Како направити детоксикациону супу за мршављење

Садржај

• Избор састојака
• Забрањени састојци
• Како припремити
• Како завршити
• Дозвољена количина
• Тродневни мени
• Наведене вежбе

Узимање ове детоксикационе супе за вечеру за мршављење је одличан начин да започнете дијету и убрзате губитак килограма, јер је нискокалорична, богата влакнима која олакшавају варење и дају осећај ситости. Поред тога, садржи антиоксидативне хранљиве састојке који детоксификују тело и смањују задржавање течности.

Дакле, требало би да конзумирате детоксикациону супу 3 дана заредом за време вечере, а наредних дана наставите са здравом исхраном, богатом воћем, поврћем и целовитом храном, попут пиринча, тестенина, брашна и колача од целог зрна.

Ево савета за прављење одличне детоксикационе супе и започињање дијете са десном ногом.

Избор састојака

Најбољи састојци за прављење лагане и детоксикационе супе су празилук, зван и празилук, парадајз, паприка, першун, целер, тиквице са кором, лук, купус, шаргарепа, чајота и купус.

Забрањени састојци

У детоксикацијској супи није дозвољена храна попут кромпира, пасуља, грашка, соје, сочива, тестенине и леблебије. Стога је савет да замените ове састојке и оставите супу гушће густине да користите јабуку.

Како припремити

Да бисте припремили супу, требало би да одаберете 3 или 4 састојка, варирајући поврће које се користи следећег дана. Током кувања, супу треба оставити на лаганој ватри како би све хранљиве материје остале у поврћу.

Поред тога, супа се може зачинити ароматичним биљем попут белог лука, менте и босиљка, али није дозвољено користити месне или повртне чорбе или со.

Како завршити

Да бисте завршили супу, додајте кашичицу маслиновог уља и прстохват соли. За оне који то воле, такође је дозвољено додавање бибера по укусу.

Такође је важно да јуху не згњечите, јер жвакање поврћа осећај ситости дуже траје, помажући у спречавању глади и конзумирања друге хране.

Сада погледајте цео видео који вас корак по корак учи како направити ову укусну супу која вам помаже да изгубите килограме.

Дозвољена количина

Како је детоксикациона супа богата влакнима и поврћем за детоксикацију, нема ограничења у конзумираној количини, јер вам је дозвољено да узимате онолико јела колико желите.

Поред тога, током дијете је важно избјегавати конзумацију шећера, бијелог хљеба, колача, слаткиша, пуњених кекса и хране са високим уделом масти, попут пуномасног млијека, кобасица, кобасица, сланине, пржене хране и смрзнуте готове хране.

Тродневни мени

Следећа табела приказује пример менија за прављење тродневне детоксикационе дијете са здравим чорбама и соковима:

Важно је запамтити да се овог менија треба придржавати највише 3 дана, по могућности уз смернице и смернице нутрициониста. Погледајте још рецепата за такав напитак који меша благодати чајева са воћним соковима.

Наведене вежбе

Да би се помогло у детоксикацији хране и бржем испухавању организма, човек може да одлучи да ради лагане аеробне вежбе, попут ходања, бициклизма и водене аеробике.

Важно је избегавати теже активности попут тренинга са теговима, пливања или цроссфита, јер захтевају пуно енергије од тела које ће проћи кроз 3 дана ограниченијег једења.Када уносите мало калорија и повећавате физичку активност, могу се десити проблеми као што су вртоглавица, пад притиска и хипогликемија. Погледајте симптоме ниског крвног притиска и хипогликемије.