Шта треба знати о боли у лакту

Садржај

• Које су различите врсте поремећаја у лакту?
• Медијални епикондилитис
• Латерални епикондилитис
• Олецранон бурситис
• Остеоартритис
• Дислокација или прелом лакта
• Лигаментни сојеви и уганући
• Остеохондритис диссецанс
• Како се дијагностицирају поремећаји у лакту?
• Како се лече поремећаји у лакту?
• Вежбе за болове у лакту
• Вежбе за ублажавање болова
• Сигурност вежбања
• Како спречити поремећаје у лакту?
• Одузети

Ако имате бол у лакту, један од неколико поремећаја могао би бити кривац. Прекомерна употреба и спортске повреде узрокују многа стања лакта. Голфери, бацачи бејзбола, тенисери и боксери често имају поремећаје у лакту.

Поремећаји лакта могу укључивати било шта од следећег:

• мишићи руку
• лакатни лигаменти
• тетиве
• кости у руци
• бурсае

Третмани поремећаја у лакту зависе од основног узрока.

Које су различите врсте поремећаја у лакту?

Постоји најмање седам различитих врста поремећаја у лакту. Читајте даље како бисте сазнали о њиховим симптомима и узроцима.

Медијални епикондилитис

Медијални епикондилитис утиче на унутрашње тетиве у лакту и обично се назива голферов лакат и лакат малог лагуна. Понављајући покрети бацања који се користе у бејзболу и замаху голф клуба су уобичајени узроци.

Медијални епикондилитис такође може бити резултат понављајућег покрета руке, као што је свакодневно махање чекићем на послу. Овај поремећај може изазвати бол дуж унутрашње стране лакта. Нарочито покрети зглоба могу покренути бол.

Ово се стање обично побољшава са одмарањем и конвенционалним методама лечења, као што је залеђивање подручја или употреба анти-упалних лекова који се издају без рецепта, као што су ибупрофен (Адвил, Мотрин).

Латерални епикондилитис

Други назив за бочну тендинопатију лакта је тениски лакат.

Утјече на тетиве на вањској страни лакта. Бављење спортом у рекету или рад у одређеним професијама које користе исту врсту покрета могу узроковати ово стање.

Професионалци који обично имају бочни епикондилитис укључују:

• кувари
• сликари
• столари
• аутомеханичари
• водоинсталатери

Симптоми попут боли или пецкања јављају се дуж спољне стране лакта. Такође можете имати проблема са пријемом.

Ови симптоми се обично побољшавају:

• почивај
• физикална терапија
• употреба траке за наруквицу или тениски лакат

Олецранон бурситис

Уобичајени називи за олекранонски бурзитис су:

• студентов лакат
• рударски лакат
• лакат цртача

Бурситис утиче на бурсу, мале врећице течности које помажу у заштити зглобова. Олецранонски бурзитис утиче на бурсу штитећи шиљасту кост лакта.

Може га изазвати:

• ударац лактом
• ослањајући се на лакат дуже време
• инфекција
• медицинска стања попут артритиса

Симптоми укључују:

• Оток
• бол
• потешкоће са померањем лакта

У случају инфекције може се појавити црвенило и топлина.

Лекови и јастучићи за лактове лече ово стање. Хируршка хирургија може бити потребна у тешким и хроничним случајевима.

Остеоартритис

Остеоартритис (ОА) је стање које утиче на хрскавицу, врсту везивног ткива које се налази у зглобовима. ОА узрокује да се ово ткиво истроши и оштети. Лакат ОА може бити узрокован повредом лакта или истрошењу зглобова.

Симптоми укључују:

• бол
• потешкоће савијања лакта
• сензор закључавања у лакту
• звук решетке током покрета
• Оток

ОА се обично лечи лековима и физикалном терапијом. Хирургија, укључујући замену зглобова, је опција у тежим случајевима.

Дислокација или прелом лакта

Повреда лакта, попут пада на испружену руку или лакат, може проузроковати дислокацију или лом. Дислокација се јавља када се кост помери из свог уобичајеног положаја. До прелома долази када пукне или пукне кост.

Симптоми укључују:

• визуелне промене на лакту, као што су отицање и дисколорација
• немогућност померања зглоба
• бол

Медицински радник може да премештену кост врати на своје место. Ставиће дислоцирани или преломљени лакат у прасак или цаст и пружиће вам лекове за бол и отицање. Физикална терапија помаже да се обнови кретање након уклањања шљокице или одлива.

Лигаментни сојеви и уганући

Проблеми с лигаментом могу се јавити у било којем од лигамента који се налазе у лакатном зглобу. Угануће лигамента може бити резултат трауме или поновљеног стреса.

Лигамент може бити:

• испружен
• делимично растрган
• потпуно растрган

Понекад ћете чути звук који се јави након повреде.

Симптоми укључују:

• бол
• заједничка нестабилност
• Оток
• проблеми са распоном кретања

Лечење може да укључује:

• почивај
• методе ублажавања бола као што су ледено подручје
• подупирући лакат
• физикална терапија

Остеохондритис диссецанс

Остеохондритис диссецанс, који се назива и Паннерова болест, настаје када мали комадићи хрскавице и кости испадну у лакатном зглобу. То је често резултат спортске повреде лакта и најчешће се примећује код младића.

Бол и нежност на спољној страни лакта, проблем испружања руке и осећај да се зглоб блокира могу указивати на ово стање. Ову повреду можете лечити имобилизирањем зглоба лакта и третманом физикалне терапије.

Како се дијагностицирају поремећаји у лакту?

Ваш лекар може дијагностиковати поремећај лакта кроз:

• физички преглед и историја болести
• Кс-зраци
• ЦТ скенирање
• МРИ претрага
• електромиографија (ЕМГ)
• биопсија течности бурса

Како се лече поремећаји у лакту?

Лечење варира у зависности од поремећаја лакта и симптома које имате. Већина поремећаја лакта захтева конзервативни третман. Хирургија је крајње средство ако се ваши симптоми не побољшају.

Ваше могућности лечења укључују:

• лед
• почивај
• нестероидни противупални лекови (НСАИД)
• физикална терапија
• везиви или имобилизација
• ињекције стероида
• потплати за лактове

Вежбе за болове у лакту

У зависности од узрока болова у лакту, вежбање вам може помоћи да се опорави и спречи понављање стања.

Вежбе и истезања могу:

• ублажавање болова
• повећати опсег покрета
• смањују упалу
• ојачати мишиће око зглоба како би вам помогао да избегнете будуће повреде

Вежбе за ублажавање болова

Истраживање подржава следеће врсте вежби као помагање у смањењу бола и побољшању исхода код људи који имају тениски лакат:

• Ексцентричне вежбе: Мишићи се продужују под напетошћу током извођења ексцентричних вежби. Студија из 2014. открила је да су ове вежбе смањиле бол код људи са тениским лактом. Јачање екстензора зглоба, специфична врста ексцентричне вежбе, може помоћи у смањењу болова у тениским лактима, показало је истраживање истраживања из 2015. године.
• Изометријске вежбе: Код изометријских вежби мишићи се затежу и стежу без видљивог померања. Студија из 2018. године открила је да изометријске вежбе за продужење зглоба смањују бол у тениским лакту. Међутим, сама ова вежба не може другачије побољшати стање.
• Статичке вежбе истезања: За најефикасније лечење и олакшавање бола, упоредна студија из 2013. године приметила је да ексцентричне вежбе треба комбиновати са статичким вежбама истезања.

Више студија показало је да водене вежбе и вежбање снаге могу бити ефикасне за смањење болова у остеоартритису у коленима и куковима. Међутим, потребно је још истраживања о вежбама за смањење бола од остеоартритиса лакта и других поремећаја лакта.

Сигурност вежбања

Важно је разговарати са пружатељем здравствених услуга о томе који ће вам тип и ниво вежбања најбоље функционисати пре него што започнете било који програм вежбања.

Кад започнете, имајте на уму следеће савете:

• Будите нежни и престаните ако осетите оштру бол.
• Избегавајте прекомерно истезање или вежбање превише током опоравка од повреде.
• Разговарајте са лекаром ако се бол не побољша или погорша или ако се појача отеклина или црвенило око лакта.

Вежбање често игра битну улогу у опоравку од поремећаја у лакту.

Научите како да изводите вежбе које ће вам помоћи:

• Тениски лакат
• голферов лакат
• олецранон бурситис

Како спречити поремећаје у лакту?

Већина поремећаја лакта резултат је прекомерне употребе и повреда.

Можете их спречити:

• исправљање неправилних спортских техника
• користећи спортски прибор одговарајуће величине
• користећи исправну напетост на рекетама
• правилно загревање и истезање
• користећи лакатне облоге

Такође је важно да се правите паузе од понављајућих задатака. Вежбајте вежбе које вам могу помоћи јачању мишића око лакатног зглоба.

За савјет и препоруке обратите се свом лекару.

Одузети

Ако имате дуготрајне или јаке болове у лактима, разговарајте са својим лекаром како бисте утврдили узрок.

Стање лакта често можете лечити:

• почивај
• истезање
• лед
• физикална терапија

Ипак, у екстремним случајевима може бити потребна операција.

Вежбање и истезање могу смањити бол, посебно за тениски лакат, и могу помоћи у опоравку.

Јачање мишића у лакту, коришћење исправних спортских техника и одмори током понављајућих покрета могу вам помоћи да избегнете неке поремећаје у лакту.