Шта јести да бисте олабавили црева

Садржај

• Мени за затвор
• Савети за борбу против затвора
• Лаксативни рецепти против затвора
• Каки са наранџом
• Поморанџа са папајом
• Омлет за опуштање црева

Дијета против опстипације стимулише функционисање црева, убрзавајући цревни транзит и смањујући отечени стомак. Ова дијета се заснива на храни богатој влакнима и водом, која заједно олакшавају стварање и уклањање измета.

Пијење најмање 1,5 до 2 литре воде или незаслађеног чаја дневно је важно, јер без воде столица постаје дехидрирана и заробљена у цревима, што изазива затвор. Поред тога, бављење неком врстом физичке активности попут ходања или пливања стимулише „лења“ црева, чинећи их активнијим.

Такође је важно запамтити да је употреба лаксатива штетна и изазива зависност за црева, чинећи да делује само уз употребу лекова.

Мени за затвор

Следи пример менија који помаже у борби против затвора.

Током дана треба пити 2 литре воде, природног сока или чаја без додавања шећера.

Савети за борбу против затвора

Поред прехране богате влакнима и водом, такође је важно борити се против затвора:

• Избегавајте конзумацију хране богате шећером, попут безалкохолних пића, слаткиша, чоколаде и колача;
• Избегавајте додавање шећера соковима, чајевима, кафи и млеку;
• Избегавајте конзумацију пржене хране, панираних, упакованих грицкалица и брзе хране;
• Дајте предност обраном млеку и дериватима;
• Дајте предност конзумирању сировог поврћа и неогуљеног воћа;
• Додајте семе попут ланеног семена и сусама у јогурт и салате;
• Бавите се физичком активношћу најмање 3 пута недељно;
• Одлазак у купатило кад год вам се прохте, јер држање фаворизује затвор.

Такође је важно запамтити да особа која пати од констипације треба да узима лаксативе само под медицинским водством, јер ова врста лекова може иритирати црева, смањити цревну флору и повећати затвор.

Откријте која храна узрокује, а која се бори против заглављеног црева

Лаксативни рецепти против затвора

Каки са наранџом

Састојци

• 3 персиммонс
• 1 чаша сока од поморанџе
• 1 кашика семена лана

Режим припреме

После прања и уклањања семена ставите персиммонс у блендер заједно са соком од поморанџе и добро умутите, а затим додајте ланено семе и засладите по укусу. Затворена особа треба да пије овај сок два пута дневно током 2 дана како би се црево олабавило.

Поморанџа са папајом

Састојци

• 2 кришке поморанџе са багассе
• 1/2 папаје
• 2 суве шљиве
• 1 кашика пшеничних мекиња
• 1 чаша воде

Режим припреме

Све воће у блендеру умутите водом и додајте пшеничне мекиње. На крају га можете засладити медом или заслађивачем стевије.

Затвор карактерише сува столица, у малим количинама, и одлазак неколико дана без одласка у купатило. Овај поремећај може утицати на особе свих старосних група, а када се и даље јавља проблем вежбања, пијења воде и уноса влакана, требало би да одете код лекара како бисте истражили друге могуће узроке.

Омлет за опуштање црева

Овај рецепт са затвореним омлетом је префињени и веома нутритивно богат рецепт направљен од цвета бундеве и семенки.

Разноликост хранљивих састојака у омлету од семена, који треба служити са салатом, доприноси оброку богатом витаминима, а такође и влакнима, да би се створила дијета за затвор.

Састојци

• 3 цвећа бундеве
• 2 јаја
• 1 кашика брашна
• 30 г сецканог лука
• сол и першун по укусу

Режим припреме

Да бисте направили овај омлет, умутите 2 беланца и додајте жуманца, ручно мешајући виљушком или умутите и додајте остале састојке, лагано мешајући.

Ставите тигањ са мало уља и кашичицом путера или маргарина на ватру, само да подмажете дно. Чим је веома вруће, ставите смешу у шерпу и смањите ватру. Уз помоћ тањира окрећите омлет након 3 минута и пустите да се још 3 минута пржи. Време може да варира у зависности од посуде и јачине пламена.

Када сервирате украсите са 15 грама семена бундеве и цвећем бундеве. Овај оброк за двоје употпуњен је салатом од зелене салате, парадајза, шаргарепе, кукуруза и јабуке.