Бол у боку стопала: 5 узрока и време одласка код лекара

Садржај

• 1. Умор мишића
• 2. Погрешан корак
• 3. Бунион
• 4. Тендонитис
• 5. Угануће
• Када ићи код лекара

Бол у бочном делу стопала, било да је унутрашњи или спољашњи, може имати неколико узрока као што су умор мишића, бунион, тендонитис или угануће. У већини случајева то је бол који неће трајати дуже од два дана и може се лечити код куће помоћу облога од леда, одмора и подизања стопала.

Препоручује се потрага за физиотерапеутом, а у случају озбиљних повреда ортопедом у случају потешкоћа с постављањем стопала на под и / или присуства модрица. Научите 6 начина лечења болова у стопалима код куће.

1. Умор мишића

Ово је најчешћа ситуација за појаву болова у боку стопала, који се могу јавити у случају падова, дужих ходања по неравном терену, почетка активности без истезања, неодговарајуће ципеле за физичке вежбе или нагле промене навика , као што је започињање новог спорта.

Шта да радим: подизање стопала помаже у циркулацији крви богате кисеоником и последично ублажава нелагоду, такође се препоручују одмор од 20 до 30 минута 3 до 4 пута дневно, камење умотано у крпу можете поставити тако да лед буде није у контакту са кожом. Научите још 7 савета о томе како се борити против умора мишића.

2. Погрешан корак

Неки људи могу имати неправилан корак, што узрокује промене у ходању, поред болова на унутрашњој или спољној страни стопала. У лежећем кораку стопало је нагнуто ка спољној страни, притискајући последњи прст, већ у пронацији импулс долази од првог прста и корак је окренут ка унутрашњости стопала. Идеално је имати неутралан корак тамо где импулс за ходање започиње у прагу, тако да се удар равномерно распоређује по површини стопала.

Шта да радим: ако постоје болови, облоге од леда од 20 до 30 минута 3 до 4 пута дневно су добар начин за ублажавање болова, никада не стављајте лед директно на кожу. Консултација ортопеда може бити потребна у случајевима непрекидног бола, лечење може обухватити ношење посебне ципеле или физиотерапију. Погледајте и како одабрати праву патику за трчање.

3. Бунион

Бунион је деформација настала нагињањем првог и / или последњег прста према унутра, формирајући жуљ на спољној или унутрашњој страни стопала. Узроци су различити, а могу имати генетске или свакодневне факторе попут уских ципела и високих потпетица.

Формирање буниона је постепено и у првим фазама може да представља бол у боковима стопала.

Шта да радим: ако постоји бунион, постоје вежбе које се могу радити, поред употребе удобније ципеле и уређаја који помажу у одвајању ножних прстију пружајући већу удобност у свакодневном животу, ако сумњате на отицање ледених облога од 20 до 30 минута од 3 4 пута дневно, а да лед директно не додирује кожу. Погледајте такође 4 вежбе за бунионс и како се бринути о стопалима.

4. Тендонитис

Тендонитис се у већини случајева формира траумом стопала узрокованом понављајућим покретима или физичким активностима са великим ударом, попут скакања конопца или играња фудбала, болови могу бити на унутрашњој или спољној страни стопала.

Дијагноза тендонитиса поставља се рендгенском анализом ортопеда који ће га разликовати од повреде мишића и започети најприкладнији третман.

Шта да радим: морате подићи повређену ногу и радити пакете леда од 20 до 30 минута 3 или 4 пута дневно, али без постављања леда директно на кожу. Ако се након одмора примете болови и отоци, важно је отићи лекару, јер повреда може бити озбиљна.

5. Угануће

Угануће је врста трауме обично у зглобу која може да изазове бол на унутрашњој или спољној страни стопала, то је истезање или пукнуће мишића које се могу јавити услед активности средњег и великог удара као што су скакање конопца или играње фудбала, несреће као што су нагли падови или снажни ударци.

Шта да радим: подигните повређено стопало и направите облог од леда од 20 до 30 минута 3 или 4 пута дневно, а да лед не буде у директном контакту са кожом. Ако болови и даље остају, препоручује се потрага за ортопедом ради процене, јер угануће има три степена повреде и неопходно је проценити потребу за хируршком интервенцијом у најтежим случајевима. Сазнајте о уганућима зглобова, симптомима и начину лечења.

Када ићи код лекара

Препоручује се одлазак лекару када се симптоми не побољшају и можете видети погоршања као што су:

• Тешкоће приликом постављања ноге на под или ходања;
• Изглед пурпурних мрља;
• Неподношљив бол који се није побољшао након употребе аналгетика;
• Оток;
• Присуство гноја на лицу места;

Важно је отићи лекару ако се сумња на симптоме погоршања, јер ће у одређеним случајевима бити потребно урадити тестове као што је рендген како би се утврдио узрок бола и започело најприкладније лечење.