Зашто увијек жудим кикирики путер?

Садржај

• Преглед
• Шта изазива жудњу за кикирикијевим маслацем?
• Да ли треба да видите лекара?
• Како лечити жељу од кикирикијевог маслаца
• Доња граница

Преглед

Жудња за храном је врло честа. За разлику од глади, жудњу карактерише интензивна жеља за специфичном храном, попут маслаца од кикирикија. Ограничена прехрана и дијета обострано су повезани са повећањем тежине за храном. У неким случајевима, жудња за храном може бити начин на који ваше тело даје до знања да имате недостатак одређеног храњивог састојка, попут витамина или минерала.

Шта изазива жудњу за кикирикијевим маслацем?

Маслац од кикирикија је намирница богата храњивим састојцима, која садржи фитонутријенте, попут бета-ситостерола. Једно истраживање на животињама показало је да бета-ситостерол може имати вредност као антидепресива.

Анегдотски докази такође указују да бета-ситостерол помаже у смањењу осећаја анксиозности, вероватно стабилизацијом кортизола, хормона који се ослобађа у време стреса. Стрес се показао и у студијама на животињама да би покренуо жудњу за храном са високом масноћом. Можда ћете потражити стакленку путер од кикирикија ако се осећате анксиозно, под стресом или депресијом у покушају да умањите те осећаје.

Можда постоји и основни нутритивни дефицит који покушавате да испуните. Маслац од кикирикија садржи много хранљивих састојака, укључујући:

• незасићених масти
• беланчевина
• антиоксиданти
• амино киселине
• гвожђе
• магнезијум
• фолат
• ниацин
• витамин Е
• калцијум

Ако сте на дијети са мало масти, можда нећете добити довољно здравих масти. Ово може узроковати да пожудите путер од кикирикија.

За маслац од кикирикија се такође сматра да је то уобичајена жудња код људи који су у плановима једења са мало угљених хидрата. Сорте кикирикија са ниским шећером су одобрена храна на многим дијетама са мало угљених хидрата. Људи који једу дијету са мало угљених хидрата могу жудити путер од кикирикија као замену угљених хидрата, због његовог благо слатког укуса, задовољавајуће текстуре и храњиве шминке.

Да ли треба да видите лекара?

Жеља кикирикијевог путера не представља основно здравствено стање нити опасност по здравље. Међутим, ако осећате потребу да разговарате о својој жељи са лекаром или нутриционистом, требало би да то урадите.

Ако мислите да је жудња путер од кикирикија можда начин на који се борите са депресијом, анксиозношћу или стресом, разговор са терапеутом може бити добра идеја.

Како лечити жељу од кикирикијевог маслаца

Како је калорично густ, јести велике количине маслаца од кикирикија можда није најбољи избор хране за оне који покушавају смршавјети. Међутим, маслац од кикирикија није испуњен празним калоријама, тако да нема разлога да га потпуно искључите из исхране.

Смањивање жудње и количине коју једете може се постићи додавањем друге исхране у вашу исхрану која садржи здраве масти, богате влакнима, здраве угљене хидрате и значајну хранљиву вредност.

Намирнице које би вам могле смањити жељу за кикирикијевим маслацем укључују:

• авокадо
• сунцокрет
• тамна чоколада
• маслиново уље
• кокосово уље
• сир
• шаргарепа
• јабуке
• јогурт са ниским шећером
• интегралног хлеба
• хлеб са киселим тијестом

Ако вам стрес или депресија стоје иза жудње за кикирикијевим маслацем, модификације начина живота могу вам помоћи. Ови укључују:

• вежба
• јога
• медитација
• разговор са терапеутом
• креирање система подршке или чешће дружење

Доња граница

Жудња за одређеном храном, попут маслаца од кикирикија, веома је честа. Жудња за храном разликује се од глади и често има узрок томе. Утврђивање узрока жудње за храном може вам помоћи да схватите како је најбоље да се носите са тим.

Маслац од кикирикија је здрава намирница која не представља ризик за здравље. Калорија је, међутим, густа, а једење великих количина можда није погодно свима. Постоји много намирница које могу помоћи у ублажавању жудње за кикирикијевим маслацем, посебно ако је то узроковано недостатком храњивих састојака. Ако анксиозност, стрес или депресија узрокују жудњу маслаца од кикирикија, модификације начина живота или разговор са терапеутом могу вам помоћи.