Вежбе за лечење повреде менискуса
Садржај
Да би се менискус опоравио, важно је да се подвргнете физикалној терапији која би се требала изводити кроз вежбе и употребу опреме која помаже у ублажавању болова и смањењу отока, уз извођење специфичних техника физикалне терапије које повећавају покретљивост колена и осигуравају већу опсег покрета ова артикулација.
После отприлике 2 месеца лечења, физиотерапеут или ортопед врши процену како би се проверило да ли особу и даље боли или постоји ограничење кретања. Ако постоје, могу се указати друге физиотерапијске вежбе или друге технике лечења које поспешују опоравак од повреде.
Неке опције за физикалне терапијске вежбе које могу бити индиковане за опоравак менискуса су:
- Савијте и испружите ногу док лежите на леђима: 3 серије по 60 пута;
- Подржајте тежину самог тела, нежно подупирући телесну тежину на погођеној нози, уз помоћ штака или користећи наслон кедра;
- Пателу лагано померите са једне на другу страну и одозго надоле;
- Отприлике 5 минута масаже бутина дневно;
- Смањите бутни мишић са равном ногом, 20 пута заредом;
- Вежбе у базену попут ходања у води 5 до 10 минута;
- На пример, вежбајте равнотежу без ичега, а затим једном ногом на полупразној лопти;
- Вежбе за ноге са еластичним тракама, а затим са теговима, у 3 сета по 20 понављања;
- 15 минута на собном бициклу;
- Мини чучањ до границе бола, у 3 серије по 20 понављања;
- Истезање ногу ради повећања флексибилности.
Када особа више не осећа бол, али не може савити колено у потпуности, вежбе треба да имају овај циљ. Стога је добра вежба да радите чучњеве, повећавајући степен флексије колена, циљ може бити покушај чучања што је више могуће, док не будете могли да седнете на пете.
На крају сваке сесије може бити корисно ставити врећу леда на колено на 15 минута како би се испухало подручје или спречило његово отицање. Проприоцептивне вежбе су такође назначене на крају лечења, када је особа ближа лечењу.
Погледајте у видео снимку испод неколико вежби које се такође могу изводити за јачање бутина и ногу и промоцију опоравка менискуса:
Време опоравка
Време лечења варира од особе до особе и од вашег општег здравственог стања и од тога да ли можете свакодневно да изводите физикалну терапију, међутим, очекује се добар опоравак за око 4 до 5 месеци, али многим људима је потребно око 6 месеци да се потпуно опораве.
Када лечење физиотерапијом није довољно за уклањање болова, а особа је способна да нормално обавља своје свакодневне активности, може бити на пример оперисана за уклањање менискуса. Разумети како се изводи операција менискуса.
Остали физиотерапијски третмани
Уређаји за електротерапију такође могу бити индиковани за ублажавање болова и олакшавање зарастања, остављајући физиотерапеуту најисправнији избор. На пример, могу се користити напони, ултразвук, ласер или микрострује. Обично су сеансе подељене тако да има времена за пасивну мобилизацију колена, друге технике ручне терапије и вежбе.
Вежбе се могу изводити и у базену са топлом водом, познатом као хидрокинезиотерапија. То су посебно назначене када особа има прекомерну тежину, јер је у води лакше изводити вежбе правилно, без болова.
Препоручујемо
Бабински знак
