарен. Ni u jednom trenutku se nisam osećao nesigurno ili uplašeno zahvaljujući Prinsloovom stalnom umirujućem prisustvu i uverljivom „palac gore“ ispod površine, plus prijavljivanja i osmeha iznad površine. У ствари, осећао сам се изненађујуће мирно, али не и опуштено. Um mi je bio ljut na moje telo zbog toga što sam tako često morao da izlazim na vazduh. Moj mozak je hteo da gurne moje telo, ali kao i obično, moje telo je imalo druge planove. Интерно сам био превише разуђен да бих успео.

Obavljanje disanja

Sledećeg jutra, vežbali smo kratki tok vinjase dok smo gledali na okean sa bazena mog hotela. Затим ме је водила кроз неколико 5-минутних медитација дисања (удах за 10 тачака, издах за 10 тачака), од којих је свака кулминирала вежбом задржавања даха коју је радила на свом иПхоне-у. Нисам се надао да ћу премашити 30 секунди, посебно после јучерашњег дана. Ali ipak, dao sam sve od sebe da razmislim o svim naukama kojima me je hranila u poslednja 24 sata u vezi sa našom sposobnošću da ostanemo bez vazduha.

„Задржавање даха има три различите фазе: 1) Потпуно опуштање када скоро заспите, 2) Свесност када се појави потреба за дисањем, и 3) Контракције када вас тело буквално покушава натерати да задишете ваздух. Већина људи ће почети дисати у фази свијести јер нас то рани подсјетник тјера на то ", објашњава Принслоо. Закључак: Тело има неколико уграђених механизама који ће вас спречити да се добровољно угушите. Програмиран је да се искључи или замрачи како би присилио унос кисеоника пре него што се нанесе штета.

Drugim rečima, moje telo mi drži leđa. Не треба ми помоћ мозга да би му рекао када да дише. Instinktivno zna tačno kada mi je potreban kiseonik, mnogo pre nego što rizikuje bilo kakvu stvarnu štetu. Разлог зашто ми Принслоо то говори и то што вежбамо на копну је у томе што, док сам у води, могу да уверим свој нервозни, преактиван ум да моје тело то има и да треба да му верујем да ми кажеш када је време да изађем на ваздух. Вјежба задржавања даха појачава управо ово: То је тимски рад, а не диктатура коју води мој ногин.

Na kraju četiri vežbe, Prinsloo je otkrio da su moja prva tri držanja bila više od jednog minuta, što je bilo zapanjujuće. Moje četvrto zadržavanje daha, kada sam poslušao njen savet i pokrio usta i nos tokom nekih kontrakcija (zvuči strašnije nego što je bilo), slomio sam dva minuta. ДВА МИНУТА. Шта?! Моје тачно време је било 2 минута и 20 секунди! Nisam mogao da verujem. И ни у једном тренутку нисам паничарио. У ствари, сигуран сам да сам могао наставити да сам наставио. Ali doručak je zvao, pa, znate, prioriteti.

Otkrivanje novih talenata

"Срећни смо када гости првог дана добију минут или минут и по. Преко два минута је феноменално", Принслоо ми испуњава главу сновима за које нисам ни знао да их имам. "На седмодневним путовањима сви радимо више од два, три, па чак и четири минута. Ако бисте ово радили недељу дана, кладим се да бисте могли имати више од четири минута." Боже, можда ја урадити ipak imaju skriveni talenat! Да сам имао четири целе минуте, што ми се чини двоструко дуже док сте у океану и крећете се споро, да уживам у потпуном и потпуном миру и под тихим и мирним морем-као и у свом телу и уму-можда бих заиста добио bolji u upravljanju stresom i anksioznošću i kod kuće. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Нажалост, те вечери сам морао ухватити авион, па тестирање новостечених вештина није била опција за ово путовање. Pretpostavljam da to znači da ću morati da isplaniram još jedno putovanje da bih se uskoro ponovo sreo sa Prinsloom. За сада имам велики, урамљени подсетник који виси изнад мог трпезаријског стола: Дроне снимљена слика Принслоо-а и мене како пливамо у овом посебном заливу у Цапе Товну. Osmehujem se svaki dan i osećam talas smirenosti kad god pomislim na ovo izuzetno iskustvo. Већ задржавам дах док не могу све изнова.

Pregled za