Лечење бола у ахиловој тетиви

Садржај

• Шта да радим?
• Наведене вежбе
• Шта узрокује бол у ахиловој тетиви
• Зашто се тетива надувава?

За лечење болова у ахиловој тетиви препоручује се стављање врећице са леденим облуцима у болну регију и одмарање, избегавајући физички напор и смањујући тренинг.

Бол у Ахиловој тетиви може указивати на малу упалу, која се може догодити код неке врсте физичког напора, попут трчања, ходања или вожње бицикла, и није увек озбиљна. Бол се може догодити и због употребе ципеле која притиска ову тетиву, контузије на овом месту, развоја оструге у пети или због бурситиса.Иако је то ређе, постоје случајеви када особа изјављује да није имала било какав напор који би могао оправдати појаву бола.

Ова промена је обично једноставна и не траје дуго, а симптоми назадују у року од 7-15 дана од лечења. Али ако нема знакова побољшања са следећим саветима, треба потражити медицинску помоћ.

Шта да радим?

У случају болова у ахиловој тетиви, неке од наведених стратегија су:

• Маст: Можете користити крему или маст која садржи ментол, камфор или арнику, може ублажити нелагодност;
• Одмор: Избегавајте напор, али није неопходно потпуно се одмарати, само не вежбајте физичку активност неколико дана;
• Погодна обућа: Носите патике или удобне ципеле, избегавајући веома тврде ципеле, а такође и високе потпетице, сандале типа Анабела могу се користити све док пета није већа од 3 цм, не препоручује се друга врста ципела или сандала са потпетицама;
• Контрастно купатило: ставите стопала у слив са врелом водом и сољу на 1 минут, а затим пређите на слив са хладном водом, остављајући још 1 минут. Направите 3 размене у низу.
• Пакети леда: Ставите здробљени лед у чарапу и омотајте га око глежња и пустите да делује 15-20 минута, неколико пута током дана;
• Акупунктура: Може бити корисно борити се против болова и упала на алтернативни начин.

Ако болови остају дуже од 7 дана, препоручује се тражење медицинске помоћи, јер то може бити, на пример, тендонитис, који се неколико дана може лечити антиинфламаторним лековима, и сесије физиотерапије за потпуни опоравак. Ако се лечење тетиве не изведе правилно, бол се може погоршати, а опоравак траје дуже, па је важно започети лечење што је пре могуће.

Није потребно имобилизирати или завити стопало.

Наведене вежбе

Вежбе истезања и јачања мишића ногу: препоручују се гастрокнемиус и солеус. За истезање треба:

• Попните се степеницом и подуприте стопало на крају степенице;
• Подржите телесну тежину и спустите пету колико год можете
• Држите се у том положају 30 секунди на 1 минуту;

Поновите исту вежбу са другом ногом. Извршите 3 истезања са сваком ногом - два пута дневно, током 1 недеље.

После овог периода могу се назначити вежбе за јачање са истим мишићима, у ком случају се може користити исти корак, како следи:

• Подуприте стопала на крају корака;
• Подигните пету што више можете. Направите 3 серије по 10 понављања.

Остале вежбе може да препоручи физиотерапеут, према потреби, ово су само неки примери онога што се може радити код куће.

За људе који се баве интензивном физичком активношћу, повратак тренингу треба вршити постепено.

Научите шта можете учинити да излечите Ахилову тендонитис

Шта узрокује бол у ахиловој тетиви

Главни симптоми Ахилове тендонопатије су благи бол, док особа мирује, која постаје умерена током активности попут ходања дуже од 15 минута или успона / силаска степеницама. Бол се погоршава током извођења покрета чучња или скакања и можете приметити неки оток на задњем делу стопала. Током палпације тетиве може бити могуће пронаћи места веће осетљивости и задебљања тетиве.

У случају пукнућа ахилове тетиве сила је врло интензивна и када се тетива палпира, могуће је уочити њен дисконтинуитет. У овом случају, можда ће бити потребно извршити операцију када тетива потпуно пукне, али физиотерапија се може користити само у случајевима делимичног пукнућа.

Сазнајте више о лечењу руптуре Ахилове тетиве

Зашто се тетива надувава?

Ахилова тетива се упали када је изложена већим напорима него обично, а када особа није у стању да се одмори довољно, то може проузроковати слом на ћелијском нивоу, што је резултат непотпуног лековитог одговора, који такође може бити повезан са мање крви која долази до тетиве. Ово узрокује мале микроскопске лезије у тетиви, укључујући таложење фибрина и дезорганизацију колагених влакана која узрокују бол, упале и крутост покрета.

Лекар може да нареди рендген или ултразвук како би проценио извор бола и назначио одговарајући третман. Хируршка интервенција је врло ретко назначена.