Основна њега за очи

Садржај

• Свакодневна нега очију
• 1. Носите квалитетне сунчане наочаре
• 2. Не спавајте нашминкани
• 3. Не користите капи за очи без лекарског савета
• 4. Спроводити периодичне консултације
• 5. Скрени поглед
• 6. Затворите очи неколико пута дневно
• 7. Не носите туђе наочаре

Уз сталну употребу паметних телефона, таблета, рачунара или конзола које приморају очи да остану фокусиране на истој удаљености током дужих временских периода, што на крају узрокује синдром сувог ока, умор и главобољу ока.

Свакодневна брига за очи неопходна је за заштиту вида, јер фаворизује не само вашу заштиту, већ и опуштање и хидратацију очију, чак смањујући ризик од ношења наочара.

Свакодневна нега очију

Дакле, неке основне бриге које штите и помажу у одржавању здравља очију укључују:

1. Носите квалитетне сунчане наочаре

Сунчане наочаре су кључне за заштиту вида у сунчаним данима, спречавање развоја очних болести, а истовремено пружају већу визуелну удобност. Због тога је за одржавање здравља очију од суштинске важности употреба сунчаних наочара на отвореном, а неопходно је осигурати да се коришћене наочаре пружају заштиту од УВА, УВБ и УВЦ зрака. Откријте све предности сунчаних наочара у 7 разлога да одаберете поларизоване сунчане наочаре.

2. Не спавајте нашминкани

Хигијена очију је веома важна за здравље очију, важно је одржавати очи чистима, посебно на крају дана или пре спавања, јер у супротном у ваше очи могу ући козметичке честице које могу изазвати иритацију. Због тога увек имајте очи без остатака шминке, крема или других решења.

Поред тога, пре додиривања очију, увек оперите руке како бисте избегли иритацију или нежељене инфекције попут коњунктивитиса и избегавајте окружења са пуно прашине и дима, преферирајући добро проветрену или на отвореном.

3. Не користите капи за очи без лекарског савета

Капи за очи сматрају се лековима и зато их не треба користити без медицинског надзора, јер као и сви лекови такође имају специфичне индикације и контраиндикације. Поред тога, његова употреба без лекарског савета, иако може ублажити представљене симптоме, можда не лечи болест, чиме се маскирају симптоми.

4. Спроводити периодичне консултације

Периодичне консултације са офталмологом су веома важне како би се осигурало здравље очију, што је посебно важно за унапред откривање болести попут катаракте или глаукома. Идеално је обављати рутинске консултације једном годишње, како би се осигурало добро праћење визуелног здравља.

5. Скрени поглед

Застајање да бисте скренули поглед на неколико минута је посебно важна вежба за оне који раде за рачунаром, јер помаже у опуштању очију, спречавајући појаву главобоље. Ова вежба се мора изводити 1 пут сваког сата и састоји се од заустављања, погледа у страну и фокусирања на одређену удаљену тачку удаљену најмање 40 м.

6. Затворите очи неколико пута дневно

Заустављање онога што радите и затварање очију на неколико секунди је још једна важна вежба која вам помаже да опустите очи, јер када су затворене не треба да се фокусирају ни на шта, чиме спречавају напрезање очију и друге проблеме попут главобоље.

Поред тога, трепћући очима неколико пута док се фокусирате на екран рачунара или таблета такође је веома важно како бисте осигурали да ваше очи остану хидриране. Ова мала брига помаже у спречавању сувоће ока, помажући тако у спречавању појаве озбиљнијих проблема попут синдрома сувог ока.

7. Не носите туђе наочаре

Наочаре су индивидуални алат који се не сме позајмљивати нити преносити другим људима, јер свака особа треба своју диплому коју мора прописати офталмолог. Поред тога, не смеју се користити, јер иако не погоршавају вид, на крају изазивају болове у очима и глави или вртоглавицу.

Поред тога, куповина наочара од уличних продаваца такође није добра опција, јер степен који имају можда није исправан, што на крају замори очи јер им је потребно да уложе већи напор да се фокусирају.

Храна такође може помоћи у заштити очију, јер су неке хранљиве материје, попут витамина А, Е и омега-3, кључне за одржавање здравља очију и спречавање болести и проблема са видом као што су синдром сувог ока, глауком и дегенерација макуле. Овде сазнајте која храна штити ваше очи.