Лако вежбање трбушних мишића

Садржај

• Pregled za

Цреатед би: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Nivo: Бегиннер

Извођење радова: Трбушњаци

Oprema: Мат за вежбање

Пошаљите паковање са горњим колачима са овом вежбом која се лако састоји од четвоространог, шкрипавог и бочног шкрипања. Док изводите ове вежбе, обратите пажњу на форму. Грудни кош обавезно држите затвореним током читавог програма тако да захватите попречне трбушне мишиће и осигурате да вам леђа буду подржана. Такође би требало да се уверите да не задржавате дах током извођења ових покрета како бисте избегли исцрпљивање тела пребрзо.

Урадите 1 сет од 8 до 10 понављања сваке вежбе, одузимајући вам минут до хватања даха између серија. Kako postajete jači, pojačajte intenzitet radeći 2 ili 3 seta. Када вам овај тренинг буде лак, време је да пређете на наш план средњих трбушњака.

Pregled za