5 Ове и ове зиме управљајте псоријазом

Садржај

• Будите нежни према себи
• НЕ занемарујте иритацију
• НЕ смањујте своје време на екстремној хладноћи
• НЕ изолирајте се
• ДО влажи додатно
• Одузети

Пошто неко ко живи са псоријазом више од 27 година, зимска сезона може бити посебно тешка.

Промене временских услова, понирање температуре, па чак и количина дневне светлости могу у великој мери утицати на то како се осећамо, ментално и физички. Неке године су ми биле толико ослабљујуће да ми је подношење хладноће било немогућ задатак. У то време бих се изоловао од спољашњег света.

Друге године, међутим, захваљујући неколико лаких прилагођавања, успео сам да живим живот у највећој мери - чак и са блиставим ветровима и мање од идеалних хладних дана.

На крају, радило се о проналажењу оног што је најбоље за мене и моју псоријазу у ово доба године.

Дакле, ако почнете да се осећате забринуто због тога како ће ова зима утицати на псоријазу, покрићемо вас. Испод је неколико послова и за које нисам утврдила да најбоље раде за мене.

Будите нежни према себи

Ово је прво на мојој листи, јер, искрено, псоријаза може бити довољно стресна без додавања наше интернализоване просудбе и притиска у једначину. На пример, понекад ћу бити превише напоран према себи ако не једем савршено у складу са исхраном прилагођеном псоријази или ако прескочим планове јер нисам био потпуно спреман за то.

Ако се осећате емоционално сирово, фрустрирано или вам је једноставно тежак дан, немојте га игнорисати. Дајте себи мало времена за ресетовање и допуну.

То може значити да ћете провести ноћ да се окупите са неким Нетфликом, спремајући себи храњиви оброк да бисте се вратили на корак са својим прехрамбеним планом или слушали подцаст који подиже (посебно ми се допадају Опрахини "Супер Соул Цонверсатионс").

НЕ занемарујте иритацију

Лако се наћи на аутопилоту толико да ни не схваташ кад си физички или чак емоционално нерасположен.

Добра је идеја да се пријавите сами, на почетку сезоне и током читаве сезоне. То значи да гледате како функционише ваша кожа поред нивоа стреса. Ставите неколико подсетника у свој календар или поставите недељни аларм као подсетник да то учините.

Такође, будите искрени у вези са оним што може иритирати ваше тело да бисте могли да промените. На пример, иако вам се допада тај нови џемпер од вуне који је ваш пријатељ управо поклонио иако узрокује појаву псоријазе, можда је време да уложите у слој памука или свиле да бисте га носили испод њега.

НЕ смањујте своје време на екстремној хладноћи

Иако може доћи до неких догађаја када не можете да избегнете хладне услове, покушајте да испланирате што мање времена на отвореном током овог доба године.

На пример, ако знате да место за ручак који ваш пријатељ жели да упознате значи да морате паркирати аутомобил далеко, кажите нешто! Вероватно је да ваш пријатељ управо даје предлоге, а они заправо не сметају променама планова. Знајући шта вам може помоћи да се осећате боље усрећиће вас да вас подрже.

Такође се трудим да направим неко истраживање пре него што се сретнем са неким. Можете назвати своје место за састанке и сазнати све што вам је потребно о локацији, попут тога колико је близу превоза или паркирања. Због тога се више контролишем над ситуацијом.

У међувремену, ако не можете да изађете из неког догађаја и то на месту које није погодно за псоријазу, још једном реците нешто.

Увек пустим барем једну особу са којом излазим да знам шта се дешава са мојим здрављем пре него што дођем тамо. На тај начин, не морам да се осећам кривим ако сам првих неколико минута мало лепршав или мало касним јер сам морао да радим споро.

НЕ изолирајте се

Знам да сам већ рекао да имате дозволу да се не форсирате да радите више него што сте планирали, али то такође значи да морате бити сигурни да не скрећете лествицу превише на други начин. Када се бавите стањем које може бити једнако изазовно као псоријаза, изоловање од спољашњег света је веома примамљиво. Али то може имати негативне ефекте на ваше ментално благостање.

Ако откријете да нисте комуницирали са људима које волите или сте посетили место које вас чини срећним (ваш сопствени кревет не броји!) Пре више од једног дана, време је да направите неке планове.

Волим да позовем пријатеља и закажем састанак да бих отишао у биоскоп. Такође чувам списак занимљивих места која желим да испробам и извучем из ње да бих истражила када сам мало запушила.

Помаже да ствари остану узбудљиве, а једноставна ствар попут испробавања новог ресторана у кварту у који не идете често можете осећати као авантуру!

ДО влажи додатно

Ово може изгледати очигледно, али не говорим о вашој редовној хидратантној креми. Пре него што изађете из куће, па чак и пре него што одете у кревет, препоручујем да кожу премажете природним, густим схеа маслацем.

Иако на тржишту постоји пуно дивних хидратантних крема, требало ми је много година да пронађем шта најбоље делује за моју густу и љускаву псоријазу. На крају сам нашао потпуно природни афрички схеа маслац који купујем из мале продавнице у Харлему. Можете је купити и на мрежи. То је чисто схеа маслац и то је све што користим!

Одузети

Без обзира да ли испробате свих пет ових савета или само изаберете један на који ћете се тренутно фокусирати, нема погрешног начина да напредујете. Бити свестан шта су ваше могућности и одабрати ствари које ће вам помоћи да се осећате боље је најбољи начин да се зимску сезону пробијете псоријазом - без обзира колико велике или мале промене изгледале.

Нитика Цхопра је стручњакиња за лепоту и стил живота посвећена ширењу моћи само-неге и поруке љубави према себи. Живећи с псоријазом, она је и водитељица емисије "Природно лијепа". Повежите се с њом на њеној веб локацији, Твиттеру или Инстаграму.