Да ли Сприте не садржи кофеин?

Садржај

• Кофеин и нутритивни садржај
• Већина људи би требало да ограничи Сприте и друге газиране пиће
• Шта је са Сприте Зеро Сугар?
• Здравије замене за Сприте
• Доња граница

Многи људи уживају у освежавајућем, лимунском укусу Сприте-а, лимуново-кречне соде, створене од стране Цоца-Цоле.

Ипак, одређене газиране соде садрже пуно кофеина и можда ћете се запитати да ли је Сприте један од њих, посебно ако покушавате да ограничите унос кофеина.

Овај чланак даје преглед да ли Сприте садржи кофеин и ко треба да га избегава или друге газиране газиране пиће.

Кофеин и нутритивни садржај

Сприте - као и већина других газираних пића без коке - без кофеина.

Главни састојци Спритеа су вода, кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе и природни укуси лимуна и креча. Такође садржи лимунску киселину, натријум цитрат и натријум бензоат, који делују као конзерванси (1).

Иако Сприте не садржи кофеин, пун је шећера и због тога може повећати ниво енергије на сличан начин као кофеин.

Лименка Сприте од 12 унци (375 мл) садржи 140 калорија и 38 грама угљених хидрата, а све потиче од додатог шећера (1).

Након што га попију, већина људи доживљава нагли пораст шећера у крви. Као резултат, могу осетити удар енергије и каснији пад, што може укључивати трему и / или анксиозност ().

Осећај анксиозности, нервозе или нервозе такође се може јавити након конзумирања превише кофеина ().

Као такав, иако Сприте не садржи кофеин, може пружити подстицај енергији и испољавати ефекте сличне онима кофеина када се пије превише.

Сприте је бистра, лимуново-кречаста сода која не садржи кофеин, али има пуно додатог шећера. Дакле, слично кофеину, он може да пружи потрес енергије.

Већина људи би требало да ограничи Сприте и друге газиране пиће

Прекомерни унос шећера повезан је са повећаним ризиком од дебљања, дијабетеса и болести срца, као и са другим здравственим стањима ().

Тренутне препоруке Америчког удружења за срце предлажу дневну горњу границу од 36 грама (9 кашичица) додатог шећера за одрасле мушкарце и 25 грама (6 кашичица) додатног шећера за одрасле жене ().

Само 12 унци (375 мл) Сприте-а, који садржи 38 грама додатог шећера, премашило би ове препоруке (1).

Стога пијење Сприте-а и других заслађених шећера треба бити ограничено у здравој исхрани.

Штавише, људи са дијабетесом или другим проблемима са регулацијом шећера у крви треба да буду посебно опрезни када пију Сприте, посебно ако редовно једу другу храну која садржи пуно шећера.

Ако попијете само једну лименку Сприте од 12 унци (375 мл), добићете више додатог шећера него што се препоручује дневно. Због тога бисте требали ограничити унос Сприте-а и других слатких газираних пића.

Шта је са Сприте Зеро Сугар?

Сприте Зеро Сугар је такође без кофеина, али уместо шећера садржи вештачко заслађивач аспартам (6).

Будући да је без додатка шећера, они који желе да ограниче унос шећера могу веровати да је то здравији избор.

Ипак, недостају истраживања о дугорочној сигурности вештачких заслађивача. Студије о ефектима ових заслађивача на апетит, повећање телесне тежине и ризик од рака и дијабетеса дале су углавном неуверљиве резултате ().

Због тога су потребна опсежнија истраживања пре него што препоручите Сприте Зеро Сугар као здравију алтернативу редовном Сприте-у.

Сприте Зеро Сугар садржи вештачко заслађивач аспартам уместо додатог шећера. Иако се о њему често мисли као на здравији избор од уобичајеног Сприте-а, студије о ефектима вештачких заслађивача на људе нису биле коначне.

Здравије замене за Сприте

Ако уживате у Сприте-у, али желите да смањите унос, треба размотрити неколико здравијих замена.

Да бисте сами направили напитак од лимуна и креча без шећера, комбинирајте сода од клубе са свежим соком од лимуна и лимете.

Можда ће вам се свидети и газирана пића са природним укусом, попут Ла Цроик, која не садрже додане шећере.

Ако не избегавате кофеин и не пијете Сприте ради повећања енергије шећера, покушајте уместо њега чај или кафу. Ова пића садрже кофеин и природно су без шећера.

Ако волите да пијете Сприте, али желите да смањите унос шећера, пробајте газирану воду са природним укусом. Ако не избегавате кофеин и не пијете Сприте за подстицај енергије, одлучите се за чај или кафу.

Доња граница

Сприте је сода од лимуна и креча без кофеина.

Ипак, његов висок садржај шећера може пружити брз подстицај енергије. Међутим, Сприте и друге слатке газиране пијаће треба да буду ограничене у здравој исхрани.

Иако је Сприте Зеро Сугар без шећера, здравствени ефекти вештачког заслађивача који садржи нису у потпуности проучени и постоје здравије замене.

На пример, газирана вода од лимуна и креча здравији је избор који такође садржи кофеин. Или, ако тражите опцију која садржи кофеин, али без доданих шећера, пробајте незаслађену кафу или чај.