Исповедање циберхондријака

Садржај

• Представљамо киберхондрију
• Да ли је интернет окидач за здравствену анксиозност?
• Шта да радите када добијете напад циберхондрије
• Савети за циберцхондриац напад
• Живим као циберцхондриац

Пре три месеца вежбала сам и осећала тврдоћу у десној дојци. Сетила сам се пријатељице која је објавила на друштвеним мрежама да сазна да има рак дојке. Била је мојих година.

Преплашио сам се.

Отрчао сам до свог телефона у свлачионици и чупао Гоогла "тешко се осећај у десној дојци". Помиловао сам се по страници да бих пронашао најгори случај: лобуларни карцином дојке (ЛБЦ).

Копирао сам текст, ударио у претраживач и кренуо дубоко уронити у интернет који је укључивао:

• читање прича о женама са ЛБЦ-ом на форумима који су на пет страница нижи од Гоогле претраге
• читање свих медицинских радова на ту тему
• проналазећи све могућности лечења

Сценарио ми је уграђен у главу где ћу бити у болници на операцији. Ко ће бити тамо, питао сам се? Шта ако не могу завршити књигу пре него што умрем?

Подигла сам телефон и позвала свог доктора у Либанон. Могао бих рећи шта мисли.

Не опет.

Уверивао ме је, као и увек, и као што то увек радим кад сам у хипохондријском трансу, нисам му веровао.

Резервисала сам састанак гинеколога у Сан Франциску и настављала да опседнем по цео дан и ноћу додиривањем груди и ометајући се на послу и са пријатељима.

Најзахтјевнији дио ових транса - или "наказа", је срамота моје реакције. Моји страхови су изван моје контроле. Мој ум зна да су смешни и да немам смисла. Моја анксиозност се удвостручује док коначно не завршим тестове. Тестови за које морам молити доктора да ми наручи.

Након мамографије, кад ништа није нађено, осетио сам олакшање ... помешано са више срамоте. Зашто сам натјерао своје тело да прође кроз ову трауму, остави садашњи тренутак са својим најмилијима и троши новац на лекаре и тестове?

Пријатељи ме зову хипохондријом.

Испада да сам циберцхондриац, а нисам једини.

Представљамо киберхондрију

С порастом интернета и бесплатних информација на дохват руке, забринутост за наше здравље је на један клик. Ова нова анксиозност која се развија упоредо са Гоогле претрагом? Зове се киберхондрија.

Према истраживачком центру Пев, 72 одсто анкетираних корисника интернета је током прошле године тражило здравствене информације на мрежи, а 35 одсто одраслих у САД покушало је да сам дијагностицира медицинско стање путем интернета. Друга студија је открила да је 10 посто учесника осјећало анксиозност и страх због медицинских информација које пронађу на мрежи.

За почетак, постоји много ваљаних разлога за бригу о нашем здрављу:

1. Приче које чујемо: Сада када проводимо дане на друштвеним мрежама, није ни чудо што смо открили да је удаљени рођак нашег пријатеља имао рак и умро - прича коју обично не бисмо знали да нисмо били тако повезани.

2. Негативност: Један од разлога зашто се сећамо и опажамо негативније више од позитивних јесте еволуција и изван наше контроле. Наши мозгови су једноставно изграђени са већом осетљивошћу на непријатне вести за потребе преживљавања.

3. Бесплатне дезинформације: Према чланку у часопису Тхе Нев Иорк Тимес Магазине, неке веб локације које се појаве када тражите симптом вероватно ће вам показати најгори случај и уплашити вас због своје финансијске добити.

4. Живимо у свету који је можда стреснији: Према професору Јеан Твенгеу, аутору књиге "Генератион Ме", слабије везе у заједници, више усредсређености на циљеве и велика очекивања која постављамо на себе - а камоли упоређивање изазвано друштвеним медијима - могу створити стреснији живот.

Да ли је интернет окидач за здравствену анксиозност?

За вас се дешава много емоционалних фактора који такође могу изазвати бриге о здрављу.

Пролазите кроз стресни период свог живота, попут болести или смрти у вашој породици? Можда сте научили како (не) управљати стресом због одрастања са чланом породице који се много бринуо о њиховом (и вашем) здрављу. У ствари, мој отац је проводио вријеме од љекара до доктора, иако је био здрав. Можда је наследна?

Можда сте рањиви на здравствену анксиозност јер сте уопште забрињавајући. Или понекад, забринутост за здравље је симптом депресије или анксиозног поремећаја, који треба препознати да би се могао лечити. А понекад се бринемо за здравље јер (подсвесно) тражимо пажњу од пријатеља и породице.

У многим од ових случајева увек је корисно видети терапеута или саветника.

Шта да радите када добијете напад циберхондрије

Запишите ово негде где можете да се осврнете пре него што прођете кроз зечји отвор претраживања.

Савети за циберцхондриац напад

• Не стиди се себе.
• Преиспитајте своја уверења.
• Баци се у тело и медитирај.
• Разговарајте о својим страховима са лекаром примарне неге како бисте научили стратегије суочавања.
• Упамтите да нисте сви ви.

1. Не стидите се: Можеш бити стварно у невољи и не претвараш се. Ваши страхови потичу однекуд понекад превише дубоко и престар да бисте их препознали. Најбољи начин да се ослободите стида јесте да разговарате са поузданим пријатељем или неким ко има сличну тенденцију да се брине ко ће вас добити.

2. Упитајте се у своја уверења: Волим да користим методу Бирон Катие кад сам заглављен. То укључује испитивање веровања које вас потенцира, окреће их и дајете доказе зашто то није истина.

3. Баци у своје тело: Диши дубоко. Осјетите своје емоције. Понекад помаже вођена медитација (постоји много различитих врста, па ако једна не функционише, покушајте са другом).

4. Разговарајте о својим страховима са лекаром примарне неге: Ако им кажете о својој склоности забринутости и осигурате да ступите у контакт са њима, можете помоћи у ублажавању страхова и скоковима до закључака.

5. Не заборавите да нисте све: Околина у којој живимо и мрежне дезинформације осмишљене су да нас застраше.

Након чињенице, преиспитајте ситуацију и погледајте шта је покренуло ваш страх. Понекад анксиозност није везана за здравље и може бити везана за посао.

Живим као циберцхондриац

Јуче сам се пробудио са још једним тајанственим болом на левој страни стомака. Док сам симптом примао до свог телефона Гооглеу, дубоко сам удахнуо и зауставио се.

Уместо тога, узео сам комад папира и записао уверење које ми ствара стрес: Бол је озбиљна болест. Сједио сам тамо и испитивао своје мисли.

На крају се моја тјескоба смирила. И кад је то успјело, подсјетио сам себе да брига о здрављу има везе с мојом траумом из дјетињства, која је вјероватно пренесена од мога оца - али на крају то не мора диктирати мене. Све да кажемо да је циберцхондриа, уз довољно саосећања и присуства себе, подесна.

Јессица пише о љубави, животу и ономе чега се плашимо да разговарамо. Објављена је у часописима Тиме, Хуффингтон Пост, Форбес и многим другим, а тренутно ради на својој првој књизи "Дете месеца". Можете прочитати њено дело овде, питајте је било шта Твиттерили да је украдете инстаграм.