Ово је начин на који држим своју депресију у току празника

Садржај

• Моје стратегије за превазилажење
• 1. мање се фокусирајте на детаље
• 2. Избегавајте друштвене медије
• 3. Одвојите мало времена за мене

Кад помислим на празнике, прве ствари које ми падну на памет су: радост, великодушност и окруженост вољеним особама.

Али истина је да мој одмор заправо не пролази. И док је ово доба године једно у коме се сјећам да сам уживао кад сам био дијете, сада бих радије прескочио. То је зато што, када размишљам даље, почињу се појављивати различита осећања и емоције:

Анксиозност, страх, паника и депресија.

Док волим давати поклоне вољеним, помисао да не изаберем савршен натјера ме да пожелим сузе. Тако да ја увек прелазим. А кад се пријавим на ручке својих друштвених медија и видим парове како одлазе на излете на одмор, схватим како се заправо осећам.

Као да било који претходни месец напретка није важан, а ја сам само центиметар удаљен од повратка назад мојим најдубљим нивоима. Моја анксиозност и депресија постају нови врхунци током празника. И док покушавам да се држим на окупу, не могу да контролишем колико раздражљиво постајем другима. Покушај да га задржите у редовном дану довољно је тежак, а камоли у данима када се осећате посебно преплављеним. Почињем да испитујем свој напредак, лекове, своје саветнике и колико ме цене моји „вољени“.

Ово су тренуци у којима желим да будем сам и немам интеракције ни са ким, само да се одмотам.

Моје стратегије за превазилажење

Последње две празничне сезоне биле су далеко најтеже са чиме сам се морао суочити. Пролазио сам кроз раскид, истовремено скривајући своју битку са анксиозношћу и депресијом. И за крај, нисам се осећао веома повезано са пријатељима или породицом.

Срећом, ове године мењам начин на који се носим са својом анксиозношћу, паником и депресијом. Како? Сјећајући се тога, иако се током празника очекује да се враћате и радујете другима, једноставно не можете занемарити своје ментално здравље.

Након што сам много пута разговарао са својим саветником о триковима о нези себе, учим да управљам својим добробити не тежећи савршенству током празника. Ово су неки од трикова који помажу да ме пратим!

1. мање се фокусирајте на детаље

Моја анксиозност се може осећати превазилазном, и то делом зато што ми треба све како би било савршено. Кад кажем све, стварно мислим сваки једно детаљ. Мислим да ће, ако детаљи нису тачни, цео празник поћи по злу. Ове године мање ћу се фокусирати на детаље, а више на успомене које сви одузимају са одмора.

Тако да сам написао план који ће олакшати део те анксиозности. Правим колачиће са мојом омиљеном особом, која је у мом случају моја мама. Бићемо ово забавно са главним градом Ф. Ако ме неко омета у украшавању колачића, омогућиће ми да уживам у активности уместо да се плашим!

2. Избегавајте друштвене медије

Суочавање са депресијом током празника је грозно. Осјећам да је боље да останем унутра и изолирам се, него да се намећем нечијим плановима за одмор. Али када то учиним, завршим на свим омиљеним страницама на друштвеним медијима и падам у погоршано ментално стање. Ове године сам се заветовао да ћу се више фокусирати на своје сопствени одмор, уместо да га упоређујем са свим људима које пратим на друштвеним медијима.

Не успоређујући свој одмор с другима, нећу осјетити стални притисак да своје детаље о одмору учиним савршеним. Начин на који планирам ово је држање изван рупа на друштвеним медијима. Брисам апликације са телефона, па им могу приступити само преко кућног рачунара. Ово ће ми дати више времена да уживам у друштву оних који ме окружују и помогнем ми да се ускладим са дубоким минимумима.

3. Одвојите мало времена за мене

Веома сам захвалан што сам током празника био окружен вољенима. Радити ствари које мало опуштајуће је одличан начин за смањење анксиозности и депресије. Рекавши то, тако је важно одвојити време за себе. Тако да ми је ове године изузетно важан приоритет да се опустим и одморим фокусирајући се на своје ментално здравље.

Планирам да радим на стварима које ме чине срећном и опуштеном. Сликање, фотографија, читање, писање и ходање само су неке од ствари које ћу радити током свог застоја, далеко од свих. Мислим да је то од суштинског значаја, јер током празника је ужурбано! Било да се ради о куповини поклона, празничним традицијама или људима који долазе ван града, стално се налазим у окружењу људи. Иако је то дивна ствар, такође је важно да се мало опустите.

Мислим да није важно само да приметите када вам је потребно време, него и да другима саопштите да вам треба мало станке да бисте очистили свој ум од празника.

Ове године посвећен сам да се празници поново осећају посебним. Заправо осјетити „чаролију“ празника о којима сви причају, умјесто да паднем у моје главне слабљења депресије и тјескобе. Ови савети ће ми омогућити да уживам у људима око мене и да уживам у сопственом друштву. Ево преузимања контроле!

Ако ви или неко кога познајете имате симптоме депресије или анксиозности, обратите се свом лекару ради подршке и могућности лечења. На располагању су вам бројни облици подршке. Погледајте наше страница о менталном здрављу за више помоћи.

Бриттани Анн је професионална стилистица ентеријера и заговорница менталног здравља. Поријеклом из малог града у Саскатцхевану, преселила се у Цалгари где је схватила да је њена страст дизајн. Па је покренула блог, Лепота и дизајн, што је на крају довело до каријере у слободном писању и стилу ентеријера. Повежите се с њом на њој инстаграм или блог.