Шта јести током трудноће да би се беба више удебљала

Садржај

• Протеини: месо, јаја и млеко
• Добре масти: маслиново уље, семе и ораси
• Витамини и минерали: воће, поврће и цела зрна
• Мени за дебљање бебе

Да би се повећало дебљање бебе током трудноће, треба повећати конзумацију хране богате протеинима, попут меса, пилетине и јаја, и хране богате добрим мастима, попут ораха, маслиновог уља и ланеног семена.

Мала тежина фетуса због неколико узрока, попут проблема са плацентом или анемије, може довести до компликација током трудноће и порођаја, попут превременог порођаја и већег ризика од инфекција након рођења.

Протеини: месо, јаја и млеко

Храна богата протеинима углавном је храна животињског порекла, попут меса, пилетине, рибе, јаја, сира, млека и природног јогурта. Треба их јести у свим дневним оброцима, а не само за ручак и вечеру, јер је лако повећати доручак и грицкалице јогуртом, јајима и сиром.

Протеини су неопходни хранљиви састојци за формирање телесних органа и ткива, поред тога што су одговорни за транспорт кисеоника и хранљивих састојака у крви мајке и бебе. Погледајте целу листу хране богате протеинима.

Добре масти: маслиново уље, семе и ораси

Масти су присутне у храни као што су екстра девичанско маслиново уље, индијски орах, бразилски ораси, кикирики, ораси, лосос, туна, сардине, цхиа и семе лана. Ова храна богата је омега-3 и мастима које поспешују раст тела и развој бебиног нервног система и мозга.

Поред конзумирања ове хране, такође је важно избегавати конзумацију транс-масти и хидрогенизованих биљних масти, које ометају раст бебе. Те масти се налазе у прерађеној храни попут кекса, маргарина, готових зачина, грицкалица, теста за торте и смрзнуте готове хране.

Витамини и минерали: воће, поврће и цела зрна

Витамини и минерали су неопходни хранљиви састојци за правилно функционисање метаболизма и развој фетуса, важни за функције као што су транспорт кисеоника, производња енергије и пренос нервних импулса.

Ове хранљиве материје налазе се углавном у воћу, поврћу и интегралним житарицама, попут смеђег пиринча, смеђег хлеба, пасуља и сочива. Такође је важно напоменути да понекад акушер или нутрициониста могу да преписују витаминске суплементе током трудноће, како би допунили залиху хранљивих састојака у исхрани. Сазнајте који су витамини погодни за труднице.

Мени за дебљање бебе

Следећа табела приказује пример тродневног менија за промоцију дечјег дебљања током трудноће:

Да би се имала боља контрола раста фетуса, важно је од почетка трудноће обављати пренаталну негу, редовно обављати прегледе крви и ултразвука и бити у пратњи акушера.