Dukanova dijeta se vraća!

Садржај

• Pregled za

Дуканова дијета, постала популарна када Кејт Мидлтон a njena majka je navodno sledila plan da smrša u pripremama za kraljevsko venčanje, vratila se. Трећа књига америчког доктора Пјера Дукана, француског лекара, Дуканова дијета је постала лака, излази 20. маја.

Све у свему, исхрана је иста, са четири фазе: напад, крстарење, консолидација и стабилизација.

Фаза напада је прилагођена брзом губитку тежине како би се повећала мотивација и може трајати до седам дана. Tokom ove faze, dijeta se sastoji od neograničenih količina samo nemasne proteinske govedine, živine, nemasne šunke, mesa organskih organa, ribe i morskih plodova, jaja i nemasnih mlečnih proizvoda (osim sira) - pored dodataka sa 1 1/2 supene kašike овсених мекиња дневно.

Следи фаза крстарења, где се наизменично мењају дани протеина и дани протеина и поврћа без скроба, заједно са овсеним мекињама. Ostajete u ovoj fazi sve dok ne postignete svoj cilj ili "pravu" težinu, kako Dukan to voli da zove.

Zatim prelazite na fazu konsolidacije koja traje pet dana za svaki izgubljeni kilogram. U ovom trenutku možete ponovo da unesete ograničene količine svežeg voća, hleba od celog zrna pšenice i sira u svoju ishranu, kao i da uživate u dve nedeljne porcije škrobne hrane, kao što su testenine, pasulj ili krompir. Међутим, морате и даље да следите чисту протеинску исхрану из фазе напада један дан недељно (из неког разлога, план каже четвртком) и да наставите са додавањем зобених мекиња.

Na kraju je faza stabilizacije u kojoj u suštini možete da jedete šta god želite, ali morate da uključite jedan četvrtak čistih proteina svake nedelje i 3 kašike ovsenih mekinja dnevno. Ова фаза се препоручује до краја живота.

Овом новом књигом сада можете пратити програм на мрежи. Veb stranica promoviše personalizovano, individualno savetovanje uz članarinu. Почињете тако што ћете израчунати своју "праву" тежину и одговорити на 80 личних питања, што онда ствара ваш план исхране. Svako jutro dobijate svakodnevna uputstva i savete, a uveče izveštavate kako se osećate. Доступне су собе за ћаскање, рецепти и многи други алати.

Мислим да би ова врста чланства могла бити од помоћи многим људима и заправо ме подсећа на посматраче тежине, чији сам обожаватељ. Нажалост, саветовање путем интернета или не, план исхране је и даље исти. Ова дијета има неке предности; na primer, jedenje puno povrća (iako on ograničava vrste) i nemasnih proteina, pijenje puno vode i svakodnevna vežba su sve stvari koje takođe preporučujem, ali nedostaci su i dalje veći od ovih visokih nota.

Главни проблем са Дуакн дијетом је тај што се исхрана најдуже састоји од протеина. Наравно да ћете смршати, али по коју цену? Nijedna dijeta ne bi trebalo da vas ostavi loše, a sa restriktivnom ishranom sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i vlakana, verovatno ćete. Може изазвати затвор, и што је најважније, довести ваше тело у кетозу (без адекватних угљених хидрата ваше тело разлаже масти ради добијања енергије), што може изазвати умор, лош задах и сува уста; и на крају оштетити бубреге и јетру. Зашто би неко уопште хтео да се бави тиме је изван мене.

Pregled za