Како користити „дизајнерско размишљање“ за постизање својих циљева

Садржај

• Pregled za

Nešto nedostaje vašoj strategiji postavljanja ciljeva, a to bi moglo značiti razliku između postizanja tog cilja i neuspeha. Profesor sa Stanforda Bernard Roth, dr., stvorio je filozofiju "promišljanja dizajna", koja kaže da treba da pristupite ciljevima u svakom aspektu svog života (vezanom za zdravlje i na drugi način) na isti način na koji dizajneri pristupaju problemima dizajna u stvarnom svetu. Тако је, време је да размишљате као дизајнер.

Дани Сингер, извршни директор и директор Фит2Го Персонал Траининг -а и саветник Центра за развој личних тренера, такође се слаже са овом филозофијом и назива је "дизајн програма". Идеја је иста: Идентификујући проблем који покушавате да превазиђете и артикулишући дубоки разлог вашег циља, отварате се за креативнија решења-са којима ћете се годинама држати, а не одустајати пре на крају месеца. (П.С. Сада је сјајно време да преиспитате своје новогодишње одлуке.)

Да би открио прави проблем, Сингер тражи од својих клијената да мало истраже себе. „Počinje nezgodno, ali to je potrebno da bi se zaista ušlo u pitanje zašto im je zapravo stalo da izgube težinu ili postanu zdravi“, kaže on. "Проћи ћемо кроз њихове фитнес циљеве и оно што они желе да постигну, а онда ћемо направити корак уназад и сагледати ширу слику."

Razmislite o budućnosti - za šest meseci ili godinu dana ili bilo koji vremenski okvir koji imate na umu da biste postigli svoj cilj. Можда сте изгубили 10 килограма или сте смањили проценат телесне масти на број на који сте поносни. „Veće od samih činjenica, pokušajte da uđete u razmišljanje o tome kako će to uticati na druge oblasti vašeg života“, kaže Singer. "Tada ljudi dođu do onoga što je zaista važno. To je ta neprijatna stvar koju znaju duboko u sebi, ali nikada ranije nisu verbalizovali."

Копајући дубље, открићете да циљ вероватно није толико фокусиран на тело колико се чини на површини. "Желим да изгубим 10 килограма само зато што" постаје "Желим да изгубим 10 килограма јер желим да повећам самопоуздање" или "Желим да изгубим 10 килограма како бих имао више енергије да радим ствари које волим." „Већ знате да је ово [ваш циљ], али морате то да изнесете на површину да бисте могли да се прогурате“, каже Сингер. Па рецимо ваш прави cilj je imati više energije. Iznenada, otvorili ste novi svet zdravih rešenja koja ne uključuju dijetu lišavanja i vežbe koje mrzite. Уместо тога, почећете да радите узбудљиве ствари које вас, па, пуне енергијом.

Ако нисте сигурни у проблем, седите и напишите зашто вам је стало (са иПхоне -ом ван видокруга како вам не би одвлачио пажњу, предлаже Сингер). Како тренутно здравље не утиче на ваш живот? Како ће се ваш живот променити када решите овај проблем? Što ste ličniji, to bolje. Zato što na kraju dana to morate učiniti za ти. „Ako vam neko drugi kaže da uradite nešto i pomislite: 'Oh, trebalo bi da uradim ovo', ali ne dobijete nikakvu odmah nagradu, verovatno ćete odustati," kaže Ketrin Šanahan, dr. води клинику за метаболичко здравље у Колораду и недавно је писао Duboka ishrana: Zašto je vašim genima potrebna tradicionalna hrana. (Ево зашто бисте требали престати радити ствари које мрзите.)

Uobičajeni motiv za gubitak težine je želja za povećanjem samopouzdanja, a dizajnersko razmišljanje vas poziva da razmislite o neobičnim načinima da to stignete. Зато уместо да претпостављате да ћете морати да се одрекнете слаткиша и да сваког јутра посетите теретану сат времена, размислите о другим могућим начинима на које можете живети здравије и осећајте се боље у вези себе. Kladimo se da to ne uključuje kažnjavanje vašeg tela dok ne pogodite proizvoljan broj na skali.

Али ако волите да плешете, похађање недељних часова плеса двоструко вам помаже да изградите самопоуздање и помогнете вам да дођете у форму. "То ће трајати дугорочно", каже Сингер. "Ne gledate na to kao na posao koji radite." Dok se fokusirate na dodavanje navika zbog kojih ćete se osećati dobro u sebi, takođe ćete se udaljiti od stvari zbog kojih se ne osećate dobro (adios, srećni nachos i rad automata u 15:00 zbog kojih se osećate trom). Сада су то неке дугорочне животне навике које одговарају вашим дугорочним циљевима.

Pregled za