Израда је помогла мојој баки да се излечи од депресије

Садржај

• Неке одбачене ручно рађене птице одвеле су једну жену путем да открије прави разлог који је њена бака израдила - и зашто је можда време да узме кист за сликање.
• Благодати менталног здравља од израде
• Смањена анксиозност
• Побољшано расположење
• Повећана срећа
• Будите креативни
• Птице наде

Неке одбачене ручно рађене птице одвеле су једну жену путем да открије прави разлог који је њена бака израдила - и зашто је можда време да узме кист за сликање.

Приметио сам зелене птице од филца нагомилане у канту за смеће док смо чистили кућу мојих бака и дека. Брзо сам их извукао и захтевао да знам ко је бацио шљокичасте (и помало прљаве) птице. Они су били једини украси на јелки мојих бака и дека откад сам се сетио. После неколико непријатних погледа и шаптаних разговора, сазнао сам тужну историју птица: моја бака их је направила док се суочавала са депресијом у психијатријској установи.

Одлучио сам да дубље истражим причу и открио да је објекат на нешто. Истраживања сугеришу да је израда много више од пуког излаза за лично изражавање или начина за провођење времена. Израда може помоћи у смањењу анксиозности, побољшању расположења и повећању среће, а све то може помоћи у борби против депресије.

Благодати менталног здравља од израде

Према Националном институту за ментално здравље, велика депресија - поремећај расположења који узрокује упорни осећај туге и губитка интереса - један је од најчешћих менталних поремећаја у Сједињеним Државама. Традиционални третман лековима и психолошко саветовање врло су ефикасни за већину људи са депресијом. Али алтернативни начини лечења добијају више пажње ових дана, а истраживачи почињу да проучавају благодати менталног здравља од креативности и израде.

да сликање слика, музицирање, шивење сукњи или прављење колача могу имати следеће позитивне користи за ментално здравље.

Смањена анксиозност

Анксиозност и депресија често иду руку под руку. Према Америчком удружењу за анксиозност и депресију, скоро половини оних којима је дијагностикована депресија такође је дијагностикован анксиозним поремећајем. Студија под називом „Утицај стварања уметности на анксиозност: Пилот студија“ сугерише да мало времена бавећи се уметношћу може значајно смањити човеково стање анксиозности. указује на то да уметност омогућава људима да на неко време забораве на своје стање, омогућавајући им да се усредсреде на позитивне ствари у свом животу. Ако се у потпуности фокусирате на занатски пројекат, ефекат може бити сличан медитацији, што сугерише да може помоћи у управљању анксиозношћу и депресијом.

Побољшано расположење

Оно што истраживачи почињу да документују у вези са занатом и нашим расположењем, инстинктивно знамо већ доста дуго. Пчеле које шишају пружиле су колонијалним женама бег из изолације. Занатска такмичења на жупанијским сајмовима имала су сврху за појединце у 20. години^тх века. У новије време сцрапбоокинг људима даје осећај поноса и другарства. Недавна истраживања пружају доказе о томе како занати и креативност могу подићи човеково расположење.

На пример, студија о раду на глини објављена у Арт Тхерапи-у сугерише да је руковање глином ефикасно за смањење негативног расположења. Друга студија открива да креативност омогућава људима да промене свој поглед на живот, што им онда помаже да негативне емоције претворе у позитивне.

Повећана срећа

Допамин је хемикалија повезана са центром за награђивање у вашем мозгу. Између осталог, пружа осећај уживања који ће вам помоћи да започнете или наставите да радите одређене активности. Објављено у Архиви опште психијатрије сугерише да људима са депресијом недостаје допамина. Израда је немедицински начин стимулисања допамина, што на крају чини да се осећате срећно. У студији на 3.500 плетиља, истраживачи су открили да је 81 одсто плетиља са депресијом схватило да их плетење чини срећнијима.

Будите креативни

Ако се ви или вољена особа борите са депресијом, обратите се лекару. Они могу препоручити лекове или саветовање. Поред традиционалних препорука, размислите и о одвођењу времена за креативност. Ево неколико идеја:

• Придружите се групи за плетење. Чланови групе не само да вам могу помоћи да побољшате своје вештине, већ могу постати пријатељи и спречити вас да се осећате изоловано.
• Испеците и украсите торту.
• Боја у бојанци за одрасле.
• Насликај слику.
• Направи венац на вратима.
• Створите сезонски централни део за ваш кухињски сто.
• Шивати покривач хаљине или јастука.
• Изађите у природу и направите неколико фотографија.
• Научите да свирате на инструменту.

Птице наде

Морам да верујем да је прављење тих зелених птица од филца помогло мојој баки да се избори са депресијом. Сигурно су је имале лепе успомене када их је правила, упркос чињеници да се у то време суочавала са изазовима у свом животу. Волим да верујем да јој је шивење филца и вађење шљокица помогло да заборави на своје невоље, подигло је расположење и обрадовало је. И ја волим да верујем да ју је њихово коришћење за украшавање њеног дрвета сваког децембра подсетило на то колико је била јака.

Држао сам једну од оних птица смешног изгледа и сваке године је окачим на божићно дрвце. Увек се насмејем док га стављам међу софистицираније украсе од стакла и керамике. Подсећа ме да усред наших борби увек можемо створити наду.

Лаура Јохнсон је списатељица која ужива да здравствене информације постану занимљиве и лако разумљиве. Од иновација НИЦУ-а и профила пацијената до револуционарних истраживања и првих услуга у заједници, Лаура је писала о разним здравственим темама. Лаура живи у Даласу у Тексасу са сином тинејџером, старим псом и три преживеле рибе.