Овај уобичајени симптом анксиозности чини да се осјећам као да стварност пропада

Садржај

• Суочавање са најстрашнијим симптомом моје анксиозности
• Повратак у стварност прихватајући моју нестварност

Здравље и добробит дотичу сваког од нас другачије. Ово је прича једне особе

Као да је свет направљен од воска.

Први пут кад сам то осетио шетао сам улицама Њујорка. Месецима сам био анксиозан, нападао сам панику од буђења, док сам предавао, док сам се налазио у таксију.

Зауставио сам подземну железницу и ходао на посао кад су одједном зграде око мене почеле да трепере као да се њихови атоми нису држали заједно. Били су превише светли, нематеријални и дрхтали су попут цртаних филмова.

Ни ја се нисам осећао стварним

Моја рука изгледала је грозно и то ме је јасно панично завладало осетити мисао, помери руку, одјекује кавернозно у моју главу - и тада видим како ми се рука миче. Читав процес који је требао бити аутоматски, тренутни и непримјетан је био разбијен.

Било је то као да сам спољашњи посматрач мојих најдубљих процеса, што ме чини странцем у мом телу и уму. Бојао сам се да ћу изгубити стисак у стварности, која се већ осећала ситно и дрхтаво због снажног разбуктавања доживотне анксиозности и панике.

Осетио сам како се стварност отопила недељу дана касније када сам имао један од највећих напада панике у мом животу.

Био сам на каучу, руке смрзнуте у канџе, ЕМТ-ови са маском за кисеоник и ЕпиПен изнад мене. Осећао сам се као да сањам и све је било хипер-стварно - боје превише блиставе, преблизу људи и огромни људи попут клауна.

Лобања ми се осећала сувише чврсто, а коса ме болила. Могао сам да осетим како видим из сопствених очију и чујем како превише гласно говорим у свом мозгу.

Осим што сам био дубоко нелагодан и узнемирујући, оно што га је чинило још страшнијим је то што нисам имао појма шта је то.

Мислио сам да је то показатељ потпуног лудила, што ме је изазвало више тјескобе и панике. Био је то поражавајући циклус.

Прошло би деценију пре него што чујем изразе дереализација и деперсонализација.

Иако је један од најчешћих симптома анксиозности и паничног поремећаја, то је оно о коме лекари, терапеути и људи са анксиозношћу ретко говоре.

Један од разлога због којих лекари могу мање споменути дереализацију пацијентима може бити зато што, иако је повезан са паником, није сасвим јасно шта је узрокује. И зашто се то дешава код неких људи са стрепњом, а код других.

Суочавање са најстрашнијим симптомом моје анксиозности

Према Националној алијанси за менталне болести, око половина одраслих у САД-у ће доживјети барем једну епизоду деперсонализације / дереализације у свом животу.

Клиника Маио описује стање као "посматрање себе изван свог тела" или "осећај да ствари око вас нису стварне."

Деперсонализација изобличава сопство: „Осјећај да вам се тело, ноге или руке појављују изобличена, увећана или увијена или да вам је глава умотана у памук.“

Дереализација омаловажава спољни свет, узрокујући да се човјек осјећа "неповезано емоционално од људи до којих вам је стало." Околина вам се чини „изобличена, мутна, безбојна, дводимензионална или вештачка“.

Међутим, изрази се често користе наизменично, а дијагноза и лечење су често исти.

Фондови здравственог истраживања извештавају да су стрес и анксиозност главни узроци дереализације и да ће жене двоструко вероватније да га доживе као мушкарци. До 66 одсто људи који доживе трауму имаће неки облик дереализације.

Осећај нестварности надвладао ме је за време појачане анксиозности, али и насумично - док сам четкао зубе осећајем мучнине као да ми није одраз у огледалу. Или једење десерта на вечери када је изненада лице мог најбољег пријатеља изгледало као да је направљено од глине и оживљено неким страним духом.

Буђење с њом усред ноћи било је посебно застрашујуће, пуцање у кревет снажно дезоријентисано, превише оштро свестан моје сопствене свести и тела.

Био је то један од најстрашнијих и најупорнијих симптома мог анксиозног поремећаја, дугог месеца након што су акутни панични напади и фобије попустили.

Када сам први пут почео да се виђам са својим терапеутом, сузно сам описао овај симптом, забринут за своју разумност.

Сједио је у својој препуној кожној столици, потпуно миран. Уверавао ме да, иако је бизарно и застрашујуће, дереализација није опасна - и у ствари је прилично честа.

Његово физиолошко објашњење олакшало је део мог страха. „Адреналин из продужене анксиозности преусмерава крв из мозга ка великим мишићима - квадратићима и бицепсима - како бисте могли да се борите или бежите. Такође шаље вашу крв у своје језгро, тако да ако вам се истресе екстремитети, нећете крварити. Преусмеравањем крви из мозга, многи осећају осећај светлосне главе и дереализацију или деперсонализацију. То је заправо једна од најчешћих жалби на анксиозност, ”рекао ми је.

„Такође, када су нервозни, људи имају тенденцију да прекомерно дишу, што мења састав гасова у крви, што утиче на то како мозак функционише. Будући да анксиозни људи могу бити хипервигилантни према својим телима, примећују ове суптилне промене које други не би желели и тумаче као опасне. Због тога што их то плаши, они настављају да хипервентилирају и дереализација постаје све гора и лошија. "

Повратак у стварност прихватајући моју нестварност

Деперсонализација може бити сопствени поремећај или симптом депресије, употребе дрога или психотропних лекова.

Али када се појави као симптом јаког или дуготрајног стреса и анксиозности, стручњаци се слажу да то није опасно - или знак психозе - као што се многи боје.

У ствари, најбржи начин да се мозак врати у нормално функционисање је да се дескелира анксиозност и паника, што често значи сусретање са дисоцијативним осећајима смиривањем и прихватањем, у почетку херкуловим задатком.

Мој терапеут је објаснио да се адреналин метаболизује за две до три минуте. Ако се неко може смирити и њихов страх од дереализације, производња адреналина ће престати, тело га може елиминисати и осећај ће брже проћи.

Открио сам да слушање умирујуће, познате музике, питке воде, вежбање дубоког дисања и слушање афирмација могу помоћи да се фокусирам са необичне свесне зинги и вратим ме у своје тело.

Когнитивна бихејвиорална терапија се такође показала као један од најефикаснијих третмана за деперсонализацију / дереализацију изазвану анксиозношћу. Може вам помоћи да тренирате ум од опседнутости због забрињавајућег стања, и да вам помогне да изградите вештине и алате за преусмеравање пажње тамо где желите.

Колико год се осећао интензивно и свеобухватно, дереализација временом опада.

Имао сам га неколико пута дневно, сваки дан, и било је невероватно узнемирујуће, непријатно и застрашујуће.

Док сам учио, куповао, возио или пио чај са пријатељем, то ће послати шок кроз мене и морао бих се повући у кревет, до телефона са пријатељем или другог сигурног простора да се изборим са страхом узбуђен. Али како сам научио да не реагујем с терором - док сам научио да игноришем дереализацију са уверењем да ме неће катапултирати у лудило - епизоде ​​су постајале краће, блаже и ређе.

И даље понекад доживљавам нестварност, али сада то игноришем и она на крају избледи. Понекад у року од неколико минута. Понекад је потребан сат.

Анксиозност је лаж. То вам говори да сте у смртној опасности када сте на сигурном.

Дереализација је једна од лажи анксиозности коју морамо да видимо да бисмо стекли слободу и удобност. Кад осетите да долази, обратите се томе.

Ја сам ја; свет је овде; На сигурном сам.

Дјело Гила Лионса појавило се уНев Иорк Тимес, Цосмополитан,Салон,Вок, и још. Она јерадите на мемоару о тражењу природног лека за анксиозност и панични поремећај, али постајете пленом подможја алтернативног здравственог покрета. Везе за објављени рад можете пронаћи наввв.гилалионс.цом. Повежите се с њомТвиттер,инстаграм, иЛинкедИн.