Дијета против анемије

Садржај

• Мени за анемију
• Може ли гвожђе изазвати затвор?

Дијета против анемије треба да се састоји од повећања конзумације хране богате гвожђем, витамином Ц и витамином Б12 који олакшавају апсорпцију гвожђа у телу.

Месо гвожђе се боље апсорбује од гвожђа које се налази у поврћу, али обоје мора бити присутно у оброцима како би се повећало снабдевање гвожђем за анемичног пацијента.

Добар савет како би дијета за анемију дјеловала је избјегавање једења хране богате калцијумом, попут сира и млијека, у главним оброцима који су најбогатији гвожђем, како би дијета против анемије била ефикаснија. Ако једете воће богато витамином Ц за десерт, попут јагоде или чак свежег парадајза током оброка, гвожђе у пасуљу или, на пример, присутно у динстаној кори тиквице, боље се апсорбује.

Погледајте у видео снимку испод шта јести да бисте брже излечили анемију:

Мени за анемију

На менију за анемију најбољи извори гвожђа су за ручком и вечером, па не заборавите да:

• Укључите храну као што су изнутрице (јетра, срце, бубрези) богате гвожђем, а не само месом;
• Пратите оброке сировим и куваним поврћем;
• Користите лимунску храну попут поморанџе, кивија или јагода као прилог или десерт, јер су добри извори витамина Ц;
• Избегавајте да оброк попратите млеком или јогуртом као десерт.

Понекад, када је анемија веома тешка, сама дијета није довољна да се излечи или поврати дијета анемији, у том случају су неопходни додаци гвожђа у капсулама или капима.

Дијета богата гвожђем је веома важна, посебно за спречавање повратка анемије. Уобичајено је да девојчице развију благу анемију када први пут менструирају или чак да труднице имају благи недостатак гвожђа у крви, а лекар увек треба да процени да ли је потребно узимати додатке или само променити начин исхране навике.

Може ли гвожђе изазвати затвор?

Суплементи гвожђа код неких могу изазвати затвор, у том случају је најбоље решење повећати количину влакана у исхрани са воћем и житарицама и редовно се бавити неком физичком активношћу, попут ходања. Масажа стомака може бити још једна добра алтернатива за оне који пате од заглављеног црева.

Корисни линкови:

• 3 домаћа савета за лечење заглављених црева
• Храна богата гвожђем

• Како лечити анемију у трудноћи