7 савета за бољи живот са ендометриозом

Садржај

• 1. Вежбајте вежбу
• 2. Узимање лекова против болова и колика
• 3. Једите дијету богату омега-3
• 4. Користите контрацептиве
• 5. Нанесите вруће облоге
• 6. Извршите акупресуру
• 7. Користите интимно мазиво

Ендометриоза изазива болове у стомаку, јаке грчеве, бол и нелагодност током или након интимног контакта. Ови симптоми се могу ублажити вежбањем физичких вежби, повећаном конзумацијом хране богате омега-3 или употребом аналгетичких лекова, које лекар мора прописати.

Поред тога, праћење менструалног циклуса, коришћењем календара, може помоћи да се разуме у којој се фази симптоми ендометриозе погоршавају или побољшају и повежу навике које фаворизују ово повећање.

Неки савети и трикови који вам могу помоћи да се боље носите са ендометриозом и да смање симптоме бола и нелагодности и да живите боље су:

1. Вежбајте вежбу

Вежбање лаганих физичких вежби, попут шетње, на пример, може да помогне успоравању развоја ендометриозе, јер физичка вежба смањује ниво естрогена у телу, главног хормона који контролише женски менструални циклус.

Поред тога, неке технике опуштања, попут јоге и пилатеса, такође могу помоћи у смањењу болова.

2. Узимање лекова против болова и колика

Аналгетички и антиинфламаторни лекови, као што су ибупрофен или напроксен, на пример, помажу у ублажавању болова и нелагодности изазваних ендометриозом, помажући у превазилажењу периода када су симптоми најочитији.

3. Једите дијету богату омега-3

Ако једете обиље хране богате омега-3, попут лососа, сардина или туне, ланених семенки или цхиа, и уљаних семенки попут ораха и кикирикија, помаже природном смањењу производње простагландина, што доприноси смањењу упале.

Поред тога, треба избегавати конзумацију кафе или пића која садрже кофеин, попут неких чајева или безалкохолних пића, јер у неким случајевима кофеин може погоршати бол.

4. Користите контрацептиве

Употреба контрацептива помаже у регулисању и смањењу менструалног тока, спречавајући раст ткива ендометријума унутар и ван материце, а последично и смањење епизода и интензитета бола.

Види друге лекови који се користе за лечење ендометриозе.

5. Нанесите вруће облоге

Коришћење врућих облога, топлог мокрог пешкира или термофора у пределу стомака трик је који помаже у смањењу менструалних грчева, болова у крижима и неугодности изазваних ендометриозом. Такође се можете купати у врућој купки, што ће такође помоћи опуштању мишића карличног подручја, ублажавајући бол.

6. Извршите акупресуру

Акупресура је алтернативна терапија која помаже у ублажавању болова компресовањем различитих делова тела. Тако се за ублажавање бола тачка која се налази унутар ноге, око 5 цм изнад скочног зглоба, може притискати око 1 минут, са довољно снаге да врх сличице остане бели.

Још једна акупресурна тачка на коју се може притиснути за ублажавање бола налази се на рукама, у централној тачки између палца и кажипрста. Сазнајте више о акупресура.

7. Користите интимно мазиво

Неке жене са ендометриозом могу искусити бол и потешкоће током интимног контакта, па се препоручује да испробају положаје у којима жена осећа мање бола и нелагодности.

Поред тога, употреба мазива такође може помоћи у смањењу болова и нелагодности током интимног контакта. Ако жена намерава да затрудни, у те сврхе такође може да користи одређено мазиво, као што је случај са Цонцеиве Плус.