Тежине ћебади: Да ли раде?

Садржај

• Које су предности употребе вагане ћебе?
• Ко може имати користи од пондерираног ћебета?
• Аутизам
• АДХД
• Анксиозност
• Несаница и поремећаји спавања
• Остеоартритис
• Хронични бол
• Медицинске процедуре
• Постоје ли ризици када користите пондерисани покривач?
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

За многе људе пондерисане ћебад постале су рутински део ослобађања од стреса и здравих навика спавања и то с добрим разлогом. Истраживања сугерирају да вагана ћебад, између осталих стања, може имати користи од тјескобе, аутизма и несанице.

Истражимо како функционишу пондерисане ћебице, као и предности и ризике од употребе ових терапијских ћебади.

Које су предности употребе вагане ћебе?

Тежине ћебади су терапеутске ћебади које теже између 5 и 30 килограма. Притисак додатне тежине опонаша терапијску технику која се назива дубока стимулација притиском.

Дубока стимулација притиска користи практични притисак за опуштање нервног система. То може помоћи:

• ублажавање болова
• умањити анксиозност
• побољшати расположење

Стимулација дубоког притиска не мора бити у целости. Код утешених ћебади, исти притисак долази када се покривач омота око тела.

Стимулација дубоког притиска показала се ефикасним делом других третмана, укључујући масажну терапију и употребу животиња са подршком.

Постоји неколико компанија које су се специјализовале за пондерисане ћебад, укључујући:

• Мозаик Мозаик носи пуну линију пондерираних ћебади за свако доба. Мозаички прекривачи покривају отприлике 125 долара.
• Гравитација Гравити је награђен најбоље оцењеном наградом од 2019. године од стране Маттресс Адвисор-а. Гравитационе ћебице почињу од око 250 долара.
• СенсаЦалм. СенсаЦалм носи прекриваче и прилагођене ћебад. СенсаЦалм ћелије пондерисане крећу се од отприлике 100 долара.
• Лаила. Лаила се специјализирала за мадраце и јастуке, али носе и пондерирано ћебе које почиње око 129 долара.

Ко може имати користи од пондерираног ћебета?

Истраживачи су проучавали ефикасност пондерисаних ћебади за различите услове. Иако је потребно још истраживања, резултати до сада показују сљедеће предности:

Аутизам

Један од симптома аутизма, посебно код деце, је проблем са спавањем. У цроссовер студији из 2014. године, истраживачи су истражили ефикасност пондерираних ћебади за питања спавања везана за аутизам. Резултати су установили да је постигнуто мало побољшања у резултатима спавања од употребе пондерираног ћебета.

Међутим, и деца и њихови родитељи приметили су да им се више свиђа утештено ћебе, упркос недостатку побољшања. Томе у прилог говори и мање истраживање које је открило позитивне предности терапије дубоким притиском код неких особа с аутизмом. Те погодности могу се проширити и на пондерисане ћебад.

АДХД

Постоји врло мало студија које испитују употребу пондерираних ћебади за АДХД, али слична студија је рађена помоћу утешених прслука. У овој студији, истраживачи објашњавају да су утечени прслуци коришћени у терапији АДХД-а за побољшање пажње и смањење хиперактивних покрета.

Студија је пронашла обећавајуће резултате за учеснике који су користили пондерисани прслук током континуираног теста перформанси. Ови учесници су доживели смањење пада у задатку, напуштање седишта и премештања.

Поред тога, даља истраживања показују да пондерисани покривач такође има користи за проблеме спавања везане за АДХД.

Анксиозност

Једна од примарних примјена пондерираног ћебета је лечење анксиозности. Досадашња истраживања показала су да дубока стимулација притиска може помоћи у смањењу аутономног узбуђења. Ово узбуђење је одговорно за симптоме анксиозности, као што су повећани број откуцаја срца.

У горњој студији, истраживачи су открили да је употреба пондерираног ћебета смањила анксиозност за отприлике 33 одсто од 32 учесника.

Истраживачи такође објашњавају да би за неке учеснике студије лежање такође могло помоћи да се смањи анксиозност. Ово сугерише да употреба пондерираног покривача током лежања може додатно помоћи у смањењу симптома анксиозности.

Несаница и поремећаји спавања

У цроссовер студији о аутизму и пондерираним ћебадима из 2014. године, и родитељи и деца су сматрали да су пондерисане ћебад корисне за смањење проблема са спавањем.

У студији АДХД-а помоћу кугличних ћебади, пондерирано ћебе помогло је да се смањи време почетка сна и број ноћних буђења код учесника студије.

Ови резултати студије сугеришу општу корист од употребе пондерираних ћебади за лечење поремећаја спавања.

Остеоартритис

Нема истраживања о употреби пондерираних ћебади за остеоартритис. Међутим, једно истраживање које користи масажну терапију може пружити везу.

У овом малом истраживању, 18 учесника са остеоартритисом примало је масажну терапију на колену током 8 недеља. Учесници студије приметили су да је масажна терапија помогла у смањењу болова у коленима и побољшати њихов квалитет живота.

Масажна терапија врши дубок притисак на остеоартритичне зглобове, тако да је могуће да се сличне користи доживе и када се користи пондерисани покривач.

Хронични бол

Један од препоручених третмана код хроничних болова код куће је терапија масажама.

У једној малој студији, истраживачи су открили да започињање лаганим притиском, касније постепено повећање до умереног притиска, а затим коришћење дубоког притиска током масажне терапије може умањити рефлексе боли код особа са хроничним боловима.

Ово указује на то да додатни притисак пондерираног ћебета може помоћи да се ноге држе на месту и смањи осећај боли у хроничним боловима.

Медицинске процедуре

Кориштење пондерираних ћебади током медицинских поступака може бити корисно.

Студија из 2016. године експериментирала је помоћу пондерисаних ћебади на учесницима који су радили вађење зуба мудрости. Учесници пондерираног покривача су имали ниже симптоме анксиозности у односу на контролну групу.

Истраживачи су извршили сличну накнадну студију на адолесцентима који користе пондерисани покривач током моларне екстракције. Ови резултати су такође открили мање анксиозности са применом пондерираног ћебета.

Будући да медицински поступци обично изазивају симптоме анксиозности попут повећане брзине откуцаја срца, употреба тегова дека може бити корисна за смиривање тих симптома.

Постоје ли ризици када користите пондерисани покривач?

Постоји врло мало ризика за употребу пондерираног покривача.

Међутим, према произвођачима, пондерисане ћебенце не треба користити за малишане млађе од 2 године, јер могу повећати ризик од гушења. Увек се посаветујте са својим педијатером пре него што пробате дебело ћебе.

Пондерирано ћебе такође може бити неприкладно за људе са одређеним условима, укључујући:

• опструктивна апнеја за вријеме спавања, која узрокује поремећено дисање током сна
• астма, која може узроковати отежано дисање ноћу
• клаустрофобија, коју може изазвати непропусност пондерираног покривача

• По правилу, пондерирано ћебе треба да буде од 5 до 10 процената ваше телесне тежине. Пондерирано ћебе такође би требало да се чврсто уклапа у величину кревета.
• Одрасли могу да користе деке средње велике тежине од 12 до 30 килограма.
• За дете од 20 до 70 килограма, мали прекривач ће бити тежак од 3 до 8 килограма.
• За дете од 30 до 130 килограма, дека средње тежине требало би да тежи од 5 до 15 килограма.
• Старије одрасле особе можда желе користити мале или средње тежине ћебади у распону од 5 до 8 килограма.

Доња граница

Тежине ћебад су врста кућне терапије која може пружити сличне предности као терапија дубоким притиском.

Ове ћебаде су показале позитивне резултате за неколико стања, укључујући аутизам, АДХД и анксиозност. Могу помоћи у смиривању немирног тела, умањити осећај анксиозности и побољшати проблеме са спавањем.

Када бирате пондерисани покривач за себе, пронађите величину грицкалице која износи око 10 процената ваше телесне тежине.