Све што треба да знате о поспаности

Садржај

• Који су узроци поспаности?
• Фактори животног стила
• Ментално стање
• Медицинска стања
• Лекови
• Поремећај спавања
• Како се лечи поспаност?
• Самотретање
• Медицинска нега
• Када потражити хитну помоћ
• Како се може спречити поспаност?
• Какви су изгледи за нелечену поспаност?

Преглед

Осећај необично поспаног или уморног током дана познат је као поспаност. Поспаност може довести до додатних симптома, као што су заборав или успављивање у неприкладно време.

Који су узроци поспаности?

Разне ствари могу изазвати поспаност. Они се могу кретати од менталних стања и избора начина живота до озбиљних медицинских стања.

Фактори животног стила

Одређени фактори животног стила могу довести до повећане поспаности, попут рада веома дугог сата или преласка на ноћну смену. У већини случајева ваша поспаност ће се повући како се ваше тело прилагођава вашем новом распореду.

Ментално стање

Поспаност такође може бити резултат вашег менталног, емоционалног или психолошког стања.

Депресија може у великој мери повећати поспаност, као и висок ниво стреса или анксиозности. Досада је још један познати узрок поспаности. Ако имате било које од ових менталних стања, такође ћете се осећати уморно и апатично.

Медицинска стања

Нека медицинска стања могу проузроковати поспаност. Један од најчешћих међу њима је дијабетес. Остала стања која могу довести до поспаности укључују она која узрокују хронични бол или утичу на ваш метаболизам или ментално стање, попут хипотироидизма или хипонатремије. Хипонатремија је када је ниво натријума у ​​вашој крви пренизак.

Остала медицинска стања за која је познато да изазивају поспаност укључују инфективну мононуклеозу (моно) и синдром хроничног умора (ЦФС).

Лекови

Многи лекови, посебно антихистаминици, лекови за смирење и таблете за спавање, наводе поспаност као могући нежељени ефекат. Ови лекови имају налепницу која упозорава против вожње или управљања тешким машинама током употребе ових лекова.

Разговарајте са својим лекаром ако имате дуготрајну поспаност због лекова. Они могу прописати алтернативу или прилагодити вашу тренутну дозу.

Поремећај спавања

Прекомерна поспаност без познатог узрока може бити знак поремећаја спавања. Постоји читав низ поремећаја спавања, а сваки има своје јединствене ефекте.

У опструктивној апнеји током спавања, зачепљење горњих дисајних путева доводи до хркања и паузе у дисању током ноћи. Због тога се често будите са звуком гушења.

Остали поремећаји спавања укључују нарколепсију, синдром немирних ногу (РЛС) и поремећај фазе одложеног спавања (ДСПС).

Како се лечи поспаност?

Лечење поспаности зависи од њеног узрока.

Самотретање

Неку поспаност можете лечити код куће, посебно ако је то резултат фактора животног стила, попут дужег радног времена, или менталног стања, попут стреса.

У тим случајевима може вам помоћи да се одморите и одвучете пажњу. Такође је важно истражити шта узрокује проблем - попут стреса или анксиозности - и предузети кораке за смањење осећаја.

Медицинска нега

Током заказивања, лекар ће покушати да идентификује узрок ваше поспаности разговарајући са вама о симптому. Можда ће вас питати колико добро спавате и да ли се често будите ноћу.

Будите спремни да одговорите на питања о:

• ваше навике спавања
• количину сна коју сте добили
• ако хрчеш
• колико често заспите током дана
• колико често се осећате поспано током дана

Лекар ће вам можда затражити да неколико дана водите дневник својих навика спавања, документујући колико дуго спавате ноћу и шта радите када се дању осећате поспано.

Такође могу затражити одређене детаље, на пример да ли заиста заспите током дана и да ли се пробудите осећајући се освежено.

Ако лекар посумња да је узрок психолошки, може вас упутити код саветника или терапеута који ће вам помоћи да пронађете решење.

Поспаност која је нежељени ефекат лекова је често излечива. Лекар може заменити лек за другу врсту или променити дозирање док се поспаност не повуче. Никада не мењајте дозирање и не заустављајте лекове на рецепт без претходног разговора са лекаром.

Ако није очигледан узрок ваше поспаности, можда ћете морати да се подвргнете неким тестовима. Већина је обично неинвазивна и безболна. Ваш лекар може затражити било шта од следећег:

• комплетна крвна слика (ЦБЦ)
• тестови урина
• електроенцефалограм (ЕЕГ)
• ЦТ главе

Ако ваш лекар сумња да имате опструктивну апнеју у сну, РЛС или неки други поремећај спавања, можда ће заказати тест студије спавања. За овај тест провешћете ноћ у болници или центру за спавање под надзором и негом специјалисте за спавање.

Крвни притисак, срчани ритам, срчани ритам, дисање, оксигенација, мождани таласи и одређени покрети тела надгледаће се током ноћи како би се уочили знаци поремећаја спавања.

Када потражити хитну помоћ

Требали бисте потражити медицинску помоћ ако након вас почне да се осећа поспаност:

• започните нови лек
• узмите превелику дозу лекова
• задобити повреду главе
• постаните изложени хладноћи

Како се може спречити поспаност?

Редовна количина сна сваке ноћи често може спречити поспаност. Већини одраслих треба око осам сати сна да би се осећали потпуно освежено. Неким људима ће можда требати више, посебно онима који имају здравствена стања или посебно активан животни стил.

Разговарајте са својим лекаром што је пре могуће ако дође до било каквих промена у вашем расположењу, знакова депресије или неконтролисаног осећаја стреса и анксиозности.

Какви су изгледи за нелечену поспаност?

Можда ћете открити да поспаност природно пролази када се ваше тело навикне на нови распоред или када постанете мање под стресом, депресијом или анксиозношћу.

Међутим, ако је поспаност последица медицинских проблема или поремећаја спавања, мало је вероватно да ће се побољшати сама од себе. У ствари, поспаност ће се вероватно погоршати без одговарајућег лечења.

Неки људи успевају да живе са поспаношћу. Међутим, то може ограничити вашу способност за безбедан рад, вожњу и управљање машинама.