7 благодати воде од краставаца: останите хидрирани и здрави

Садржај

• 1. Одржава вас хидратацијом.
• 2. Помаже код губитка килограма.
• 3. Испоручује антиоксиданте.
• 4. Може помоћи у превенцији рака.
• 5. Снижава крвни притисак.
• 6. Подржава здраву кожу.
• 7. Повећава здравље костију.

Преглед

Вода од краставаца више није само за бање. Више људи ужива у овом здравом, освежавајућем пићу код куће, а зашто не? Укусно је и лако се прави.

Ево седам начина на које вода од краставаца користи вашем телу.

1. Одржава вас хидратацијом.

Ваше тело не може правилно да функционише без воде. Већина људи требало би да поједе шест до осам чаша воде дневно, према Америчкој академији породичних лекара. Знамо да би требало да пијемо воду током целог дана, али понекад обична вода постане досадна. Додавањем краставца даје му додатни укус, охрабрујући вас да пијете више.

2. Помаже код губитка килограма.

Ако покушавате да смршате, замена слатких газираних пића, спортских напитака и сокова водом од краставца може вам помоћи да избаците неке озбиљне калорије из своје дијете.

Ако останете хидрирани, такође вам помаже да се осећате сито. Понекад ваше тело брка жеђ са глађу. Можда се осећате гладно када сте заправо жедни.

Како ћете знати разлику? Прво посегните за високом чашом воде са краставцима. Ако вам глад нестане након завршетка пића, били сте жедни. Ако сте и даље гладни, онда знате да је то глад.

3. Испоручује антиоксиданте.

Антиоксиданти су супстанце које помажу у спречавању и одлагању оштећења ћелија од оксидативног стреса изазваног слободним радикалима. Оксидативни стрес може довести до хроничних стања попут:

• карцином
• дијабетес
• болест срца
• Алзхеимер'с
• дегенерација ока

Истраживања су показала да антиоксиданти могу да поправе или зауставе ову штету. Због тога би свако воће и поврће требало да садржи пуно антиоксиданата. Краставци спадају у ову категорију. Богати су:

• Витамин Ц
• Бета каротен
• манган
• молибден
• неколико флавоноидних антиоксиданата

4. Може помоћи у превенцији рака.

Нека рана истраживања сугеришу да краставци могу помоћи у борби против рака. Заједно са антиоксидантима, краставци имају и једињења која се називају цуцурбитацинс и групу хранљивих састојака званих лигнани, која могу имати улогу у заштити од рака. Једна студија у часопису Јоурнал оф Цанцер Ресеарцх сугерисала је да би флавоноидни фисетин, који се налази у краставцима, могао да успори напредовање рака простате.

5. Снижава крвни притисак.

Један од фактора који доприноси високом крвном притиску је превише соли (натријума) и премало калијума у ​​вашој исхрани. Вишак соли доводи до тога да ваше тело задржава течност, што повећава крвни притисак. Калијум је електролит који помаже у регулацији количине натријума коју задржавају бубрези.

Краставци су добар извор калијума. Пијење воде од краставаца помаже вашем телу да добије више калијума, што потенцијално помаже у снижавању крвног притиска.

6. Подржава здраву кожу.

Вода од краставаца може вам помоћи да ублажите кожу изнутра. Ако останете хидрирани, помаже вашем телу да избаци токсине и одржи здрав тен. Краставци такође садрже пуно пантотенске киселине или витамина Б-5, који се користи за лечење акни. Једна шоља исечених краставаца има око 5 процената препоручене дневне вредности витамина Б-5.

7. Повећава здравље костију.

Краставци садрже пуно витамина К. У ствари, једна шоља исечених краставаца има око 19 процената препоручене дневне вредности. Телу је потребан витамин К да би помогао у стварању протеина потребних за стварање здравих костију и ткива, као и за правилно згрушавање крви. Има ли бољег начина за добијање овог витамина него освежавајућом водом од краставаца?